Chceli by ste urgentne schudnúť. Koža visí za sebou

S chudnutím nemám osobné skúsenosti, ale fakty idú asi takto:
+ postupné, neustále chudnutie je lepšie ako náhle chudnutie; pokožka potom príde
+ Šport a fitnes zároveň napínajú pokožku, podporujú prekrvenie a tuk nahrádzajú svalmi
+ poprsie môže trpieť, ak sa zväčšovalo, ako rástlo; ale ak sa to výrazne nezmenilo („vždy priberáte na nesprávnych miestach“), nebude trpieť, keď chudnete

Váš cieľ bol v zásade zvolený veľmi rozumne, nie príliš a ani príliš málo. Keď sa vrátite k normálnej hmotnosti, určite sa budete cítiť pohodlnejšie, zdravšie a atraktívnejšie.

Ak kombinujete stravu a cvičenie, potom už nič nevisí!
10 kg nie je toľko, aby tu niečo viselo.

Tento typ som si vybrala po mojich dvoch tehotenstvách a čudovala som sa, že mi nič nevisí ani na nadlaktí!

Určite trénujte! A za tých 10 kíl si dajte aspoň pol roka. To je zdravé a realistické.
Cvičte ako spôsob života a venujte sa mu pravidelne.
Potom môžete neustále dovoliť malé hriechy alebo jeden alebo druhý pohár vína.

Nie, neboj sa. Je dôležité, aby ste chudli pomaly a keď je to v priemere len jedno kilo mesačne. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že kombinácia pravidelného cvičenia a stravovania o niečo viac výživovo uvedomelého je veľmi úspešná. Ako Popcorn správne zdôraznil, malé „hriechy“ sa každú chvíľu odpúšťajú.

Cvičenie: Vytrvalostné športy majú pre váš účel väčší zmysel ako zdvíhanie závažia na výstroji. Najlepšie je plávanie, jogging (ľahký trim klus), ale výborný je aj intenzívny tanec.

Diéta: Vyvarujte sa akejkoľvek diéty alebo prísnych stravovacích obmedzení. Jojo efekt neúprosne udrie neskôr. Postačí, keď budete jesť trochu viac zeleniny, ovocia a šalátu a na oplátku budete konzumovať menej sladkostí, občerstvenia a alkoholu. Jedzte do sýtosti aspoň raz denne. Ak si spôsobíte „hlad“, potom vás v určitom okamihu chuť premôže a potom do seba vložíte veci, ktoré nie sú dobré na dosiahnutie vášho cieľa. Jedna tabuľka čokolády každú chvíľu je úplne v poriadku, ale jedna tabuľka denne nie. Usporiadajte si stravu tak, aby ste s ňou mohli žiť trvale. Havarijnej diéty sa môžete držať iba krátko a urobíte to z dlhodobého hľadiska.

Môžem teda hovoriť zo skúsenosti, pretože keď som bol v tvojom veku, mal som rovnaký problém a popísal som 30 kg popísaným spôsobom za 2 roky a pri použití tejto metódy pokožka nevisí ani pri horšom spojivovom tkanive.

Veľa šťastia, určite to zvládnete!

Ok. Je to naliehavé.

Raz som sa dostal cez 25 kg za pol roka. Postupujte takto:

1. Nechajte si urobiť nahé fotografie, najlepšie niekoho, komu sa musíte ukázať; pózujte tak, aby ste dobre videli tuk. Potrebujete tieto obrázky, aby ste vedeli, čo ste dosiahli, keď vaša strava neprebieha dobre. Pri predvádzaní samého seba musíte prekonať samého seba; to vám dá silu všetko zmeniť.

2. Ak ste nahý, cítite dobre svoje telo a všimnite si, kde je tuk - to vám pomôže, keď schudnete - potom to urobte znova a porovnajte.

3. Teraz si vygooglite, čo ľudia s poruchami príjmu potravy používajú ako výhovorky, keď nechcú jesť. Vyberte si tie správne.

4. Potom sa uistite, že znižujete príjem energie (meníte stravovací režim) a zvyšujete svoju spotrebu (pohyb a pod.); Možno hľadajte maratón na jeseň a zaregistrujte sa, že máte čo trénovať - to je možné len so skutočnou zmenou v živote.

Gól: 54 kg. ktorá trvá týždeň. potom môžete dať na pár kg.

Prečo je také urgentné schudnúť? ?

Nemôžem súhlasiť s číslom 9. 54 kg je na vašu veľkosť a vek príliš málo, nikdy ho neudržíte, pretože ste ho predtým nemali. Príliš veľa chudnutia pri prílišnom cvičení (ktoré potom už určite nestihnete) vedie zaručene k jojo efektu. Hneď ako prestanete cvičiť, váha je späť a ďalšie. Necvičte viac, ako si dokážete pohodlne udržať nasledujúcich niekoľko rokov.

Niekoľko ďalších tipov:
Nenechajte si svoje staré oblečenie. Akonáhle ste schudli, odneste ich. Nikdy sa tam nechceš vrátiť. A potom si kúpte niekoľko horúcich kúskov, ktoré si naozaj chcete obliecť. To je samo o sebe dôvod na to, aby som si udržal svoju váhu.
Vždy pite veľa vody. Voda musí byť ohrievaná a stráviteľná telom; telo na to potrebuje energiu, ale samotná voda žiadnu energiu neposkytuje. Ak si vždy pred jedlom dáte pohár vody, budete sa rýchlejšie cítiť sýti.
Vážte sa iba raz týždenne, pretože váha sa vždy mierne líši a ste rýchlo frustrovaní, ak máte na druhý deň napriek diéte o 1 kg viac. Nerobte zo seba otroka svojich Váh.