Chcela by som schudnúť

Ľahko môžete schudnúť tým, že budete behať pešo a rozhodnete sa pre vyváženú stravu.

Korčuľovanie zje najviac kalórií, dobré sú aj kolieskové korčule.
ale najdôležitejšie je vidieť, čo jete. to znamená, že keď prídete zo športu, nedoprajte si nekontrolovateľne, snažte sa jesť trochu a všetko, znižujte iba množstvo jedla a nie rozmanitosť.

Ak používate bicykel, nájdite si veľmi vysoký kopec do výšky, sadnite na neho na bicykli a potom ho bez šliapania spustite dolu, môžete nechať malú brzdu nie tvrdú
A robíte to asi 10-krát

Odporúčam prehnane bicyklovať.
Za približne 2 mesiace môžete schudnúť asi 6 kg, aby ste zdravo schudli.
Ak chcete uspieť, musíte:
-mať 3 pravidelné jedlá, z ktorých večera bude maximálna o 19:00 - 20:00
-vypiť minimálne 2,5 l - 3 l vody denne

Musíte sa odhlásiť z:
-vyprážané
-sladkosti
-džúsy
-cukor
-syr
-mlieko
-kukurica
-chlieb
Musíte konzumovať:
-kuracie mäso: varené alebo vyprážané
-Varené vajcia
-nízkotučné jogurty
-zeleninu
-jedno ovocie denne (nie viac/menej)
-ovos (ktorý môžete zmiešať s jogurtom)
-môžete tiež zjesť 2crendvusti alebo 2-3 plátky kuracieho parizeru (majú málo kcal, ale nie sú príliš zdravé)

Zelenina, ktorú by ste mali prejedať:
-Šalát
-Kapusta
-Mrkva
-Uhorky

Pridajte citrón do vody. Jediný chlieb, ktorý môžete jesť, je celozrnný chlieb (iba na raňajky a prípadne na obed, nie viac ako pol krajca denne)

Dobrý nápad, ako schudnúť bez toho, aby ste hladovali, by bolo zjesť ráno jogurt s ovsenými vločkami.
Na obed: zelený šalát, do ktorého sa dá pridať pár kusov vyprážaných/varených alebo tuniakových kuracích pŕs, olivy, cibuľa/zelená cibuľa, uhorky, paradajky, reďkovka.
Večer: šalát ako obed, ale tentokrát bez mäsa, iba zelenina.
Odporúčaným ovocím na občerstvenie, ktoré sa bude brať buď medzi raňajkami a obedom, alebo medzi obedom a večerou, bude grapefruit.
Citrón môžete konzumovať navyše. Môžete to vytlačiť do vody, ktorú idete piť. Čaje môžete tiež konzumovať, ak je pre vás náročné skonzumovať toľko tekutín, ale nesladený džús, ak ide o čerstvý citrónový čaj, ktorý sa konzumuje v prvej časti dňa, môžete skúsiť dať 1/2-1 čajovej lyžičky medu na - osladiť. Môžete si pripraviť aj zázvorový čaj, rôzne recepty nájdete na nete.
Avokádo má tiež priaznivé účinky a môže vám pomôcť.

---