Valerie Miller Úspech pri chudnutí; Online pomoc mi pomohla stratiť 50 libier;
Obsah:
Valerie Miller (48) z mesta Sterling Heights v Michigane hovorí, že príliš veľa rýchleho občerstvenia a nedostatočná kontrola porcií tlačili jej váhu stále vyššie. Začiatkom roku 2010 jej Millerova lekárka povedala, že index telesnej hmotnosti (BMI) ju klasifikoval ako obéznu a vedela, že je čas niečo zmeniť. Mala tiež nadchádzajúcu rodinnú svadbu, kvôli ktorej skutočne chcela schudnúť. Valerie, odhodlaná, sa pripojila k online komunite Everyday Health a začala sledovať svoje kalórie pomocou nástroja My Calorie Counter. Po viac ako roku držania diéty s Doctor's Ask je o 50 kíl ľahšia, vedúca skupiny „The Gypsies“ Weight Loss Challenge Challenge a myslí si asi o 10 kíl viac. Takto to urobila:
EH: Ako ste začali chudnúť a čo pridáte k svojmu úspechu?
Miller: Mojím cieľom bolo schudnúť 50 kíl, takže som sa v septembri 2010 rozhodol navštíviť výživového poradcu a skutočne začal svoju cestu za zdravím. Po tom, čo som začal s výživovým poradcom, som si uvedomil, že potrebujem podporu a nápady, ktoré mi pomôžu prejsť z náročných dní. To je miesto, kde prichádzajú do úvahy Doctor's Ask a skupiny. Pôvodne som začínal s denníkom My Calorie Counter, ale rozhodol som sa pridať do skupiny, pretože sa zdá pekné, že sa ľudia „poznali“ a boli kamaráti. V živote som držal veľa diét a vyskúšal som buddy systém. Problém s kamarátovým systémom bol v tom, že keď môj kamarát spadol z vozíka, povzbudila ma, aby som ju nasledoval - a naozaj som to nemal príliš ťažké.
So skupinami Doctor's Ask sa každý môže stotožniť s tým, čo prežívate. Niekedy môžem pomôcť iným, pretože som si prešiel tým, čo prežívajú oni.
O niečo viac ako rok po začatí cesty som dosiahol svoj cieľ a teraz vážne premýšľam o tom, že priberiem o 10 kíl viac!
EH: Ako vám Rómovia pomáhajú zostať na dobrej ceste?
Miller: Rómovia každý mesiac začínajú novú diskusiu a novú tabuľku, ktorá meria chudnutie každého jednotlivca za mesiac. Ak sa chce výzvy zúčastniť nový hráč, automaticky sa pridá do tímu.
Cieľom je zvíťaziť v našej súťaži priateľstiev, ktorú nazývame najväčší prepadák. Rovnako ako televízna relácia, je založená na percentuálnom podiele na chudnutí, takže sa každý snaží zaradiť tento týždeň na zoznam najväčších prehier.
Myslím si, že najviac mi pomohlo všetko priateľstvo v skupine. Sú chvíle, keď majú ľudia otázky alebo obavy z rôznych tém, ako je napríklad príjem sodnej stravy alebo sodíka. Časť skupiny sa pokúsila nakopnúť stravovací zvyk (trvala som tri týždne) a jedna skupina pracovala na súčasnom znížení príjmu sodíka. Navzájom sa povzbudzujeme a poskytujeme užitočné tipy, keď nejaké máme. Ale skupina je väčšinou o zodpovednosti. Všetci netrpezlivo očakávajú týždenné výsledky váženia, aby zistili, kto sa dostal do zoznamu najväčších prehier. Nedajbože, ak mám v stredu čas a nezverejňujem výsledky včas!
EH: Ako vás motivovali a inšpirovali ostatní používatelia Doctor's Ask?
Miller: Existuje veľa členov, ktorí dosiahli svoj cieľ a držia sa fór, aby zostali na ceste. Pomáha mi vedieť, že existujú skutoční ľudia, ktorí stratili svoju váhu a dokážu ju udržať. Keď sa nudím alebo chcem jesť niečo, čo naozaj nemusím jesť, skočím na diskusné fóra EH a zapojím sa do čítania a účasti na diskusiách. Dostávam tiež e-mailový bulletin od Doctor's Ask s článkami a radami.
EH: Aká je vaša cvičebná rutina?
Miller: Cvičím tri až päťkrát týždenne. Moja obľúbená zábava je crossový tréner; Rýchlo spaľuje kalórie. Chodím aj na kruhové tréningy a hodiny aerobiku. Len nie som atletický, ale robím to, pretože je to pre mňa dobré.
EH: Aké je vaše obľúbené zdravé občerstvenie?
Miller: Veľmi rád olúpem rubínovo červený grapefruit ako pomaranč, oddelím rezne, odlepím „blanu“ každej sekcie a zjem ich. Trvá to chvíľu, takže vám nezostáva nič iné, ako jesť pomaly. Napĺňa a uspokojuje moju chuť na sladké.
EH: Aká je najlepšia vec na chudnutí?
Miller: Začínam sa mať opäť rada a oblečenie si môžem kúpiť v bežných obchodoch a v normálnych veľkostiach. Je to vynikajúce!
EH: Aké rady o chudnutí máte pre ostatných?
Miller: Pamätajte, že nie ste sami. Pomôže vám vedieť, kedy začínate alebo kedy vás to odrádza, pretože výsledky nie sú také rýchle, ako chcete. Pripojte sa na webovú stránku a pripojte sa k skupine podpory. Chudnutie je dlhá cesta a nemusíte ísť sami.
Prajete si viac úspešných príbehov ako Valerie? Zoznámte sa s ďalšími používateľmi každodenného zdravia, ktorí tu schudli! Máte svoj vlastný úspešný príbeh, o ktorý sa môžete podeliť? Povedzte nám o tom niečo.
Viac tipov na fitness, výživu a výživu nájdete na Twitteri @weightloss a pripojte sa k skupine The Gypsies alebo k akejkoľvek inej skupine doktorov!