Chcete krásne vlasy, potrebujete špeciálnu diétu
- Eugenia Ion
- 2. apríla 2020 1 min čítania
Z vyváženej stravy musí získať nielen naše telo a pokožka, ale aj ozdoba vlasov. Vlasy sú druhým najrýchlejšie rastúcim tkanivom, takže potrebujú ďalšiu energiu, hovorí Samantha Lynch, odborníčka na výživu v New Yorku. Diéta pre zdravé vlasy vám ponúka niekoľko výhod (jednou z nich je chudnutie). Okrem toho obsahuje iba vynikajúce veci.
RAŇAJKY
Ovos + jahody
Ovsené vločky sú bohaté na železo (nedostatok železa je jednou z najbežnejších genetických príčin vypadávania vlasov), ktoré prenáša kyslík do folikulov. Vitamín C v jahodách podporuje vstrebávanie železa.
OBED
Špenátový šalát + grilované kuracie mäso
Špenát je plný železa a kuracie mäso je čistý proteín. Ukazuje sa to ako skutočný raj pre vaše vlasy.
SNACK
Mrkva + hummus
Mrkva je vynikajúcim zdrojom vitamínu A, ktorý udržuje zdravie pokožky hlavy, zatiaľ čo cícer oplýva železom.
VEČERA
Losos + brokolica
Losos je bohatý na vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre rast vlasov. Čo sa týka brokolice, všetci vieme, že je „plná“ železa!
TIP: Aby strava nevyzerala ako fuška, pripravte si jedlo inak!
Pomoc navyše
Paralelne s diétou používajte ošetrenie na regeneráciu vlasov, vybrané podľa špecifík a potrieb vašich vlasov.