Chcem začať s kulturistikou, ale vážim 80 kg (začiatočník)
Ahoj. Mám 17 a vážim 80kg. Chcem sa pustiť do kulturistiky. Držal som dlhé diéty. Schudla som 30 kg. Teraz chcem vybudovať veľa svalovej hmoty. Ale ako to mám urobiť. Stále mám na tele trochu tuku. Môže mi niekto pomôcť?
3 odpovede
Venujte sa vytrvalostným športom, ako je cyklistika, jogging, plávanie. A silový tréning na strojoch. Potom tiež chudnete.
Ako už bolo povedané: vytrvalostné športy a silové tréningy.
Môžete robiť oboje v posilňovni.
Stačí ísť na jednu a nechať si poradiť na skúšobnom školení.
Ako to myslíš? Ak ste schudli 30 kg, môžete ju ľahko opäť nabrať.
lol chcem sa udržať a schudnúť, aby som konečne pribrala maximálne 5 kg, takže vážim 85
Musíte však jesť viac, ako spotrebujete na budovanie svalov.
podobné otázky
Ahoj, m17 sa venujem kulturistike 5 mesiacov. Čas do mojej telesnej hmotnosti atď. Začal som na 62 kg, v súčasnosti vážim 80 kg asi 12% kfa. Robte drepy s hmotnosťou okolo 80-90 kg. Som v malom štúdiu, kde leg press ide až na 80kg, sedadlo je tiež veľmi široké dopredu, ten 80kg leg press zvládnem 8-12 opakovaní v 3 setoch, necíti sa veľmi ľahko. Teraz som často počul, že by som mal byť schopný oveľa viac pribrať pomocou leg pressu. Teraz by ma zaujímalo, čo sa na mojom legpresse líši od ostatných. Do jz som trénoval iba tento leg press. Nemajte teda porovnanie.
Dobrý deň, je to pravda, ak máte vyššie percento telesného tuku, môžete tiež vytvoriť viac svalov? Raz som počul, že ľudské telo je také podmienené, aby vytváralo viac tukov ako svalov, a preto tiež nie sú možné celé tieto anabolické telá. Povedzme teda, že vážim 80 kg a mám vybudovaných 15 kg čistej svalovej hmoty. Môžem potom pochopiť, že so 115 kilami nahromadíte možno 30 kg čistej svalovej hmoty? Pretože tam máš viac hmoty?
Ahoj priatelia, mám m, 15 a vážim 70 kg a mám 185 cm.
Chcem sa pustiť do kulturistiky a nabrať čo najviac hmoty. Mám doma dve KH, každá s hmotnosťou 10 kg a v suteréne činku s hmotnosťou 30 kg. Potrebujem plán hromadného tréningu a tipy na výživu. Cvičím každý deň na 30 kg, ale veľa sa toho nezmenilo! POMOC !
Ahojte:) Mám 16 a vážim 74 kg s výškou 178cm. Mám teraz najskôr budovať svalovú hmotu, to znamená jesť jedlo veľmi bohaté na bielkoviny a potom, keď už sú svaly zreteľne prítomné, schudnúť? Alebo najskôr schudnúť? Fakt neviem. Ďakujem mnohokrát !:)
Mám 55 kg a 1,62 malého. Schudla som okolo 15-20 kg a teraz vážim 55 kg. Ale nejako mám stále veľa tuku, aj keď mám 55 kg. Prečo som stále taký tučný, keď tak málo vážim? Mám veľa tuku na bruchu a bokoch.
Vážila som 90 kg 5 týždňov. Som v objemnej fáze a každý deň jem veľa bielkovín (bez chvenia atď.) A sacharidov. Predtým, ako som začal trénovať, som vážil 82 kg. Za 4 - 5 týždňov som pribral 90 kg. (Kei tučný a bez použitia ďalších „liekov“) si myslím, že veľkú úlohu a vôľu zohral pamäťový efekt. Teraz sa už nemôžem dostať ďalej. Chcem sa pokúsiť dosiahnuť 100 kg bez toho, aby som musel mať veľké pivné brucho. Je geneticky dané, že už nemôžem nabrať svalovú hmotu?! Som vysoký 1,85 a ako som povedal, vážim 90 kg. Alebo niečo robím zle. ? Mám si kúpiť všetky proteíny a pod. Atď. Alebo je to niečo iné ?
Ahoj. Nerozumiem niečomu. Šesť balenia je viditeľné u muža s 12% telesného tuku. Povedzme, že 80-kilogramový muž má 13% telesného tuku. Takže šesť balení nie je viditeľné. Takže 80kg • 0,13 = 10,4 kg. Takže 80-kilogramový muž je 10,4 kg tuku. Ak človek s hmotnosťou 80 kg naberie 10 kg svalovej hmoty a nestratí ani nepriberie žiadny tuk a všetko ostatné je rovnaké, zmenila sa iba svalová hmota, potom váži 90 kg a 10,4 kg je tučný, takže 10,4 kg/90 kg = 11, 56%. Muž má teda teraz 11,56% telesného tuku. Je teraz viditeľné šesťbalenie? Keďže je to viditeľné z 12%. Ak nie, prečo nie? Hovorí sa, že pri nízkom percente telesného tuku vidíte balíček šiestich balení a 11,56% je málo. Potom nemôžete povedať, že z toľkého množstva telesného tuku je šesťbalenie viditeľné alebo nie? Vďaka:-)
Dobrý deň, som muž, 21 rokov, 189 cm a vážim 84 - 85 kg, s veľmi malou svalovou hmotou. Trochu som pribral, ale nie veľa. Som vlastne postavený celkom normálne. Akosi ma láka začať cvičiť svoje telo. Nerobím vôbec žiadny šport, nebežím, nič netrénujem. Vždy bol príliš lenivý a pohodlný. Chcel by som budovať svalovú hmotu a neviem, s čím začať, aby som si na niečo zvykol: D Určite nemôžem robiť viac ako 10 klikov, čo znamená, že začnem od nuly.
To by bolo pre mňa ideálne telo.
Trvá to roky alebo je možné rýchlo vybudovať také telo tvrdou, ale systematickou prácou? Môže to byť tiež o niečo menej ako na obrázku.
Dobrý deň, chcel by som schudnúť a to pri 10kg tuku. Momentálne vážim 80 kg, som muž 24 rokov a pracujem ako skladový logista. A môj problém je, že vážim 80 kg, ale nazbieralo sa mi veľa tuku a rád by som sa toho zbavil. Máte nejaké tipy, ako môžem upraviť svoj tréningový program a stravu? A mám 1,75
Dobrý deň, kulturistike sa venujem krátko a chcem nabudiť svalovú hmotu a získať dobré telo.
Teraz mám veľkú chuť na sladké, hlavne na čokoládu.
Môžem len tak jesť? Aj po tréningu? Počul som, že cukor má prestať budovať svalovú hmotu, preto sa pýtam.
Tiež ťažko priberám, ale čo sladké sladkosti všeobecne? Vďaka