Konopné semená Ako zostať fit a zdraví
Zdá sa, že vaše šance na 100 rokov, bezpečnosť a zdravie, ktoré sa vám páčia, sa enormne zvýšia, ak budete pravidelne jesť konopné semienka. Čínska dedina Bama Yao je domovom obzvlášť veľkého počtu ľudí, ktorí majú viac ako sto rokov.
S konopnými semenami buďte fit a zdraví
Pravidelná konzumácia konopných semien je s najväčšou pravdepodobnosťou zodpovedná za to, že veľa obyvateľov čínskej dediny Bama Yao sa dožíva viac ako sto rokov - a má vynikajúce zdravie.
To nie je vôbec prekvapujúce, pretože semená rastliny konope obsahujú hojnosť živín a životne dôležitých látok, ktoré zabraňujú rozvoju chorôb a spomaľujú prirodzené procesy starnutia v tele.
Po celom svete existujú regióny, v ktorých sú obyvatelia obzvlášť starí. Tieto oblasti majú zvyčajne spoločné dve veci: na jednej strane je ovzdušie stále do značnej miery bez znečisťujúcich látok a na druhej strane tamojší obyvatelia konzumujú prírodné potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na životne dôležité látky.
V prípade Bama Yao však existuje ešte jeden faktor. Miestni obyvatelia tam radi jedia konopné semiačka. Preto sa tu malé semiačka konzumujú pravidelne a vo väčšom množstve ako inde.
* Lúpané konopné semená nájdete tu pod týmto odkazom.
Konopné semiačka - Superpotravina
Veľa živín a životne dôležitých látok - najmä zinok, horčík a železo - je obsiahnutých v príslušných množstvách v konopných semenách. Konopný olej získaný z konopných semien teda nie je len skvelým jedlom (superpotravinou), ale samozrejme aj samotnými semenami, ktoré patria k potravinám s mimoriadne zaujímavými zdraviu prospešnými vlastnosťami.
Vitamíny a minerály v konopných semenách
Ďalej sú uvedené hodnoty niektorých vitamínov a minerálov v konopných semenách. Uvedené množstvá sa vzťahujú na dennú dávku konopných semien (30 g):
| Životne dôležitá látka | Množstvo na 30 g | Denná požiadavka dospelého |
| Vitamín B1 | 0,24 - 0,38 mg | 1 - 1,2 mg |
| Vitamín B3 | 2,76 mg | 11-17 mg |
| Vitamín B6 | 0,18 mg | 1,2 - 1,5 mg |
| Vitamín E. | 2,07 mg | 12-15 mg |
| železo | 2,4-4 mg | 10 - 15 mg |
| horčík | 141-210 mg | 300 - 400 mg |
| zinok | 3 mg | 7-10 mg |
Tabuľku ako PDF na tlač nájdete tu pod týmto odkazom.
Výživové hodnoty konopných semien - bez škrupín a bez škrupín
Výživové hodnoty lúpaných konopných semien (zdroj: „Davert Mühle“) vyzerajú takto a vzťahujú sa na 100 g konopných semien:
| Obsah energie v kJ/kcal | 2488 kJ/601 kcal |
| Obsah tuku | 53 g |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,2 g |
| sacharidy | 2,6 g |
| z toho cukry | 2,6 g |
| Vlákno | 4,2 g |
| Obsah bielkovín | 30 g |
| soľ | 0,01 g |
Výživové hodnoty nelúpaných konopných semien (zdroj: Davert Mühle) vyzerajú niekedy veľmi odlišne, najmä pokiaľ ide o tuk a bielkoviny, vlákninu a kalórie. Aj tu sa hodnoty týkajú 100 g konopných semien:
| Obsah energie v kJ/kcal | 1898 kJ/461 kcal |
| Obsah tuku | 32 g |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,3 g |
| sacharidy | 2,2 g |
| z toho cukry | 2,2 g |
| Vlákno | 41 g |
| Obsah bielkovín | 21 g |
| soľ | 0,01 g |
Konopné semienka zabraňujú chorobám
Vysoko účinné antioxidanty obsiahnuté v konopných semenách, ako napr B. Fytol, bojujte proti takzvaným voľným radikálom. Ide o agresívne molekuly, ktoré napádajú bunky tela a tkanivá a vedú tak k poškodeniu buniek. To na jednej strane urýchľuje proces starnutia a na druhej strane vedie k širokému spektru chorôb. Preto konopné semená vykazujú komplexný preventívny účinok na organizmus, pretože posilňujú imunitný systém a chránia naše bunky pred degeneráciou.
Konopné semená bojujú proti zápalu
Ďalšou dôležitou vlastnosťou antioxidantov je, že pôsobia proti zápalu a zabraňujú tak napríklad artritíde, cukrovke, roztrúsenej skleróze, rakovine atď., Chorobám, ktoré sú spojené s chronickými zápalovými procesmi.
Kyselina gama linolénová obsiahnutá v konopných semenách tiež inhibuje uvoľňovanie zápalových látok v tele. Táto mastná kyselina je navyše východiskovou látkou pre produkciu prostaglandínu, tkanivového hormónu, ktorý sa nachádza všade v tele a reguluje tam rôzne procesy vrátane kontroly zápalových reakcií.
Vychutnajte si konopné semiačka - „Nič nemôže byť jednoduchšie
Ak chcete využiť konopné semiačka na zdravie prospešné účinky, mali by ste si pravidelne vychutnať malé semiačka s príchuťou orechov. V nasledujúcom texte vám ponúkame niekoľko tipov, ako môžete konopné semienka ľahko začleniť do svojej stravy:
- Posypte si musli alebo šalát 1-2 lyžicami lúpaných alebo nelúpaných konopných semien.
- Olúpte olúpané alebo nelúpané konopné semená tak často, ako chcete.
- Pridajte lyžičku konopného oleja do svojho smoothie alebo proteínového koktailu.
- Olúpané konopné semiačka môžete použiť aj na prípravu nátierok alebo pestov.
- Pripravte si rastlinné mlieko z lúpaných konopných semien (pozri nižšie).
- Dolaďte si cestoviny, cereálne jedlá, polievky alebo dressingy lyžičkou konopného oleja.
- Konopné semiačka primiešajte do pečiva ako je chlieb alebo koláče
* Lúpané konopné semená nájdete tu pod týmto odkazom.
Zloženie a príprava „konopného mlieka“
Ingrediencie pre 2 porcie:
- 300 ml vody
- 100 g lúpaných konopných semien
- 2 lyžičky citrónovej šťavy
- 1 štipku kryštálovej soli
- na sladkosť: odkôstkované datle, jakonový sirup, cukor z kokosových kvetov alebo podobne.
Príprava:
Vodu a konopné semiačka (a tiež datle) vložte do mixéra a mixujte 2 až 3 minúty. Potom podľa potreby doslaďte a mixujte ďalšiu minútu.
Nalejte mlieko do misky pomocou jemného sita. Potom nalejte do sklenenej fľaše a uložte do chladničky (maximálne 2 dni).
Prečítajte si viac o pozitívnych účinkoch konzumácie konopných semien tu:
* Tento článok obsahuje reklamu. Naša webová stránka obsahuje odkazy na pridružené spoločnosti (značka *), t. J. Odkazy na partnerské spoločnosti, napríklad na webovú stránku Amazon. Ak čitateľ klikne na pridružený odkaz a následne na produkt od našej partnerskej spoločnosti, môžeme dostať malú províziu. To pokrýva časť nákladov, ktoré musíme prevádzkovať a udržiavať na našej webovej stránke, a môžeme udržiavať webovú stránku zadarmo pre našich čitateľov.
Dištančný tréning, aby sa stal holistickým poradcom v oblasti výživy
Zaujíma vás, čo je v našej strave, a chcete vedieť, ako na organizmus vplývajú živiny a životne dôležité látky? Chceš zdravý život pre seba, svoju rodinu a blížnych? Poradcovia v oblasti výživy sú populárni - často sa však zabúda na holistický aspekt, keď sa poskytuje rada, ktorá je nevyhnutná pre udržateľné zdravie. Na Akadémii naturopatie sa dozviete o vzťahoch medzi životným štýlom a stravou, ako aj o fyzickej a psychickej pohode.
Akadémia naturopatie trénuje záujemcov ako ste vy v okolí 16 mesiacov, aby sa stal holistickým poradcom v oblasti výživy von. Objednajte si bezplatnú informačnú brožúru tu