Chceš zostať tenký; Staromódny jogurt; DaniCost
Chceš zostať štíhly? Snažte sa jesť normálny tukový jogurt každý deň (účinky sú ešte väčšie, ak budete dodržiavať stredomorskú stravu)
- Štúdia zistila, že nízkotučný jogurt môže obsahovať pridaný cukor
- Ženy, ktoré konzumovali časť jogurtu s normálnym obsahom tuku denne, mali menšiu pravdepodobnosť prírastku hmotnosti.
- Vedci tvrdia, že prírodný jogurt je najzdravšou možnosťou
Jeden jogurt denne vám môže pomôcť zostať štíhlym - pokiaľ má vysoký obsah tuku.
Rozsiahla štúdia zistila, že muži a ženy, ktorí každý deň zjedli aspoň jednu porciu jogurtu, mali menšiu pravdepodobnosť prírastku hmotnosti ako ostatní.
Vedec Miguel Martinez-Gonzalez uviedol, že jednoduché jedlo môže byť jednou z najlepších možností na udržanie postavy.
Zdá sa však, že pred priberaním chráni iba rozmanitosť kompletných tukov.
Nízkotučné jogurty, aj keď sú často považované za zdravšie, nepomáhajú udržiavať váhu, uviedol Európsky kongres o obezite v bulharskej Sofii.
Dr. Martinez-Gonzalez sledovala váhu viac ako 8 500 španielskych mužov a žien takmer sedem rokov.
Všetky subjekty mali na začiatku štúdie normálnu hmotnosť a vyplnili dotazník o ich živote a stravovaní - vrátane toho, ako často jedli jogurt.
Na konci štúdie viac ako pätina pribrala natoľko, že boli klasifikovaní ako obézni.
Analýza ukázala, že u tých, ktorí jedli aspoň jednu porciu nízkotučného jogurtu denne, bola o 19% nižšia pravdepodobnosť prírastku hmotnosti ako u tých, ktorí jedli menej ako dvakrát týždenne.
Jednoduché vysvetlenie je, že ľudia, ktorí pravidelne jedia jogurt, považujú ho za dezert a jedia menej pudingov alebo iných spracovaných sladkostí.
Druhou možnosťou je, že baktérie v jogurte nahradia baktérie v našom tráviacom systéme, ktoré by za normálnych okolností produkovali toxíny podporujúce obezitu.
Štúdia University of Navarra to však robí iba beztučným jogurtom.
Dr. Martinez-Gonzalez uviedla, že výhody nízkotučného jogurtu možno vyvážiť tým, že sú sladšie ako obvykle.
V každom prípade jogurt neobsahuje veľké množstvo tuku - a konzumujeme ho v malom množstve.
Štúdia ukázala, že pri konzumácii stredomorskej stravy sú výhody konzumácie jogurtu ešte väčšie.
Dr. Martinez-Gonzalez odporúča najmä ovocie a tvrdí, že je dôležité, aby sa ľudia nezdržiavali konzumácie ovocia ako dezertu, pretože konzumovali jogurt.
Jeho štúdia nerozlišovala medzi rôznymi druhmi jogurtov, okrem odtučneného a nízkotučného.