Chcem pribrať, minimálne 10 kg ROmedic Medical Forum
Mali by ste sa porozprávať s odborníkom. Nedostatok chuti do jedla a ďalšie príznaky môžu naznačovať stav. Užívanie doplnkov, ktoré ste spomenuli, môže maskovať skutočnú príčinu.
Hodnotenie a vedenie výživového poradcu - dietológa by vám mohlo pomôcť pri zdravom priberaní.
Nemám dostatok údajov a neviem, ktorým lekárskym odborom ste sa venovali. Najlepšie je vykonať súbor testov na zistenie akýchkoľvek výživových nedostatkov, vitamínov alebo minerálov a potom použiť doplnky. Vitamín D sa nepodáva na zvýšenie chuti do jedla.
Môžete ísť na výživu-dietológa. Môže analyzovať vaše stravovacie správanie a identifikovať stravovacie chyby, aby ste ich napravili, a tiež vám môže odporučiť stravovací plán na zvýšenie hmotnosti.
Skutočne si musíte zostaviť stravovací poriadok podľa svojho harmonogramu a riadiť sa ním. Môžete skúsiť jesť 5-6 jedál denne, aby ste znížili objem jedál (ak nemáte chuť do jedla, môžete jesť jedlá, ktoré obsahujú mierne množstvo jedla, vrátane jedál a zdravých jedál, ktoré vám chutia alebo chcete alebo ste zvedaví na ich vyskúšanie). Snažte sa večerať v príjemnom prostredí so svojimi blízkymi, aby ste to zmenili na rutinu, povinnosť v príjemnom zážitku.
Jedzte jedlá bohaté na živiny: 2 ovocie denne a najmenej 3 porcie zeleniny denne, vajcia, plnotučné mlieko, orechy, arašidy, mastné ryby (tuniak, makrela, losos, sardinky), celozrnné výrobky. Okrem príjmu kalórií sú veľmi bohaté na vitamíny, minerály a mastné kyseliny Omega 3. Ak ich však máte nedostatok, je nevyhnutná aj ich doplnková strava.
Snažte sa mať ľahký prístup k zdravému občerstveniu (jogurt, orechy, lieskové orechy, tmavá čokoláda, ovocie) a obmedzte spotrebu vody počas jedla.
Tu uvádzam niekoľko všeobecných odporúčaní. Je treba pamätať na oveľa viac vecí, preto je dôležité poradiť sa s odborníkom na výživu!
Môžete sa tiež poradiť s endokrinológom.