Chcem dieta Softpedia Forum
kassandyna, 12. júla 2010, 16:12, povedal:
kassandyna, 12. júla 2010, 16:12, povedal:
kassandyna, 12. júla 2010, 16:12, povedal:
Keby existovala strava, ktorá by fungovala pre každého, nemyslíš si, že by si sa to už teraz dozvedela?
Prečítajte si tu a tu.
Vypnuté: Do ktorej lokality v Bulharsku sa chystáte?
Upravil Chrisforever, 12. júla 2010 - 15:55.
kosty91, dňa 12. júla 2010, 16:32, povedal:
kassandyna, 12. júla 2010, 16:12, povedal:
Alexandra, môžem ti dať niekoľko rád, ako neschudnúť 4 kg za 3 týždne, ale možno schudnúť dva, ale hlavne, aby si sa cítila lepšie vo svojej koži:
jesť- musíte si osvojiť niektoré návyky, ktoré si dokážete udržať aj po návrate z Bulharska. Návyky, ktoré vám pomôžu nielen pekne schudnúť, dosiahnuť ideálnu hmotnosť, ale aj zabezpečiť zdravie:
- malé triky, ako nič nezakazovať: jesť chlieb, ale iba jeden alebo dva krajce denne; jedzte čokoládu (alebo iné sladkosti), ale iba 2-3 štvorce alebo Mars/Kit Kat týždenne, vypite pohár Coly, ale iba raz týždenne. Čo sa týka zmrzliny, bál som sa, keď som na krabici čítal, že má 700 Kcal/100 g (nie KJ), a nejedol som dobrý mesiac.
- vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, ako môžete: nie je to trestný čin, ak budete jesť vyprážané raz za 3 dni, ale zabijete si pečeň, ak budete jesť vyprážané pri každom jedle.
- vzdajte sa kyslých nápojov: balónujú vás a tento ich efekt sa nezhoduje s vašou túžbou mať ploché brucho. Rozhodnite sa pre čistú vodu, určite si ju zamilujete.
-opatrne s cestovinami, ryžou a zemiakmi: snažte sa to nepreháňať.
- rešpektujte so svätosťou 3 hlavné jedlá dňa. A toto je životný princíp. Ak vynecháte raňajky, zjete minimálne dvakrát toľko obeda. Snažte sa udržiavať medzi jedlami minimálne 5 až maximálne 6 hodín (po 6 hodinách má telo pocit, že od neho trpíte hladom, a teda aj jeho túžbu „odložiť“ na ďalšie jedlo). Časom (asi po 2 týždňoch) si zvyknete na tento interval a nebudete mať tendenciu papať medzi jedlami.
-prispôsobte princíp pôstu po 18. hodine svojmu životnému štýlu: od posledného jedla do okamihu, kedy idete spať, musia uplynúť minimálne 4 hodiny. Ak idete spať o 2, je v poriadku jesť o 21:30.
-buďte veľmi opatrní pri konzumácii ovocia: nikdy bezprostredne po jedle. Nalačno (ak nemáte žalúdočné ťažkosti), jednu hodinu pred jedlom (ovocie sa v porovnaní s jedlom trávi veľmi rýchlo) alebo minimálne 3 hodiny po jedle.
-pozor na porcie jedla. Snažte sa tanier naplniť špičkou alebo nejesť, kým nevybuchne, pretože po večeri budete mať krásne bruško)
-na tanieri by jedlo malo byť v nasledujúcich pomeroch: 1/2 zeleniny alebo šalátu, 1/4 mäsa a 1/4 strukovín (zemiaky, fazuľa) alebo chlieb. Snažte sa na tanieri nič neprekrývať: napríklad: mäso, ak je v 3 kusoch, položte ho vedľa seba, aby ste vytvorili dojem, že ide o „obrovskú porciu“, ak sa všetky kúsky nezmestia na tanier, nechajte ich na ďalšie jedlo. Takto nejete veľa, ale máte pocit, že to robíte.
-jedzte pomaly a dobre žujte, aby ste sa vyhli tráviacim ťažkostiam a nadúvaniu.
K krásnej postave by vedelo veľa vecí, ale sú to veci, ktoré si osobne vážim, pre mňa nie je vôbec ťažké sa od nich neodchýliť, práve preto, že nie sú veľmi obmedzujúce. Nemám problémy s pečeňou alebo žalúdkom, ale často sa vzdávam rýchleho občerstvenia v meste, aby som mal na pamäti tieto mysle a hovorím si, že je dôležitejšie udržiavať ich zdravé, ako to, aby som mal pocit, že viem, čo chcem. . A môj apetít okamžite prejde.
Pohyb- nie je povinné robiť telocvičňu 3x týždenne, aby ste mali krásnu postavu. Nehovoriac o tom, že ak dlhšiu dobu robíte telocvičňu (alebo iné športy) a vzdáte to, nasadíte toho pomerne veľa.
-nesprávajte sa, akoby ste sa narodili so zadkom v aute: choďte, kam môžete. Príležitostne sa vzdajte podpätkov, ak práve preto nechodíte [určite, ak je to váš prípad].
-venujte sa svojej hudobnej a tanečnej činnosti, ktorá má dve veľké plusy: pomáha vám v boji s kg a vytvára vynikajúcu náladu.
-Vrelo odporúčam tance Zumby - hľadaj videá na nete.
-namiesto toho, aby šiel na drink, navrhuje vychádzku do parku, keď je pekné počasie
Existuje iba niekoľko nápadov, ktoré si môžete zachovať po celý život bez toho, aby ste cítili diétu.
Starostlivosť o telo- my ženy sme terčom väčšiny očí, keď sme na pláži. Preto je potrebné dbať na to, aby sme mali jemnú pokožku a aby nás nenapadla celulitída (epilácia je zrejmá):
-pri sprchovaní masírujte pílingovým sprchovým gélom/pílingom. Ak také niečo nemáte, najpohodlnejšou metódou je hrubý slaný píling (preto moja mama používa kyslé uhorky). Aby to nebolo príliš tvrdé, je dobré sa ubezpečiť, že je vaša pokožka pokrytá veľkorysou vrstvou peny (z mydla, sprchového gélu); potom naneste soľ a začnite niekoľko sekúnd zľahka masírovať. Pri odstraňovaní soli vodou budete mať veľmi príjemné prekvapenie: detská pokožka.
-ak máte problémy s celulitídou [aj keď si to myslím, že nie vo vašom veku], striedajte prúd sprchy s horúcou vodou a prúdom studenej vody na problémové oblasti, keď sa sprchujete. Môžete sa tiež rozhodnúť pre krém proti celulitíde, ale buďte opatrní! Funguje iba vtedy, ak je sprevádzaná nástojčivou masážou problémových oblastí. Výsledky sú viditeľné za 3-4 týždne, ak je masáž vykonávaná každý deň.
-2 litre vody denne! Pretože nechcete mať dehydratovanú, „staro“ vyzerajúcu pokožku. Pitná voda navyše veľmi pomáha v boji proti celulitíde.
-pre oblasť brucha je zaujímavé vyskúšať potravinovú fóliu, ktorá sa nanáša na predtým aplikovanú anticelulitídu na pokožku a masíruje sa. Ak s ním budete vykonávať Zumbu pol hodiny, účinky sú viditeľné. Dávajte pozor na frekvenciu, s akou ho užívate, pretože z tela odstraňuje niektoré minerály potrebné pre telo.
No tak, príliš som sa natiahol. Dúfam, že sa vám bude hodiť to, čo som napísal vyššie. Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte sa opýtať. Ak nie.Krásna dovolenka!