Chcem tiež schudnúť, ale ako Jurnal de Vrăbiuță
Neznie to povedome? Nie je to príbeh každého z nás, ktorý má viac-menej podobnosť? No, bol to aj môj príbeh, ale viem, že to už nikdy nebude, pretože keď som si uvedomil, že k chudnutiu pristupujem zo zlej perspektívy, okamžite som zmenil smer. A čo vidieť, začal som mať výsledky. Nemysli si, že bude písať dievča, ktoré bolo celý život pretiahnuté cez prsteň a že sa jej ľahko hovorí. Naposledy ma lákali na krúžok v šiestej triede a jediný krúžok, do ktorého by som sa zmestil vo veku 21 - 22 rokov, by bol ten, s ktorým súťaží rumunská národná gymnastická súťaž.
Väčšina žien samozrejme vyskúša stravu, ktorá má zrejme výsledky, a potom čelí jo-jo efektu a cez noc sa objaví aj dieťa depresie, ktoré rastie videním očami.
Ak sa chceme na tento proces pozrieť zo správnej perspektívy, pochopíme, že v skutočnosti je chudnutie duševnou námahou a prejavom vôle. viac ako čokoľvek iné. Vzdialenosť od zaťaženého tela k štíhlemu a ľahkému sa meria podľa vôle a ambícií.
Telo vyžaduje sladké alebo mastné a uspokojivé jedlá z hľadiska chuti, super voňavé a múčne jedlá alebo príliš slané. A to preto, lebo v psychike niečo chýba. Môže to byť nedostatok ocenenia, lásky, vďačnosti, bezpečia alebo nedostatok odpočinku, a potom sa my alebo, lepšie povedané, náš mozog, pokúsia vyvážiť rovnováhu a vytvoriť iný druh pohodlia - zmyslové potešenie. Áno, áno, čítate dobre! Cukor znamená pre mozog potešenie a po dni strávenom prácou je jasné, že sa na šport necítiš a chceš si natiahnuť opuchnuté nohy na gauči, zapnúť televíziu a pozerať, čo z tvojej obľúbenej série zostalo, a tú čokoládu dojesť na ktorý celý deň myslíš. Alebo pokojne zjesť hamburger a nejaké hranolky, ktoré si zaslúžite až po celodennej práci. A potom, čo mozog dostane, čo chce, sa endorfíny uvoľnia a my sa staneme šťastnými až do druhého dňa, keď vylezieme na váhu a uvedomíme si, že plus je ešte väčší.
Keď pochopím, že ma nestrháva jedlo, ale v skutočnosti nevhodné jedlo a keď pochopím, že ak chcem schudnúť, musím ísť do iných oblastí môjho života, ktoré sa v prvom rade netýkajú chladničky, je jasné, že veci začnú brať správnym smerom. Najväčším problémom je, že sa väčšinou zúfalo snažíme liečiť následky bez obáv z príčiny. A nefunguje to. Nikdy to nefunguje.
Najskôr musím pochopiť, že nič nie je nemožné a že jedinou hranicou, ktorú mám, je tá, ktorú si stanovím ja alebo môj strach (alebo často pohodlie). Ak viete, že vaša psychika potrebuje pohodlie, riešte to, ale nie jedlom. Jedlo vám dá dočasný krátkodobý pocit pohody, ale ak sa pokúsite zistiť, prečo ste nešťastní alebo príliš unavení, a vyriešite tieto situácie, nebudete cítiť potrebu jesť pre kúsok šťastia.
No, ak je chudnutie psychologickou výzvou, čo môžem robiť?
Ráno, keď sa zobudíte, choďte von a párkrát sa zhlboka nadýchnite, pozrite sa na slnko a dajte si pár chvíľ len pre seba. V okamihu, keď sa zhlboka nadýchnete, vaše senzory vysielajú do mozgu signály, že si potrebuje oddýchnuť, a to sa stane.
Nerobte všetko narýchlo. Ak ste doteraz cestou do práce pili kávu alebo čaj, vyberte si pohár vody na prázdny žalúdok a potom si pokojne urobte kávu. Možno sa budete musieť zobudiť o 15 minút skôr, ale stojí to za to. Vychutnajte si paru vychádzajúcu z kanvice, vyberte si perforovaný pohár a na chvíľu si sadnite a premietnite svoj obraz toho, čím sa môžete stať.
Motivácia je jedným z hlavných pešiakov v procese chudnutia, a preto je dôležité nájsť toho pravého. Nie, neporovnávajte sa so svojím priateľom, spolupracovníkom alebo susedom, ale vo svojej mysli si vytvorte štandard, ktorý je len váš a ktorý vám dáva šancu prekonať samého seba. Ak chcete niekomu konkurovať, súťažte sami so sebou, včera. Dnes urobte viac, urobte dnes všetko lepšie. Neoslabujte zo závisti voči niekomu, ale z lásky k vám!
Viem, že najmä pre matky s malými deťmi je spánok iba utopická vec, nad ktorou nemáte na nejaký čas ani odvahu myslieť. Viem, že ste už vyčerpali všetky krémy na zakrytie kruhov, ktoré siahajú po kolená v snahe vyzerať ľudskejšie, a viem to z vlastnej skúsenosti. Z vlastnej skúsenosti tiež viem, že nikto nepočúva rady „Spi, keď dieťa spí“, a preto nikdy nie sme odpočinutí. No a keď som bol vyčerpaný, spal som vedľa malého dieťaťa, ktoré som mal, a okrem toho, že ma môj kučeravý chlpatý medvedík svojím jednoduchým prístupom zalial láskou, zobudil som sa oddýchnutý.
Vedci študovali fenomén vôle a uvedomili si, že každý z nás má určitý objem energie, ktorá smeruje do vôle, a preto, keď sme unavení alebo bolesti, nemáme tendenciu venovať pozornosť tomu, čo jeme, alebo sa ovládať. Sila povedať koláču „NIE“ a namiesto toho zvoliť ovocie alebo šalát je daná vôľou. Je to tá, ktorá dominuje nad našimi voľbami každého druhu. Samozrejme je prítomné aj vedomie, ktoré mi hovorí, že jedno jedlo nie je zdravé, ale druhé, tiež. Ale zbavený akejkoľvek sily bez vôle, ktorej „unavenie“ už nebude viesť k zdravým voľbám, ale povedie ma k rýchlym riešeniam ako „cukor tu a tu“, čo môže byť ekvivalentom pralinky alebo čokolády.
Takže spite pre štíhlejšie telo!
4. Vytvorte si zdravé návyky a návyky!
Vôľa sa končí, keď dôjde k únave a vy nie ste vždy ochotní vynaložiť úsilie na prijatie a zvoliť si, že najjednoduchšia cesta nie je najpriaznivejšia. Nejde o to, aby ste zaplnili žalúdok, ale aby ste telu dodali kvalitné živiny.
Ak je zdravé stravovanie už zakoreneným zvykom, malé každodenné výzvy už nie sú problémom. Sila zvyku je obrovská a bolo by dobré použiť tohto obra v náš prospech. Keď budete vedome a zodpovedne jesť určité jedlo po určitý čas, v správnych kombináciách a množstve a v správnych časoch, už nebudete môcť prerušiť rutinu zahrávania sa s koláčom na večeru, pretože viete, aký dobrý je váš šalát a aký na druhý deň sa cítite povzbudení.
Či už je to rýchla chôdza, kardio alebo fitnes, cvičenie každého druhu je pre naše telo dobré a žiaduce. Potíte sa, takže chudnete! Spojte zdravé stravovanie so športom a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
6. Urobte z vyššie uvedeného životný štýl!
Je však podľa mňa ťažké uveriť, že prejdete supermarketom do nesprávnych štvrtí alebo že svoju horkosť utopíte v hamburgeri s majonézou.
Moja drahá, vyzleč si tie šaty z mól, kúp si topánky na podpätkoch, po ktorých si ešte netrúfaš chodiť, uprav si vlasy a na pery si daj obľúbený rúž. Úsmev! Čoskoro sa stretnete v zrkadle s novým vami, ktorý je vo vás už dlhšie skrytý.
A ešte jedna vec ... ak vás láka sťažovať sa na to, ako sa k vám ostatní správajú, a hovoríte, že ste kvôli tomu demoralizovaní, nezabudnite, že ľudia sa k vám správajú presne tak, ako sa správate k sebe. Správajú sa k vám tak, ako ste im to dovolili, takže sa milujte, vážte si seba, vážte si samého seba! Dnes vyšlo slnko aj na vašu ulicu!