Chcem schudnúť! Je CyberCycling správny tréning?

Otázky týkajúce sa kybercyklácie

Mám pocit, že sa skláňam vpred na sedle.
Moje nohy idú spať. Čo by mohlo byť dôvodom?
Mám extrémne problémy so sedením. Čo mi dáva úľavu?
Koleno ma po čase začne mierne bolieť? Čo by mohlo byť dôvodom?
Musím počas kurzu niečo piť a ak áno, tak koľko?
Čo znamená „kadencia“?
Čo ak nestíham tempo?
Môžem robiť CyberCycling, ak som prechladnutý?
Čo mám robiť, ak chcem prestať pred skončením hodiny?
Môžem ešte nastúpiť a jazdiť v strede triedy?
Naozaj sa musím po hodine naťahovať?
Aké oblečenie je najlepšie a odkiaľ ho beriem?
Mám pocit, že mi nohy z bicyklovania silnejú. Ako je možné tomu zabrániť?
Ako zistím, ktorá trieda je pre mňa vhodná?
Môžem jazdiť s bežným športovým oblečením (topánky/nohavice)?
Môžem sa venovať cyklistike v interiéri, ak mám problémy s chrbtom?
Môžem sa venovať cyklistike v interiéri, ak mám problémy s kolenom?
Koľkokrát týždenne môžem robiť CyberCycling?
Môžem začať s kybercyklou bez tréningu?
Som cyklista! CyberCycling pre mňa funguje aj ako doplnok tréningu?
Chcem schudnúť! Je CyberCycling správny tréning?
Mám kardiovaskulárny stres a na bicykli trénujem rovnováhu. Odporúča sa CyberCycling?
Môžem sa zúčastniť hodín CyberCycling bez snímača srdcového tepu?

Na tému redukcie hmotnosti pomocou tréningu existujú jasné a vedecky dokázané tvrdenia: Najdôležitejšia je energetická rovnováha! Jeden klesá, keď spotreba energie prevyšuje dodávku energie. Čím viac energie použijete pri tréningu, tým vyššia je pravdepodobnosť úspechu tu. Názor, že nízkodávkový tréning v oblasti takzvaného metabolizmu tukov je najlepšou metódou na redukciu hmotnosti (tuku), je mylný! Namiesto toho sa ukazuje, že intenzívnejší záťažový profil, najmä v oblasti stredného zaťaženia (zóna 3 CyberCycling), je v priamom porovnaní lepší, pretože absolútne množstvo spálených mastných kyselín je väčšie ako pri porovnateľne dlhom, ale menej intenzívnom tréningu metabolizmu tukov. V strednodobom a dlhodobom horizonte je veľmi dôležité trénovať účinnosť metabolizmu, aby sa zvýšilo množstvo energie prevedenej na tréningovú jednotku.