Chcem štíhly pás
37 správ
Členom od: 12. 8. 2008
69 správ
Členom od: 1/0/2009
268 správ
Členom od: 24/04/2009
Mesto: Temešvár
Ak chcete schudnúť iba v tejto oblasti, venujte sa cvičeniu na brucho (najmä do oblasti šikmej oblasti a pásu). Pomôže tiež, ak ich počas výroby zabalíte do fólie.
7696 správ
Členom od: 16/01/2009
Mesto: iasi
Jemný pás, osí pás, pás, ktorý objímajú obe ruky . a mnoho ďalších sa hovorilo o páse!
Pravda je, že žena, aj tučná žena, ak si udržuje štíhly pás, má stále príjemnú postavu.
Pre efektívnejšie tvarovanie pásu je pás počas cvikov ovinutý elastickým pásom, širokým 15 cm, bez sťahovania. Obväz urobí ľahkú samo-masáž a spôsobí mierne potenie pokožky.
Cvičenie 1
Stojace, nohy od seba, chrbát a hlava rovno. Pravú ruku natiahnite hore nad hlavu, telo nakloňte do ľavej, natiahnutá ľavá ruka.
Trvanie: 5-krát na každú stranu.
Cvičenie 2
Rovnaká poloha, obe ruky nad hlavou. Nakloňte svoje telo 5-krát doľava a 5-krát doprava.
Cvičenie 3
Rovnaká poloha, ruky v bok, nakloňte telo a urobte 360-stupňový kruhový zvrat.
Cvičenie 4
Rovnaká poloha tela, vystužená kolmo nahor. Točte telo doprava. Päťkrát na každú stranu.
Cvičenie 5
Ležiace na bruchu, ruky pokrčené, dlane položené na zemi. Prehnite pás a zdvihnite telo a nohy tak, aby bola hlava čo najbližšie k chodidlám.
Trvanie: 8 krát.
Cvičenie 6
Na kolenách, ruky zdvihnuté. Nakloňte hlavu dozadu a postupne znižujte, kým sa vaše ruky nedotknú zeme. Náročnejšie cvičenie, ale ideálne na vyklenutie pásu. Nenechajte sa poraziť, trvajte na tom, pretože je to možné!
Cvičenie 7
Na kolenách. Nakloňte hlavu dozadu a postupne klesajte, snažte sa urobiť 45-stupňový uhol, potom sa vráťte späť.
Trvanie: 5 krát.
268 správ
Členom od: 24/04/2009
Mesto: Temešvár
Od: Diavolyta_, dátum 2009-05-08 22:13:56 Cviky na pás
Jemný pás, osí pás, pás, ktorý objímajú obe ruky . a mnoho ďalších sa hovorilo o páse!
Pravda je, že žena, aj tučná žena, ak si udržuje štíhly pás, má stále príjemnú postavu.
Pre efektívnejšie tvarovanie pásu je pás počas cvikov omotaný elastickým pásom, širokým 15 cm, bez sťahovania. Obväz urobí ľahkú samo-masáž a spôsobí mierne potenie pokožky.
Cvičenie 1
Stojace, nohy od seba, chrbát a hlava rovno. Pravú ruku natiahnite hore nad hlavu, telo nakloňte do ľavej, natiahnutá ľavá ruka.
Trvanie: 5-krát na každú stranu.
Cvičenie 2
Rovnaká poloha, obe ruky nad hlavou. Nakloňte svoje telo 5-krát doľava a 5-krát doprava.
Cvičenie 3
V rovnakej polohe ruky v bok, nakloňte telo a urobte 360-stupňový kruhový zvrat.
Cvičenie 4
Rovnaká poloha tela, vystužená kolmo nahor. Točte telo doprava. Päťkrát na každú stranu.
Cvičenie 5
Ležiace na bruchu, ruky pokrčené, dlane položené na zemi. Prehnite pás a zdvihnite telo a nohy tak, aby bola hlava čo najbližšie k chodidlám.
Trvanie: 8 krát.
Cvičenie 6
Na kolenách, ruky zdvihnuté. Nakloňte hlavu dozadu a postupne znižujte, kým sa vaše ruky nedotknú zeme. Náročnejšie cvičenie, ale ideálne na vyklenutie pásu. Nenechajte sa poraziť, trvajte na tom, pretože je to možné!
Cvičenie 7
Na kolenách. Nakloňte hlavu dozadu a postupne klesajte, snažte sa urobiť 45-stupňový uhol, potom sa vráťte späť.
Trvanie: 5 krát.
IOI. Cviky som tiež vyskúšala, myslím si, že sú účinné, nemohla som urobiť dobre, pretože už mám svalovú horúčku v bruchu. a stále je to chyba neskorej hodiny.