CSID Čo sa stane Doktor Správne dýchanie na nos ROZHOVOR s lekárkou Elou Bănicăovou - CSID Čo sa stane

Výhody dýchania nosom

CSID: V prvom rade začnime harmonicky a hovorme o výhodách nazálneho dýchania.

Dr. Ela Bănică: Sme štruktúrovaní tak, aby sme normálne dýchali nosom. Keď dýchame normálne, náš nos filtruje, ohrieva a zvlhčuje vzduch skôr, ako sa dostane do našich pľúc. Tí, ktorí nemôžu dýchať nosom, sa nadýchajú studeného, suchého vzduchu, plného nečistôt.

Orálne a nazálne dýchanie ovplyvňuje telo veľmi rôznymi spôsobmi. Ľudské telo nie je určené na orálne dýchanie. Ústa majú úlohu vytvárať zvuky pre komunikáciu a používať ich ako jedlo. Vždy, keď nespĺňa ani jednu z týchto dvoch rolí, mal by zostať uzavretý v uvoľnenom stave.

Keď dieťa dýcha normálne, dýchanie je tiché, rytmické a bez námahy. Optimálna funkčnosť znamená, že vzduch je vdychovaný nosom, zatiaľ čo pery sú zatvorené. Normálne dýchanie prispieva k harmonickému vývoju tváre a jeho účinky možno badať na vývoji tvárových vlastností a zubov. Dýchanie nosom je rozhodujúce pre správny vývoj čeľustí a zubov. Osoba dýcha 20 000 až 30 000 krát denne a normálne dýchanie dodáva silu potrebnú na predĺženie čeľustí.

CSID: Aké sú dôvody, prečo môžeme dýchať ústami?

Dr. Ela Bănică: Lavína faktorov, ktoré vedú k rozvoju ústneho dýchania, sa môže začať v kojeneckom veku alebo v ranom detstve. Orálne dýchanie u detí môže byť spôsobené: refluxom, infekciami horných dýchacích ciest (zväčšené polypy a angíny, alergická nádcha). K dýchaniu ústami môžu prispieť aj štrukturálne deformity, ako je odchýlka septa, úzke nosné priechody a malá čeľusť.

Až do bodu, orálne dýchanie sa udržiava a stáva sa zvykom, ktorý súvisí s inými respiračnými dysfunkciami a nízkou účinnosťou svalov úst a tváre. Ak má dieťa upchatý nos alebo upchaté dutiny, môže sa mu vyvinúť ústne dýchanie. Aj najmenšia forma upchatia nosa môže spôsobiť, že sa dieťa uchýli k ústnemu dýchaniu.

Nesprávne dýchanie: príznaky, príznaky, nebezpečenstvá, ktorým sme vystavení

Aké sú prvé príznaky u detí i dospelých, ktoré naznačujú nedostatočné dýchanie?

Dr. Ela Bănică: Je dôležité rozpoznať tieto príznaky u detí čo najskôr:

Preplnené zuby
Tmavé kruhy pod očami
nočné mory
Amygdala a zväčšená vegetácia adenoidov
Poruchy správania, agresívne správanie
Maloklúzia - čeľuste nesprávne alebo nedostatočne vyvinuté
Ospalosť počas dňa
PRIDAŤ/ADHD
Nočné pomočovanie, zmáčanie postele
Chronické alergie
Ťažkosti v škole
Orálne dýchanie
Chrápanie
Nepokojný spánok
Oneskorený vývoj

CSID: Akým zdravotným problémom sme vystavení a aké komplikácie môžu nastať?

Dr. Ela Bănică: Pre syndróm ústneho dýchania je charakteristická dýchavičnosť alebo zmiešané dýchanie, ktoré sú zapríčinené upchatím nosa alebo zápalovými faktormi, ktoré môžu byť prítomné u polovice žiakov základnej školy. Neustále nesprávny proces dýchania ovplyvňuje celé telo jednotlivca, najmä stomatognatické funkcie, držanie tela a kvalitu života. Táto rozmanitosť podmienok si vyžaduje multidisciplinárne ošetrenie.

Orálny respiračný syndróm (ORS) sa vyznačuje nahradením výhradne nazálneho dýchania orálnym alebo zmiešaným dýchaním na viac ako 6 mesiacov. Tento syndróm zahŕňa zmeny vo funkčných, štrukturálnych, posturálnych a biomechanických aspektoch.

Vážnym problémom spôsobeným ústnym dýchaním je znížená absorpcia kyslíka do krvi, čo spôsobuje reťaz problémov so spánkom, nízku hladinu energie a príznaky ADHD. Suchosť tkanív ústnej dutiny a hltanu, ku ktorej dochádza pri dýchaní ústami, vedie k polypom, suchému kašľu, opuchu jazyka, halitóze, zápalu ďasien a dutinám. Pysky vysušia, pretože sa nezatvárajú dostatočne často na to, aby sa namočili.

Medzi najčastejšie negatívne dôsledky ústneho dýchania patria:

Poruchy spánku
Nesprávne držanie tela
Neatraktívne črty tváre
Nesprávne vyrovnanie zubov
Slabý športový výkon
Zápach z úst
Zápal ďasien
Alergie a problémy so sínusmi
Astma

Orálne dýchanie je hlavným faktorom pri vývoji úzkej tváre so zaťatými zubami a nesprávnym umiestnením čeľuste.

CSID: Čo sa týka zmien tváre a zmien držania tela, ako sa prejavujú a ako možno na prvý pohľad popísať dieťa, ktoré nedýcha nosom.?

Dr. Ela Bănică: V hornej časti tela ovplyvňuje zlyhanie dýchania držanie hlavy, krku a koordináciu svalov horných končatín. Tendencia nakláňať hlavu s rotáciou lebky smerom dovnútra je posturálna zmena často spojená s ťažkosťami s dýchaním. Pokročilé držanie hlavy je bežné u detí s alergiou na nos alebo s dýchaním ústami.

Utiahnutie zubov je podľa definície ekvivalentné úzkym čeľustiam. Celkový priestor vo vnútri úst je menší, čo vedie k preťaženiu zubov a menšiemu priestoru pre jazyk. Z tohto dôvodu je počas spánku jazyk ľahko zanechaný, keď sa svaly uvoľnia, čo spôsobí veľa prestávok v dýchaní počas spánku.

Týmto problémom môže byť postihnutý dokonca aj nos. Pretože bočné steny nosa sledujú polohu horných stoličiek, vzdialenosť medzi stenami na koncoch bude užšia a vysoká klenba paláce upchá nosovú priehradku. Ak sa k tomu všetkému pridá zápal (spôsobený prechladnutím, alergiami alebo nádchou), nos sa upchá oveľa rýchlejšie, a čo je ešte horšie, nozdry sa ľahšie zablokujú. Tí, ktorí zvyčajne dýchajú ústami, budú mať nepriaznivý vývoj tváre, úzku hornú klenbu, malú dolnú čeľusť, príliš dlhý vzhľad tváre a zaťaté zuby..

Nosové dýchanie: metódy liečby a prevencie

CSID: Počas spánku je ťažké zistiť, či dýchame správne, ústami alebo nosom. Ako môžeme zistiť, či máme tento zvyk počas spánku a ako sa dá napraviť a ovládať?

Dr. Ela Bănică: Keď dieťa dýcha normálne, dýchanie je tiché, rytmické a bez námahy. Optimálny tvar vyžaduje, aby bol vzduch vdychovaný nosom, zatiaľ čo pery sú zatvorené. Membrána nasáva vzduch, úplne plní pľúca, potom uvoľňuje vzduch a umožňuje telu okysličiť. Ak máte ráno sucho v ústach a na perách, je pravdepodobnejšie, že budete mať problémy s dýchaním. Tiež chrápanie alebo škrípanie zubami sú jasnými znakmi toho, že dýchanie nie je normálne, správne.

Ak máme podozrenie, že sú nejaké problémy, spánkový test situáciu vyjasní, preto odporúčam polytest alebo polysomnografiu. Súčasné štúdie ukazujú, že ortodontická a ortopedická liečba môže pomôcť regulovať dysfunkciu dýchacích ciest. Tieto typy liečby môžu určite viesť k zdravšiemu a dlhšiemu životu. Liečba týchto problémov v ranom veku prináša krásny úsmev, silnejšie sebavedomie a celoživotné výsledky.

CSID: Ako učíme najmenších správne dýchať, v akom veku a ako sa správať k deťom?

Dr. Ela Bănică: Prvá vec, ktorú môže matka urobiť, je dojčiť svoje dieťa v maximálnej možnej miere. Sanie rozvíja svaly tváre a vedie k správnemu umiestneniu jazyka v ústach a implicitne k harmonickému vývoju čeľustí so širšími dýchacími cestami.

Druhá vec, vyhýbanie sa alergénom, správna sebadiverzifikácia, čo najviac pohybu a športu a vždy, keď si všimneme, že má malý pootvorené ústa, skúsme to uzavrieť miernym nadvihnutím čeľuste a trochou udržania tejto polohy. Správna výživa bohatá na zeleninu a tvrdé alebo viskózne elastické jedlá, ktoré rozvíjajú svalstvo a zabraňujú zápalu.

Správne dýchanie je nemožné bez správnej nosovej hygieny po celý rok, najmä však v chladnom období, keď sa riziko upchatia nosa výrazne zvyšuje. Výrobky na nosovú hygienu vo forme kvapiek, sprejov alebo nosových výplachov s morskou vodou, ktoré tiež obsahujú xylitol, sa najviac odporúčajú deťom, ale aj dospelým pri vykonávaní dennej hygieny nosa, a to ako v prevencii, tak v období akútnych prejavov. a: bežné prechladnutie (prechladnutie), vírusové infekcie, alergie na látky znečisťujúce ovzdušie alebo na rôzne alergény (najmä na jar), sínusitída a alergická nádcha, suchý nos spôsobený ochladením vzduchu v lete alebo kúrením počas chladnej sezóny.

Odporúčam kvapky, ktoré neobsahujú chemikálie, nie sú návykové (môžu sa používať dlhodobo v rámci každodennej hygieny), neobsahujú látky pochádzajúce z geneticky modifikovaných rastlín, neposkytujú vedľajšie účinky.

Veľmi dôležité: Musíme držať ústa s perami zlepenými, zuby v ľahkom kontakte a jazyk sa musí dotýkať palatinálneho oblúka .

CSID: Čo zahŕňa dychové cvičenia a ako ich možno popísať, aby sa mohli vykonávať doma?

Dr. Ela Bănică: Pozornosť na dych a pocity, ktoré vytvára v tele, je dôležitou súčasťou meditačných cvičení a relaxačných techník zameraných na zlepšenie psychického, duchovného a fyzického stavu. Pri dychových cvičeniach odporúčam program, ktorý sa vyučuje v kancelárii so špecialistom, cviky vysvetľujeme a predvádzame a deti ich dlhšie doma opakujú každý deň. Existuje niekoľko programov a v závislosti na potrebách vyberieme najvhodnejšie možnosti cesty pre každé dieťa alebo dospelého.

CSID: Ako liečime, ale najmä ako predchádzať následkom dýchania ústami u dospelých i detí?

Dr. Ela Bănică: Integrovaný terapeutický prístup zahŕňa optimalizáciu veľkosti a zdravia dýchacích ciest, ako aj nosových funkcií, držania tela a stupňa svalovej funkcie. Všetky deti, ktoré dýchajú ústami, budú mať zaťaté zuby, takže návšteva čeľustného ortopéda je povinná čo najskôr. Vidím deti a deti od jedného týždňa do dospievania a dokonca aj dospelých, ktorí mali tú smolu, že sa s nimi malo zaobchádzať v pravý čas.

CSID: Mnoho rodičov tieto znaky ignoruje. Máte pre nich radu?

Dr. Ela Bănică: Aby sme našim deťom pomohli dosiahnuť ich plný estetický a funkčný potenciál, musíme byť opatrní, aby boli prospešné ich dýchacie návyky a aby boli dobre vyvinuté dýchacie cesty. Pre správny vývoj čeľustí, tváre a dýchacích ciest je nevyhnutné dýchanie nosom. Úroveň vývoja čeľustí priamo ovplyvňuje horné dýchacie cesty. To znamená nosový systém: nosová dutina, dutiny a krk. Pre školský a športový výkon je potrebný úplný rozvoj tohto regiónu, aby vzduch mohol voľne cirkulovať do a z pľúc.