Chcem schudnúť - Fórum Softpedia
Upravené dogoargentino, 21. novembra 2009 - 13:54.
Počkajte, kým dorastie, možno sa zdvihnete a tak budete vyzerať lepšie (mám 89 kg a 1,93)
Ak nie, tu je nápad na stravu:
- nakrájajte všetky sladkosti a chlieb z jedálneho lístka
- jesť vážne ráno, trochu na obed a večer nejaké ovocie alebo jogurt
- Chodím behať asi pol hodiny, hodinu denne
Ak budete mať šťastie, o mesiac by ste mohli vyzerať dobre
EDIT: Zabudnite na posilňovňu, začnite behať prvýkrát a chudnite, ak idete do posilňovne, keď ste tuční, hromadíte iba svalovú hmotu, ak ste slabší a chodíte do posilňovne, budete mať aj vlákninu, to znamená, že uvidíte svaly
Upravené používateľom k1vlad, 21. novembra 2009 - 14:25.
unu, 21. novembra 2009, 14:02, povedal:
lepší deň, čo robíš, si tlstý, ako vravíš, snažím sa získať trochu pút, ale nefunguje to vôbec, tak som si povedal, že by som mohol urobiť presne to, čo ty .
k1vlad, 21. novembra 2009, 14:24, povedal:
Počkajte, kým dorastie, možno sa zdvihnete a tak budete vyzerať lepšie (mám 89 kg a 1,93)
Ak nie, tu je nápad na stravu:
- nakrájajte všetky sladkosti a chlieb z jedálneho lístka
- jesť vážne ráno, trochu na obed a večer nejaké ovocie alebo jogurt
- Chodím behať asi pol hodiny, hodinu denne
Ak budete mať šťastie, o mesiac by ste mohli vyzerať dobre
dogoargentino, 21. novembra 2009, 14:27, povedal:
Krisler12, 21. novembra 2009, 14:24, povedal:
lepší deň, čo robíš, si tlstý, ako vravíš, snažím sa získať trochu pút, ale nefunguje to vôbec, tak som si povedal, že by som mohol urobiť presne to, čo ty .
Potom som tučnel, odkedy som dostal počítač dávno. Veľa som nechodil. Ale veľa toho nejeme. Teraz zostávam v posilňovni iba 3 hodiny a už nechodím von. Stále sa musím hrať na počítači a deň je preč.
Takže hovoríte, že boxovacie vrece nie je také efektívne ako behanie?
adybmw, 21. novembra 2009, 14:34, povedal:
V prvom rade sa pokazil bicykel v telocvični ... treba ho opraviť. a nemáme bežecký pás. S fakovými váhami, ale s veľmi nízkymi váhami (nechcem svalové svaly) robím až 10 - 15 kg, ale veľa opakovaní a veľa večerov (aby som sa viac unavil) a predtým, ako odídem, sáčkujem 30 min. Vylúčil som sladkosti a cola pesi. atď. iba chlieb nie (áno, jem veľmi málo). A olympijský bazén je momentálne v rekonštrukcii. Pôjdem, keď to bude pripravené .
A mimochodom, prosim, ak si mozes dat dieta na cely tyzden.PRESNE.
Jeden deň jesť tie ďalšie .
dogoargentino, 21. novembra 2009, 14:44, povedal:
V prvom rade sa pokazil bicykel v telocvični ... treba ho opraviť. a nemáme bežecký pás. S fakovými váhami, ale s veľmi nízkymi váhami (nechcem svalové svaly) robím až 10 - 15 kg, ale veľa opakovaní a veľa večerov (aby som sa viac unavil) a predtým, ako odídem, sáčkujem 30 min. Vylúčil som sladkosti a cola pesi. atď. iba chlieb nie (áno, jem veľmi málo). A olympijský bazén je momentálne v rekonštrukcii. Pôjdem, keď to bude pripravené .
A mimochodom, prosim, ak si mozes dat dieta na cely tyzden.PRESNE.
Jeden deň jesť tie ďalšie .
Radšej pôjdem k lekárovi. s najväčšou pravdepodobnosťou váhu „zdedíte“!
inak urob to, čo povedal k1vlad!
mimochodom, NEDAJ SA čínskych čajov.
Ok. tu je strava:
ráno zješ jablko. oboje!
na poludnie si dáte jablko a po hodine zjete jedlo, bez tuku, s čo najmenším počtom solí (možno vôbec), bez chleba!. večer jogurt alebo 3 šálky vody.
jedlo by malo obsahovať:
Voda
zelenina, predvarená. to znamená, že ich nevarte ako v polievke.
môže to byť kuracie prsia, ale NIE na oleji ... a bez soli.
napr. Lobodová polievka bez soli chutí pekne ok. hlavne ak to velmi nevaris. pocítite chuť každej zeleniny ... je to zázrak (škoda, že jem len keď idem do Bukurešti).
úplne vylučuje nasledovné: sója, fazuľa, džúsy, minerálna voda, koláče, sladkosti, cukor.
ráno, ak chcete ísť nad jablkom, môžete vyskúšať kapustový šalát (ale nie nakladaný. normálny) s cibuľou a olivovým olejom.
pre výživnú rovnováhu môžete vyskúšať ešte jednu veľmi škaredú vec: nakrájajte 2 cibule na 4 a vložte ich do misy podlejenej vodou až do druhého dňa. skúste piť šťavu z cibule. je to čisté zdravie (a nevoľnosť je po prvýkrát bezpečná ... áno, dá sa na ňu zvyknúť)
lex404, 21. novembra 2009, 15:22, povedal:
Radšej pôjdem k lekárovi. s najväčšou pravdepodobnosťou váhu „zdedíte“!
inak urob to, čo povedal k1vlad!
mimochodom, NEDAJ SA čínskych čajov.
Ok. tu je strava:
ráno zješ jablko. oboje!
na poludnie si dáte jablko a po hodine zjete jedlo, bez tuku, s čo najmenším počtom solí (možno vôbec), bez chleba!. večer jogurt alebo 3 šálky vody.
ano nie je dieta trochu drasticke? teda nepiť ani minerálku? že iba voda nemá kalórie, má iba niektoré minerály a nakoniec, ak pijete príliš veľa, trochu vás nafúkne. a fazulu uplne vylucit? Vedel som, že je dobrá v čistom .
Čo by sa stalo, keby sa telo počas tejto diéty prispôsobilo veľmi zlej strave a pokúsilo sa získať čo najviac výživných látok zo všetkého, čo zje? dieta vydrzi povedzme 1 - 2 roky (nehovoriac o par mesiacoch, myslim ze je viac nemozne drzat tak zle dieta) a ked si trosku priloží na brázdu dajte desat .
že sú stovky jedincov, ktorí jedli hrach denne a po ukončení diéty im vyšlo ako tanku T-34 naloženému steroidmi .
Myslím si, že by bolo lepšie vzdať sa nápojov ako cola, sladkosti a iné škodlivé veci, nejesť vyprážané a polotovary .
jesť niektoré ovocie denne, niektoré mliečne výrobky, zeleninu, mäso a niektoré chlieb .
v najväčšom množstve zeleniny a ovocia, mierne mliečne výrobky, ako sú jogurty, trochu masla a mäsa, napríklad kuracie alebo grilované hovädzie mäso .
napríklad mastné jedlá, ktoré sú veľmi dobré pre telo: olivový olej alebo mastné oceánske ryby (napríklad losos). Rozumiem, že sa odporúča konzumovať asi 1/2 čajovej lyžičky olivového oleja denne, na cievy, cholesterol atď. Tučná ryba má omega 3, čo je dobré na to, aby ste si niečo pochutnali .
Myslím si, že krajec chleba denne nebolí. chlieb má vlákninu .
a choď brat a utekaj, že ak budeš držať diétu pred počítačom a so zlým výživným jedlom, staneš sa astenickým a chudokrvným. a nakoniec si doprajete tabletky s viacerými vitamínmi a minerálmi, ktoré vám doplnia stravu. .
všetko je o konzumácii menšieho množstva tuku z mäsa a mliečnych výrobkov a konzumácii väčšieho množstva ovocia a zeleniny. a všeobecne zvyšujú príjem kalórií športom .
telo tiež potrebuje povedzme nielen lipidy, nielen bielkoviny .