Chcem schudnúť, ale páči sa mi tých 5 krokov a vy chudnete okamžite
Jedna z najbežnejších otázok, ktoré počúvam, je „Chcem schudnúť ale ako?„- Existuje viac ako 1 000 diét, stravovacích konceptov alebo výživových plánov, a napriek tomu mnohí nevedia, ako najlepšie schudnúť.
Čím to je, že sa nemôžete rozhodnúť pre diétu alebo jednoducho neviete, ktorá strava je najlepšia? Je to ľahké, človeče nepozná svoje ciele a bez cieľa neexistuje cesta.
Obsah: Chcem schudnúť, ale ako?
- Prvý krok k chudnutiu - hľadanie cieľov
- Druhý krok k chudnutiu - na čo som pripravený?
- Tretí krok k chudnutiu - čo sa mi páči a čo nie?
- Štvrtý krok k chudnutiu - Ako rýchlo chcem schudnúť?
- Piaty krok k chudnutiu - nezačnite chatovať
- „Chcem schudnúť, ale ako?“ Záver
- Akú stravu potrebujete?
Prvý krok k chudnutiu - hľadanie cieľov
Ako nájdem svoje ciele? Môžete začať napríklad s váhou, ktorú by ste chceli schudnúť. Pretože bez ohľadu na to, či hrám alebo nehrám rozhodujúcu úlohu pri výbere najlepšej stravy 5 alebo 50 libier Chcete schudnúť.
Väčšina diét na nemeckom trhu je pre jedného Redukcia hmotnosti navrhnutý od 1 do 10 kíl, čo však neznamená, že je s ním možné viac.
Druhý krok k chudnutiu - na čo som pripravený?
Chcem schudnúť je ľahké a rýchle povedať, ale na čo ste pripravení, aby ste skutočne dosiahli svoj cieľ. Existujú ľudia, ktorí sa nechcú zaobísť ani počas diéty alebo počas nej, čo chudnutie nesmierne sťažuje. Iní sú pripravení na všetko a na váhe by urobili čokoľvek za pár kíl menej.
Môžete sa však upokojiť, pretože hladovanie je najhorší spôsob chudnutia, pretože metabolizmus je zahnaný do suterénu a ani po diéte sa nedostane späť do plného rozsahu. Po zjavne úspešnej diéte teda obávaná okamžite začne Jojo efekt a máte kilá späť späť rýchlejšie, ako ste sa ich zbavili.
Napriek tomu by ste mali byť pripravení niečo vo svojom živote zmeniť, pretože kilá navyše v bokoch sú z nejakého dôvodu. Ak sa nezmeníte, nezmeníte nič a z dlhodobého hľadiska neschudnete.
Tretí krok k chudnutiu - čo sa mi páči a čo nie?
Čo chcem? - Rád jem srdečne a doprajem si minimálne 3 - 4 jedlá denne. Pre mňa jedlo nie je iba jedlo na prežitie, pre mňa jedlo je život. Ak uvažujete rovnako, veľa diét na nemeckom trhu pre vás nie je vhodných. Obzvlášť trepte diéty ako Yokebe, Almased, Doppelherz alebo Exante ponúkať nízkokalorickú náhradu jedla, ale malý pôžitok.
Každý, kto sa rozhodne pre takúto stravu ako fajnšmeker, bude po veľmi krátkom čase odradený a nemotivovaný, pretože tento spôsob chudnutia jednoducho nechutí. Je preto dôležité si najskôr ujasniť, čo sa mi páči a čo nie. Ak to viete, môžete nájsť stravu, ktorej sa budete držať oveľa lepšie.
Štvrtý krok k chudnutiu - Ako rýchlo chcem schudnúť?
Táto otázka je dôležitejšia, ako sa mnohí domnievajú, pretože väčšina z nich je nereálna Časové ciele, čo sa týka chudnutia. Schudnúť 10 kíl za týždeň by bol taký nereálny časový cieľ. Vlastne by mal každý vedieť, že 10 kíl za týždeň môže ťažko alebo vôbec nie, a napriek tomu o tom stále počúvam. Čo sa však stane, ak po týždni zostúpia iba 2 - 4 kilá, čo je už teraz obrovský úspech.
Ten človek je presne demotivovaný, pretože nedosiahol svoj cieľ. Nemalo by to znamenať zakaždým hlboké stohovanie, malo by to znamenať nájsť realistickú veľkosť, ktorá je v skutočnosti možná.
Piaty krok k chudnutiu - nezačnite chatovať
Znova a znova odkladať začiatok diéty alebo ju posúvať veľmi ďaleko do budúcnosti nemá zmysel. Od prvej myšlienky „Musím niečo urobiť„Až do začiatku diéty by nemali prejsť viac ako 2–3 týždne, pretože inak sa táto počiatočná motivácia rýchlo stane“Ach, nie je to vôbec také zlé„.
Spravidla potom trvá opäť niekoľko týždňov alebo mesiacov, kým sa objaví myšlienka „Musím niečo urobiť"Reignited." Bohužiaľ, dovtedy na ňom budete mať aj pár kíl navyše a úspešne sa stravuje čoraz ťažšie.
„Chcem schudnúť, ale ako?“ Záver
Bez ohľadu na to, aká dobrá alebo zlá môže byť strava, Stratiť váhu začína v hlave. Ktokoľvek sa o tom dozvie 5 dôležitých bodov nie je jasné, pri chudnutí budete musieť vždy akceptovať neúspechy.
Iba ak poznáte svoj cieľ, definujete ho jasne a realisticky a viete, čo sa vám páči a čo nie, nájdete tú správnu stravu a CHUDNITE.
Akú stravu potrebujete?
Teraz, keď viete, čo je dôležité, stačí nájsť správnu stravu. Zďaleka to nie je také ľahké 1 000 diét na trhu, keď ani nevieš, čo máš hľadať.
Držím diétu, v ktorej som Knihy receptov musieť dokúpiť a rozhádzať a potom uvariť obzvlášť nízkokalorické a napriek tomu bohaté na živiny alebo stravu pre zaneprázdnených ľudí, kde nemusím nakupovať ani variť.
Preto som to celé rozdelil do 2 kategórií - 1. Diéta s varením - a - 2. Diéta bez varenia.