Chcete jasné oči Udržujte zdravú stravu - Radio China International
Oči sú jedným z najdôležitejších zmyslových orgánov ľudského tela. Pomáha nám nielen vidieť veci, ale dokáže vyjadriť aj naše pocity a myšlienky. Preto sa o očiach hovorí, že sú zrkadlom duše. Keď sa pozeráme na tváre ostatných, pozeráme sa najskôr na oči. Ako mať svetlé oči? Aké druhy potravín sú prospešné pre ich zdravie? Pozrime sa, čo hovoria odborníci.
Západní vedci zistili, že fialové potraviny obsahujú antokyanín, ktorý je silným antioxidantom, ktorý dokáže účinne odolávať voľným radikálom. Očné bulvy sú najzraniteľnejšie z ľudských orgánov a tkanív voči voľným radikálom. Preto konzumácia väčšieho množstva fialových jedál pomáha udržiavať zdravie očí a predchádzať chorobám očí.
Špenát pomáha znižovať riziko straty zraku v starobe, pretože obsahuje karotenoidy. Podľa tradičnej čínskej medicíny korene špenátu pomáhajú liečiť „šeroslepotu“ a zlepšujú videnie.
Mrkva je dobrá pre zrak, pretože obsahuje karotén. Karotén sa môže v ľudskom tele premeniť na vitamín A, ktorý je dôležitý pre udržanie zraku, najmä preto, že pri slabom osvetlení a pri rýchlej zmene svetla je potrebné sa vitamín A podieľať na správnom fungovaní očí. Vždy sledujeme počítač, televíziu, hráme na elektronických zariadeniach, takže trávime veľké množstvo vitamínu A a niekedy máme suché oči. Preto musíme mrkvu často jesť.
A čerešne sú bohaté na vitamín A. Množstvo vitamínu A v 100 čerstvých čerešniach je 4-5 krát vyššie ako v jablkách alebo hrozne. Okrem toho je obsah železa v čerešniach najvyšší zo všetkých druhov ovocia. Železo je dôležité pre produkciu hemoglobínu. Preto ženy, ktoré trpia žiarením generovaným počítačom, môžu jesť viac čerešní.
Kelová riasa je pokrytá vrstvou „mrazu“, ktorou je manitol. Táto látka je diuretikum, môže znižovať vnútroočný tlak a je prospešná pri liečbe akútneho glaukómu. Manitol sa nachádza aj v iných morských riasach.
Marhule, datle, paradajky, paprika a leurda sú navyše bohaté na vitamíny, bielkoviny, minerály a aminokyseliny, ktoré sú prospešné pre udržanie zdravia očí.
Prezentovali sme potraviny, ktoré sú prospešné pre zdravie očí. Aké potraviny sú škodlivé pre oči?
Sladkosti sú jednou z najškodlivejších potravín pre oči. Nadmerná konzumácia sladkostí urýchli vývoj krátkozrakosti, pretože na metabolizmus sladkostí je potrebné veľké množstvo vitamínu B1. Nedostatok vitamínu B1 povedie k nepohodliu a chorobám očí.
Vysoká konzumácia korenených jedál môže spôsobiť pocit pálenia v okolí očí a výskyt krvných ciev na očnej buľve, ktoré budú preťažené a môžu viesť k rozmazanému videniu. Dlhodobá konzumácia rýchleho občerstvenia povedie u starších ľudí k riziku zápalu spojiviek a skorému nástupu očných chorôb.
Cesnak je veľmi užitočný pri príprave jedla a pomáha udržiavať zdravie. Cesnak je však pre oči škodlivý. Pohľad sa opiera hlavne o pečeň. Krv je dôležitá pre udržanie pečene. Cesnak je však pikantný a ovplyvňuje krv. Preto môže nadmerná konzumácia cesnaku narušiť funkciu pečene a spôsobiť stratu zraku. Ľudia s ochorením očí by sa mali počas liečby vyhýbať konzumácii cesnaku.
Odborníci odporúčajú množstvo metód na udržanie zdravia očí.
Prvou metódou je hľadieť na čo najmenší bod bez mihnutia oka po dobu 10 minút. Potom trochu uvoľnite oči, trieť si ruky, kým nie sú teplé, a vmasírujte okolo orbít.
Druhou metódou je rotácia očí denne, ráno a večer, 50-krát v smere hodinových ručičiek, potom 50-krát proti smeru hodinových ručičiek.
Ďalšou metódou je hľadieť na hmyz alebo vtáky počas letu podľa ich pohyblivých dráh.
V neposlednom rade sa odporúča cvičiť pred zrkadlom, vyjadrovať prostredníctvom výrazu očí radosť, hnev alebo smútok.
Ak budete postupovať podľa pokynov odborníkov a budete neustále cvičiť spomínané cviky, sme presvedčení, že budete mať zdravé a žiarivé oči.!