Chcem si udržať svoju váhu - ale ako fórum

Diskutujte o tom, že si chcem udržať svoju váhu - ale ako? v Balance Club Fórum v oblasti klubu; Ahojte všetci . Hovorím prvýkrát, vždy som bol tichý čitateľ:-) pri chudnutí mi veľmi pomohlo! Pre mňa: I.

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
  • Klub
  • Balance Club
  • Chcem si udržať svoju váhu - ale ako?

Chcem si udržať svoju váhu - ale ako?

Hovorím prvýkrát, vždy som bol tichým čitateľom:-), veľmi mi pomohol pri chudnutí!

váhu

Mne:
Mám 1,63 libry a schudla som na 74 kg na 49 kg

Môj problém:
Chcem si udržať váhu na 49 - 50 kg a všetky online kalkulačky kalórií ma takto mätú: -/už neviem svoju cestu! jeden hovorí, že na udržanie svojej váhy môžem skonzumovať 1300 kcal a ďalší hovoria o 1600 alebo dokonca 1900. Môže mi niekto pomôcť?.

Bol by som VEĽMI vďačný za pomoc:-D .
glg

AW: Chcem si udržať svoju váhu - ale ako?

1300 je pravdepodobne váš bazálny metabolizmus, takže môžete bezpečne jesť viac než to. 1900 znie realisticky, ak športujete. kde si rátal? z mojej skúsenosti dávajú tieto kalkulačky všetky výsledky v rozsahu +/- 100 kcal. a mozes to vediet jedine ak to aj tak vyskusas, pomaly by som priberal a sledoval vahu.

AW: Chcem si udržať svoju váhu - ale ako?

Uf, už neviem, len som vyskúšal všetky počítače na google!
Momentálne nešportujem tak často, takže vyskúšajte modelku 1600:-) .

Nikdy som "naozaj" nepočítala kalórie, iba pri chudnutí som dávala pozor na to, čo má veľa a čo málo a tak ďalej:-) ale teraz už neviem presne, ako s tým, tak s tým chcem rátať skús:-) ako sprievodca.

AW: Chcem si udržať svoju váhu - ale ako?

Existuje iba jeden spôsob. železná disciplína, šport ako spoločník na večeru. A najlepšie dodržať týždennú súvahu. sem tam malý hriech ok. Ale potom sa vedome a zajtra vrátiť o krok späť.

Iba to, že sa zaobídete, nič neurobíte

AW: Chcem si udržať svoju váhu - ale ako?

ako si niekedy schudla, ak sa smiem spytat.

Určite ste zmenili svoje stravovacie návyky, aby ste schudli, a tak ste to dosiahli.

Mám podobné údaje ako vy, som vysoký 1,64 a vážim 50 kg (v skutočnosti trochu pre našu veľkosť, ak ste čestní, ale stále v dobrom BMi, ale tesne pod)

Držal som diétu, ktorú som počas diéty úspešne zmenil. a držím si svoju váhu.

Nepremieňam žiadne kalórie ani nič, ale dbajte na to, aby som naďalej jedol vyvážene a zdravo a dával si pozor na sacharidy. Úprimne, naozaj netuším, aký mám zelený obrat .

AW: Chcem si udržať svoju váhu - ale ako?

áno, veľa som športoval a zmenil som stravu a musím povedať, že som sa stravoval aj relatívne málo, už jednoducho nie som taký hladný a som rýchlo plný, pretože sa zmenšil žalúdok.
Myslím, že stále jem trochu málo: -/a moje bmi je momentálne trochu príliš nízke, pretože som stratil ďalšie bisi . Snažím sa to znova normalizovať a zistiť, aké množstvá jedla sú pre mňa to pravé, aby som ani nestratil, ani neprišiel.

AW: Chcem si udržať svoju váhu - ale ako?

ach ja som mala presne ten isty problem proste to bolo stale menej a mensie ale uz dobre 4 tyzdne drzim aspon tych 50kg takze nic dalej.

Nerobil som a ani som sa nevenoval nijakému športu, schudol som s Yokebe (chvenie a jedlo). A je pravda, že stravovacie správanie sa skutočne mení podľa stravovania - alebo časom skutočne nemôžete jesť toľko ako predtým, ste plní rýchlejšie, v každom prípade.

Možno by ste sa mali uistiť, že vy naplánujte si aj občerstvenie a možno. ešte pár sacharidov.

Nejako vám nemôžem pomôcť, pretože nevenujem pozornosť kalóriám atď., Jem to, čo varím pre rodinu (a zmenilo sa to len so stravou, pretože som tiež úplne otočil varenie, takže málo tuku, žiadny hotový prášok do omáčky atď., získate viac cestovín atď .;-)

A medzi tým niečo zjem, niekedy čokoládu alebo koláč (ale s mierou a nie hromadne) - často nie som hladný a potom to urobím tak, že potom aspoň vypijem, alebo keď skoro nič nemám choďte dole pri jedle a potom sa zastavte na ďalšie potrasenie. Záverom je, že sa naozaj starám o to, aby som nevynechal jedlo a odvtedy to bolo s chudnutím lepšie (určite dúfam, že to tak aj teraz zostane), ale musím povedať, že mám veľa „vnútorného stresu“. zjavne to enormne ťahá tam, kde pomaly odpočívam.

Vyskúšajte to a skúste skúsiť zjesť trochu viac sacharidov a naplánujte si medzi jedlami jedlo, môžete si ich nechať zdravé - sem tam si doprajte trochu viac.