Chcem sa zbaviť brucha - Strana 3 - Fórum Softpedia
posteg, 15. septembra 2011, 17:25, povedal:
Pretože v sálach, ako na tomto fóre, je kopa šľachticov, ktorí tomu nechcú rozumieť! Spýtajte sa na názor dobrého inštruktora nie všetkých „tabletiek“, ktorí si myslia, že sú skvelí inštruktori, a on vám to potvrdí. Boli ste niekedy v boxerskej hale? Uvidíte tam najviac švihadiel. Chceš mi povedať, že skákam cez švihadlo za prácu nôh, čo je úplne nesprávne. Skákanie cez švihadlo spáli viac kalórií ako beh alebo jazda na bicykli, čo dokazujú.
Ďalším efektívnym cvičením na spaľovanie tukov je lezenie po schodoch alebo telocvični, zdvíhanie bežeckého pásu na 15 stupňov a neustála chôdza rýchlosťou 5 km/h. Je to dvakrát efektívnejšie pri spaľovaní tukov ako pri behu na bežiacom páse pri rýchlosti 10-12 km/h. Som si istý, že si to tiež nevedel !
atc, 18. septembra 2011, 10:33, povedal:
Pretože v sálach, ako na tomto fóre, je kopa šľachticov, ktorí tomu nechcú rozumieť! Spýtajte sa na názor dobrého inštruktora nie všetkých „tabletiek“, ktorí si myslia, že sú skvelí inštruktori, a on vám to potvrdí. Boli ste niekedy v boxerskej hale? Uvidíte tam najviac švihadiel. Chceš mi povedať, že skákam cez švihadlo za prácu nôh, čo je úplne nesprávne. Skákanie cez švihadlo spáli viac kalórií ako beh alebo jazda na bicykli, čo dokazujú.
Ďalším efektívnym cvičením na spaľovanie tukov je lezenie po schodoch alebo telocvični, zdvíhanie bežeckého pásu na 15 stupňov a neustála chôdza rýchlosťou 5 km/h. Je to dvakrát efektívnejšie pri spaľovaní tukov ako pri behu na bežiacom páse pri rýchlosti 10-12 km/h. Som si istý, že si to tiež nevedel !
Hm. Znamená to, že v 95% telocviční v krajine nie sú fitnes tréneri (tablety) dobrí. Krásny argument. Och, a nemusíš mi rozprávať všetky spôsoby, ako spáliť kalórie. že je mi to jedno, ďakujem.
posteg, 15. septembra 2011, 17:25, povedal:
A ako to, že drvivá väčšina, ktorá chodí do posilňovne, nevyzerá, že chodí do posilňovne?
Ak to vezmeme po tom, čo väčšina robí v telocvični, je to naozaj zlé.
Je to naozaj dobrý cvik, ako na chudnutie, tak aj na hru nôh.
foca28, 17. septembra 2011, 13:15, povedal:
Skočte bez lana.
Len mím.
Neviem, či to bude také efektívne, ale zvládnete to aj doma (pre susedov dole to bude horšie, ak bývate v bloku, hore)
atc, 18. septembra 2011, 10:33, povedal:
Upravené nabíjačkou, 19. septembra 2011 - 18:21.
Charger 19. septembra 2011, 19:21, povedal:
posteg, 19. septembra 2011, 17:49, povedal:
. Rozumiem ! Do tejto časti sa vám veľmi nechcelo, ale stratili ste sa !
Charger 19. septembra 2011, 19:21, povedal:
. pretože mnohí vôbec netušia, prečo prídu do posilňovne, dokumentujú sa na všetkých fórach, kombinujú a konzumujú doplnky podľa rád prijatých na internete, čo ich robí viac zlými ako dobrými a v neposlednom rade sú inštruktori zaprášení alebo nie svoju prácu robia v telocvični !
Upravené atc, 20. septembra 2011 - 16:28.
Dôvodov je veľa:
- nesprávna výživa (ako je uvedené vyššie); ak chcú schudnúť, jedia veľa a zle, ak chcú jesť, nejedia dosť;
- Myslím, že doplnky stravy nahrádzajú stravu;
- mnohí strieľajú ako blázni; Myslím rýchlosť pohybu; Videl som niektorých z nich tak rýchlo ťahať s trochou ľahkej váhy, hovoríte, že k nim prišli Huni (som si takmer istý, že to spravili pre stôl, pretože boli trochu slabí)
- zle vykonané cviky (držanie tela, váha)
Informácie získate na nete, ale existuje aj veľa zlých informácií. Kulturistika nie je žiadna veda (aspoň na amatérskej úrovni), ale potrebujete nejakú dokumentáciu.
Neviem, akí sú inštruktori v sálach, išiel som na izbu bez inštruktora.
PS: svišť a atc - pre príspevok to bola rečnícka otázka!
mr_alexino, 21. septembra 2011, 08:03, povedal:
Keď budete unavení, budete mať tendenciu znižovať amplitúdu skoku, pretože nemáte žiadne prekážky (lano).
Každopádne, aj s mimom, po 15 setoch po 1 minúte s 1 minútovou prestávkou medzi sériami, vaše svaly na nohách popália, pretože sa na vás budú posrať.
[quote name = 'atc' date = '20. september 2011, 17:18' post = '10457923']
. Rozumiem ! Do tejto časti sa vám veľmi nechcelo, ale stratili ste sa !
Požiadal som ťa o hádku. ale ty si, ako som si uvedomil, profesionál, vyrastieš a vezmeš ma zhora. Nemusím ti nič dokazovať, aj keď si to už dokázal. Weyder sa nejako voláš ? Zistite, pán „chytrý“, že sa máte tiež čo učiť z tohto fóra, nielen ja.
Už sa neunúvaj odpovedať, nezaujímajú ma tvoje irónie, „bystrý“ muž . |.
posteg, 24. septembra 2011, 10:52, povedal:
Najskôr by ste sa mali naučiť nespomínať mená slávnych značiek počnúc Weiderom. Alebo je to Weyder kreslená postavička, s ktorou flirtujete v posilňovni? Nezdržuj nos, pretože nič dobrého nedosiahneš, arogantne som zareagoval na tvoju aroganciu. Skutočnosť, že ani len neviete, ako sa volá slávna značka, ešte raz posilňuje moje presvedčenie, že ste sa náhodou dostali do tejto sekcie. A nie si taký prvý nezmysel.
Ok, je to už asi mesiac, čo som začal cvičiť, a zmenil som stravu.Od 63 kg som dosiahol 67.
Predtým, ako zjeme 1 jedlo, maximálne 2 jedlá denne, teraz jem 6-krát denne.
Začal som jesť ráno a cítim sa naozaj dobre.Ak som predtým, ako som išiel na vysokú školu, spal v polospánku, prvý deň, keď som ráno jedol, môžem povedať, že som s toľkou energiou nemohol sedieť ani na skene.
Napríklad včera:
Ráno: 5 grilovaných stehien (samozrejme bez šupky) s hnedou ryžou a špenátom, pohár mlieka, 1 krajec celozrnného chleba a 2 jablká.
Snack (jeden väčší): zeleninový šalát (paradajky, uhorky, paprika, reďkovka, hlávkový šalát, zelený špenát a cibuľa s trochou olivového oleja a soli)
Obed: Hovädzie mäso na grile s 2 pečenými zemiakmi a zeleninovým šalátom, 1 krajec celozrnného chleba a na záver nejaké ovocie (jablká, kivi, ananás, mango)
Snack: Pšeničné mlieko a sušené ovocie a 2 krajce celozrnného chleba s prírodným medom (nie z obchodov, ale od priateľa)
Večer (až 7): Brokolica s hnedou ryžou a grilovanými morčacími prsiami + zeleninový šalát, 1 krajec celozrnného chleba a ovocie.
Snack: Jogurt s 0,3% tuku a na konci nejaké ovocie.
Samozrejme, že cvičím 1 hodinu denne. Dostal som program „pinaitiex“. Nemôžem robiť toľko opakovaní, ako sa tam píše, ale robím len toľko, koľko môžem.
Budem držať rovnakú stravu a dúfam, že zhodím ešte pár kíl.
Neskôr upravená: Tuk z 18,3% na 15%
Upravené voxx, 3. októbra 2011 - 12:48.