Chcem schudnúť a bola by som rada, keby mi niekto spravil jedálniček na týždeň alebo deň bez ohľadu na to, čo sa deje
S jedlom bez športu môžete schudnúť, ale naopak je to aberácia. To nie je možné. Vyrobil som si vlastnú stravu, respektíve životný štýl a funguje perfektne. Žiadne hranolky, tuky, cestoviny, sladkosti, bravčové mäso. A po 4-5 jem iba ovocie. Verte mi, že máte čo jesť a úplne to zmení váš život a metabolizmus. Teraz naozaj nemôžem jesť nič iné.
Hovorím, že robím veľa športových cvičení, najlepšie je skákať cez švihadlo 30 minút denne alebo dokonca viac za mesiac alebo dokonca menej alebo bežať 2 km vytrvalostného behu nie rýchlosťou a už nejesť mäso. Určite schudnete, ale niektorí ľudia sa tohto programu nedržia a potom ich to nakoniec mrzí. Pamätajte si čo najviac športu! ŽIADNE diéty! nie sú zdravé pre telo. Jedzte čo najmenej alebo čo najmenej mäsa! Nejedzte po 6 hodine.
Vysoká mienka
prajem ti úspech!
Luk?
Na raňajky sa šokovému čaju alebo prípadne cereáliám musli vitalius hovorí aj sendvič s niečím ľahkým. na obed ryža alebo zemiak
Pondelok - raňajky: 1 čierna káva alebo čaj 1 jablkový chudý kravský syr raňajky: 2 vajcia uvarené na tvrdo 1 surová paradajka varená špenátová uhorka večera: 1 hovädzí steak (grilovaný) šalát s olejom (olivový) citrónový syr (s nízkym obsahom tuku) ) mart- raňajky: 1 čierna káva alebo čaj 1 sušienka, chudý kravský syr raňajky: 1 hovädzí steak (grilovaný) hlávkový šalát večera: zeleninová polievka, chudý kravský syr štvrtok-raňajky: 1 čierna káva alebo čaj 1 sušienka raňajky: 1 vajce uvarené na tvrdo, strúhaná mrkva, syr (večera s nízkym obsahom tuku: ovocný šalát bez cukru 1 jogurt (s nízkym obsahom tuku) streda - raňajky: 1 čierna káva alebo čaj 1 sušienkové raňajky: nastrúhaný zeler s 1 oranžovou večerou: 2 vajcia natvrdo varená šunková šalát piatok-raňajky: 1 miska nastrúhanej mrkvy s citrónom raňajky: biela ryba 1 červená večera: 1 hovädzí steak (grilovaný) hlávkový šalát sobota raňajky: 1 čierna káva alebo čaj raňajky: kuracie mäso večera so smaženým šalátom: 2 vajcia uvarené natvrdo 1 miska strúhanej mrkvy v nedeľu - raňajky: 1 čierna káva alebo čaj 1 b raňajky: 1 grilovaný steak 1 ovocná večera: všetko, čo chcete (bez alkoholu)
Moja rodina pokračovala v diéte a výrazne schudla. musíte dodržiavať 13 dní a jesť 14. deň normálne bez toho, aby ste týrali. jeho dodržiavanie absolútne vedie k úbytku hmotnosti 9 - 10 kg, pretože mení metabolizmus. po konzumácii jedál, o ktorých viete, že z nich robíte tuk.
Choďte za výživovým poradcom a. musíte robiť aj fyzické cvičenia.