Diéta na Vianoce Recept na vynikajúcu diétu vanilkové mesiačiky
Zdá sa, že zdravá strava a Vianoce nejdú dokopy. Ale tento recept na zdravé vanilkové mesiačiky je vhodný pre stravu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Varené víno, sušienky, špeciality, pražené mandle a pečené tuky: Zatiaľ čo väčšina ľudí žije po celý rok relatívne zdravo, eskalácia zvyčajne nasleduje okolo vianočného času.
Rovnako pekné ako veľké hody - šok, keď v januári stúpime na váhu, sa zakaždým prehĺbi. Udržiavať viac umiernenosti by malo väčší zmysel ako začať nový rok potením sa v úplne preplnenom fitnes štúdiu, aby ste pracne zhodili kilogramy.
Strava: Cookies môžu byť tiež zdravé
Ale zaobísť sa bez Vianoc? Nemusí byť. Najmä súbory cookie sa dajú veľmi ľahko upraviť a vždy existuje alternatíva, ktorá je vhodná pre stravu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Strava: Takto si pripravíte zdravé vanilkové rožky
V adventnom období by nemali chýbať najmä chutné klasické vanilkové mesiačiky.
Originál z krehkého cesta s prísadami múka, maslo, cukor a strúhané mandle sa dá ľahko premeniť na zdravú variantu s „magickou ingredienciou“: S vanilkovým proteínovým práškom je pečivo tiež skvelým zdrojom bielkovín a podporuje rast svalov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Extra tip: Škorica je ideálna ako alternatíva práškového cukru, pretože pomáha udržiavať konštantnú hladinu inzulínu.
Týždeň nakupovania na Čierny piatok: Dnes nakupujte srvátku od spoločnosti Foodspring za menej
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Môžeme si tak vychutnať najlepšie obdobie roka naplno - a stále sa na Štedrý večer hodíme do slávnostného outfitu.
Recept na zdravé vanilkové mesiačiky
Nutričné hodnoty (na porciu): 86 kcal
1 g KH
5 g bielkovín
7 g tuku
prísady (pre 14 miest)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
100 g mandlí, mletých
50 g srvátkového proteínu vanilka
1 čajová lyžička prášok do pečiva
1 štipku soli
40 g kokosového oleja
1 bio vajíčko
Práškový cukor (voliteľné)
príprava
- Spojte v miske mandle, srvátkový proteín, prášok do pečiva a soľ. Pridajte tekutý kokosový olej a vajcia a premiešajte.
- Cesto zabalíme do fólie a odložíme na 30 minút do chladničky.
- Rúru predhrejeme na 160 stupňov. Cesto vytvarujte do 14 rožkov a preložte na plech.
- Pečieme asi 10-12 minút. Potom nechajte krátko vychladnúť a posypte práškovým cukrom (alebo náhradou práškového cukru, napr. Od Xuckera).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies