Syndróm vyhorenia, extrémna únava, prepracovanie alebo tlačenie za 24 hodín

únava

Môže sa to stať aj vám, nielen Angele Merkelovej/Foto: Agerpres

„Bežný deň v mojom živote by mal byť 37 hodín,“ hovorí mi blízky človek. Služba, domov (upratovanie, varenie alebo aspoň objednávanie jedla), dieťa, čas pre manžela, osobný rozvoj, šport (?!), Nakupovanie, možno pivo alebo pohár vína s priateľmi, najmä ak je leto alebo november s 20 stupňami C. Jeden pohár vína alebo piva, pretože druhý by ma na mieste určite uspal. “ Ako silno dokážete zošliapnuť plynový pedál skôr, ako vám noha povolí? Po práci existuje život a usilovná práca nesmie viesť k vyčerpaniu. Dajte si šancu žiť a držte sa ďalej od prahu prepracovanosti. Zistite, ako na to v materiáli podpísanom Dr. Alin Popescu, špecialistom na športovú medicínu.

Dosiahnuté ciele, odpočinok, meditácia

V súčasnosti čelí každý človek, ktorého zmyslom života je dosiahnuť profesionálne a osobné výsledky, dva dôležité problémy. najprv, nikdy nemá dostatok času na dokončenie všetkého, čo si predsavzal, na dostatok odpočinku a meditácie. Po druhé, vždy je v centre pozornosti, aj keď nie je známym politikom alebo popovou hviezdou. Preto je veľmi dôležité vedieť, ako si naplánovať čas, ako nájsť nové časové zdroje, ako si môžu rozdeliť prácu alebo preniesť časť svojich povinností, naučiť sa relaxovať v obmedzenom časovom období alebo nájsť si čas na odpočinok, naučiť sa prijímať efektívne rozhodnutia v krátkom čase, dobre si osvojiť umenie propagácie vlastného imidžu.

Syndróm preťaženia možno definovať ako psychologický stav, ktorý môže ovplyvňovať prístup, správanie, sociálne vzťahy a zdravie v práci aj mimo nej.

Aktuálnym problémom súčasnej spoločnosti je prepracovanosť spôsobená prepracovaním. Vychádzajúc z predpokladu, že viac práce vedie k vyššej produktivite a následne k väčšiemu úspechu, obetujeme hodiny života, vzdávame sa voľného času, víkendov v spoločnosti rodiny alebo dovoleniek. Dôsledkom môže byť vyčerpanie, znížená tvorivosť, problémy so sústredením sa na dôležité veci, napäté vzťahy s ostatnými, depresia, podráždenosť, zdravotné problémy.

Rovnako ako stres, aj prepracovanie dáva dobré výsledky, ak sa použije krátkodobo, napríklad pri začatí podnikania, vedie však k dlhodobej zníženej produktivite.

Ako zistíte, či ste závislí od práce?

Ak si vezmete prácu na dovolenku (za predpokladu, že si vezmete dovolenku), ak je vaša práca jedinou témou rozhovorov, ak sa spánok zdá byť stratou času, ak vidíte svoju rodinu a priateľov menej často ako spolupracovníkov alebo zamestnancov, ak pracujete neskoro, aj keď je to potrebné alebo nie, ak vás voľný čas zaskočí a neviete, čo s tým, potom je odpoveď ÁNO, ste workoholik alebo závislý na práci!

Ako môžete zabrániť tejto situácii?

  • Naplánujte si dni v týždni. Spojte osobné problémy s rodinou a prácou a stanovte si určité dni na konkrétne činnosti:

- Peňažné dni venované činnostiam, ktoré prinášajú potrebné finančné prostriedky;

- Blbé dni venované menej urgentným profesionálnym činnostiam;

- Dni odpočinku a relaxácie minimálne 24 hodín týždenne neobchodovateľné, v ktorých môžete byť sami sebou, v spoločnosti svojich blízkych, úplne oddelení od problémov v práci;

- Dni eliminácie venované aktivitám, ktoré nespadajú do žiadnej z troch vyššie uvedených kategórií.

  • Stanovte si svoje priority. Nastavuje najdôležitejšie veci, ktoré treba v daný deň urobiť; takže zvyšok sa dá ľahko usporiadať podľa dôležitosti.
  • Delegované zodpovednosti. Neviete, ako vypočítať alebo máte problémy s faktúrami? Vyhľadajte pomoc účtovníka. Je náročné urobiť inventúru? Na to slúži počítač. Je podlaha špinavá? Deti majú príliš veľa voľného času a nakoniec je to rodinný podnik.
  • Životy! Prečo mať vlastné podnikanie? Za peniaze, výzvu, slobodu, nezávislosť? Spýtajte sa desiatich ľudí a dostanete desať rôznych odpovedí, ale spoločné majú len túžbu po lepšom živote. Ako mať lepší život, ale ak si nedáš šancu žiť? Dajte si príležitosť vychutnať si všetky krásne chvíle, ktoré vám život pripletie do cesty.

Syndróm preťaženia zvádza zodpovednú aj usilovnú osobu. Tvrdá práca má koniec koncov svoje opodstatnenie. Ale nezabudnite, tvrdá práca nemusí viesť k prepracovaniu. Môžete tvrdo pracovať a mať život súčasne. Len keď skĺznete za hranicu prepracovanosti, uvedomíte si vzácnu rovnováhu medzi životom a prácou.