Chcel by som schudnúť do 30 kg za 3 mesiace, čo je 90 dní, je možné

5 odpovedí

chcel

Ahoj! Určite to funguje, ale z dlhodobého hľadiska to vedie k oveľa väčšej hmotnosti a vaša pokožka bude šokovaná.

Príliš rýchle nie je dobré - už len kvôli pokožke. Cvičenie je správna cesta, ale pokožka nemá rada rýchle chudnutie a jojo na ňu vždy číha. Kamarát zhodil viac ako 40 kg len behom a ideálnu váhu má už 13 rokov. Bez hladovania, bez stravy, normálne konzumované. Žiadne problémy s pokožkou. Vzala si 18 mesiacov svojho času a menej tiež nie je dobré. Čím viac chudnete cvičením, tým lepšie pre pokožku a proti jo-jo.

Koža nanešťastie neprijíma príliš rýchle zmeny a potom vyzerá ako nariasená sukňa.

Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.

Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Otázka You Tube. Ako jednotlivé cviky skákanie cez švihadlo a skákací zdvihák. A veľa dobrého tréningu.

Na 30 kíl sa môžete spoľahnúť na rok a extrémne diéty nikdy nič neprinesú. Ovládajte svoje poruchy stravovania a stravu. Ak vaša bulímia súvisí s chudnutím a nerobíte to preto, lebo sa cítite lepšie bez obsahu žalúdka alebo niečoho iného, ​​potom sa musíte naučiť jesť.

Nejde o to jesť menej, ale nižšie kalórie, ale stále slušné množstvo. Môžete teda jesť dosýta každý deň a stále chudnúť.

Okrem toho telo potrebuje množstvo ďalších živín od vitamínov cez minerály/stopové prvky po tuky, ktoré regulujú hormonálnu rovnováhu, a samozrejme sacharidy pre mozog.

Vyskúšal som to, skutočne som jedol šaláty a uhorky, paradajky veľa zeleniny, pretože ich naozaj milujem a nie natoľko, aby som skutočne pribral, lepšie povedané, že pri tomto množstve schudnem, ale potom príde tento bod, kedy poviem ach nie, jedla som, nikdy nebudem chudnúť atd a zvracať, až kým nebudem mať bolesti v krku a schudla som cez 30 kg kvôli bulémii, ale radšej by som nejedla nič, ako by som si mala zlomiť hrdlo. Čokoľvek, keď zjem jablká, vždy tým myslím, že sa mi ťažko zvracia s chlebom, je to jednoduchšie. Potom jem veľa chleba a potom všetko zvraciam.

Už viete, že chcete jesť nízkokalorické jedlá, ako sú uhorky, paradajky a podobne. Museli by ste zjesť viac ako 10 kíl, aby ste vyhoveli vašim potrebám? Je zrejmé, že nemáte len vysoký obsah vodnatej zeleniny/ovocia, ale ak je to veľká časť stravy, nie je možné jesť také množstvo, aby ste pribrali.