Chcem schudnúť 5 kg ROmedic Medical Forum
Nedávajte pozor na to, čo hovorí orion_sirius, je to nezmysel.
Existuje veľa ľudí, ktorí uverejňujú príspevky iba raz a robia to kvôli reklame určitého produktu, zvyčajne prírodného.
Nikdy neberte tabletky na chudnutie ani čaje alebo viem, aké zázračné likéry, ktoré sľubujú chudnutie, sú nezmysly.
Nemyslím si, že je dobrý nápad postiť sa „na čierno“, hlavne 3 dni, takže stresujte telo. 8kg na 3 dni je veľa. Chudnutie by malo byť pomalé a opatrné.
Cvičil som veľa rokov a držím diétu takmer stále, bez toho, aby som umrel od hladu alebo aby som nebol smutný, že nemôžem jesť nič zvláštne.
dama_de_caro ak máš tak rád pizzu a sladkosti si ich skús pripraviť pripraviť sami. Môžete si pripraviť cesto na pizzu so zeleninou, ovsenou múkou alebo s niečím zdravším, na internete je veľa zdravých receptov.
A čo sa týka sladkostí, jedným z mojich obľúbených riešení sú plátky jabĺk s arašidovým maslom a troškou škorice.
Ako doplnky nemôžem povedať, že som proti nim (pretože ich aj tak používam), ale v žiadnom prípade nehovorím, že som nevyhnutný. Môžete ich brať pre rýchlejší účinok okrem zdravého stravovania a športu. Produkty, ktoré môžete brať, sú malinový ketón, extrakt z guarany, zelený čaj, l-karnitín atď. Internet je plný produktov na chudnutie.
Pokiaľ ide o pôst (bez vody a jedla), stratené kilogramy sú spôsobené stratami vody, ktoré sa v tých dňoch vyskytujú, a energetickými rezervami tela (glykogén), a nie znížením nadbytočného telesného tuku. To môže mať negatívne účinky na organizmus.
Chudnutie sa dosahuje postupne, v priebehu času miernym kalorickým znížením, aby sa telu dodali potrebné živiny a správny výber potravy.
Pizza, sladené nealkoholické nápoje, dokonca aj tie bez cukru a dezerty majú vysoký obsah kalórií a na chudnutie by ste ich mali jesť občas.
Mali by ste sa poradiť s odborníkom (psychoterapeut, výživový poradca - dietológ), aby ste zistili a liečili možnú poruchu stravovania/závislosť od jedla.
Je veľmi dôležité, prečo chcete schudnúť. Hodnoty ideálnej hmotnosti sú orientačné, nie povinné. Telesná hmotnosť závisí od genetických faktorov, prostredia, stravovania, mnohých individuálnych vlastností. Na vyhodnotenie možného úbytku/prebytku hmotnosti je možné použiť index telesnej hmotnosti.
Chudnutie u niektorých ľudí s nadváhou môže viesť k určitej nerovnováhe v tele. Nedostatočné chudnutie, veľmi reštriktívna strava, môže viesť k potravinovým nedostatkom vrátane ľudí s nadváhou alebo obezitou.