Pôstne turistické dni v Berlíne

Čo sa stane po pôste?

Dni obnovy sú dňami stravovania po pôste. Aby ste si čo najdlhšie udržali pôstne úspechy a mali väčšiu šancu na úspešnú zmenu stravovania, je v tejto dobe opakovaného stravovania nesmierne dôležité dodržiavať určité pravidlá.

Aká dlhá by mala byť doba výstavby?

Po 7 dňoch pôstu by ste si mali naplánovať 3 dni budovania. Po dvoch týždňoch dvakrát toľko približne 6 dní.

berlíne

Pravidlá pre stavebné dni

  • Strava by mala byť výlučne rastlinná
  • Vyberte čerstvé a nespracované suroviny, ako je to možné
  • Odporúčame zeleninu, ovocie, obilniny, pseudoobilniny (quinoa, pohánka, proso, amarant), strukoviny (šošovica, fazuľa, cícer), orechy, semená a oleje lisované za studena
  • Každé sústo poriadne prežujte
  • Jedzte pomaly a opatrne, ako je to možné
  • Prestaňte jesť hneď, ako sa budete cítiť plní
  • Stále veľa pite, ste viac smädní ako hladní
  • Pokračujte v pohybe, aby ste sa vyhli možnému zablokovaniu
  • Začleniť určitú formu prerušovaného pôstu do každodenného života

Je potrebné sa im vyhnúť

Potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné (napríklad mäso, syry alebo vyprážané jedlá)

Rýchle občerstvenie a hotové jedlá

Cukor, sladidlá a iné umelé dochucovadlá

Luxusné potraviny (cigarety, alkohol a iné omamné látky)

Pár receptov na potom

Základný recept na humus

  • 1 pohár cíceru (s vodou)
  • 2 lyžice tahini (sezamové huby)
  • Olivový olej (nepoužívajte s mierou)
  • Šťava z jedného citróna
  • 1-2 strúčiky cesnaku
  • Soľ korenie

Humusové variácie

Humus z kmínu, petržlenu a žihľavy, humus so suchými figami a čiernym kmínom, humus s mäkkými paradajkami, humus s jarnou cibuľkou, humus s čerstvým chrenom, humus s kurkumou a ľanovým olejom, humus s koriandrom a kmínom atď. Bavte sa!