Chcete počať dieťa? Tieto potraviny zvyšujú kvalitu spermií

Keď chce muž počať dieťa, je očividne dôležitá spermia. Ale čo viac, zdravie spermií je nad rámec koncepcie. Kvalita spermií hrá tiež úlohu v zdraví celkového tehotenstva a pravdepodobne aj dieťaťa. V štúdiách na myšiach stres a obezita u myší mužského pohlavia zmenili gény nesené v ich semene.

Tu je niekoľko potravín, ktoré pomáhajú zvyšovať množstvo, produkciu a kvalitu spermií - je dobré vedieť, či túžite po rodičovstve.

Potraviny na zvýšenie množstva, produkcie a motility spermií

Jedlo môže ovplyvniť produkciu, počet a pohyblivosť spermií

Nie je žiadnym tajomstvom, že výživa ovplyvňuje dokonca aj kvalitu spermií. Vychádzajúc z reality je známe, že na dosiahnutie vajíčka sú potrebné miliardy spermií. Zdraví muži by mali mať pri ejakulácii milióny spermií, rovnako ako čajovú lyžičku.

Tu sú potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať produkciu spermií, množstvo a pohyblivosť.

Ak máte problémy s otehotnením, šanca, že sa vaša partnerka previní, je 30%. Preto je pre neho dôležité jesť správne jedlá.

Červená paprika, mrkva, ovsené vločky, sušené marhule

Vitamín A, ktorý tieto potraviny obsahujú, pomáha rozvíjať zdravé spermie a zlepšuje mužskú plodnosť. „Nedostatok vitamínu A súvisel s nízkou plodnosťou u mužov kvôli pomalému množeniu spermií,“ píše vo svojej knihe Heidi Murkoff. Čo môžete očakávať skôr, ako čakáte. Ak chcete zvýšiť spermie a pohyblivosť spermií, jedzte tmavý šalát, brokolicu, sladké zemiaky, špenát a mliečne výrobky obohatené o vitamín A.

Špargľa, hrášok, varené paradajky, jahody

Vitamín C v týchto potravinách zlepšuje pohyblivosť a životaschopnosť spermií (ako rýchlo a efektívne pláva). Vitamín C aj vitamín A sa nachádzajú v rovnakých potravinách: kapusta, červená paprika, sladké zemiaky, zelenina a žlté ovocie. Antioxidanty v týchto potravinách pomáhajú zvyšovať množstvo semena redukciou voľných radikálov.

Turecko, vajcia, morské plody, ustrice, tekvicové semiačka

„Nedostatočné množstvo zinku vedie k nízkemu testosterónu a zníženiu množstva spermií,“ hovorí Heidi Murkoff. Zinku sa v hojnom množstve nachádza v hovädzom mäse, jogurte, ovsených vločkách a kukurici.

Zelená listová zelenina, avokádo, fazuľa, celozrnné výrobky

Uistite sa, že ste asimilovali dostatočné množstvo kyseliny listovej, pretože jej nízka hladina môže viesť k vrodeným chybám. Spermie mužov s nízkou hladinou kyseliny listovej majú niekoľko chromozomálnych abnormalít. Uistite sa, že jete veľa tmavozelenej zeleniny a ovocia. Zvážte tiež doplnky kyseliny listovej. Ak sa obávate o množstvo, produkciu alebo pohyblivosť vašich spermií, vyskúšajte domáci test, ktorý vám pomôže tieto problémy odhaliť.

Losos, sardinky, ančovičky, orechy

„DHA a ďalšie esenciálne mastné kyseliny Omega-3 pomáhajú zlepšovať prietok krvi do genitálií a zvyšovať sexuálne funkcie,“ píše Heidi Murkoff. „Sperma od plodných mužov obsahuje viac esenciálnych mastných kyselín ako spermie od neplodných mužov.“ Medzi ďalšie potraviny bohaté na Omega-3 patria rukola, kraby, krevety, ľan a kuracie mäso. Ak chcete zvýšiť príjem spermií, jedzte potraviny, ktoré obsahujú Omega 3. Zvážte použitie doplnku na zvýšenie plodnosti mužov.

Spermie a vitamínové doplnky nemusia zvyšovať plodnosť u všetkých mužov - to závisí od príčin neplodnosti alebo zdravotných problémov. Ale tiež ti nemôžem ublížiť. Vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo špecialistom na plodnosť o doplnkoch na produkciu spermií, najmä ak užívate iné lieky na predpis.

O neplodnosti mužov si prečítajte nasledovné:

Horúce kúpele znižujú plodnosť mužov

Zistenia trojročnej štúdie podporujú súčasné rady odborníkov, že muži by sa mali vyhnúť „prehriatiu“ svojich spermií. Počet ...

Prenosný počítač môže ovplyvniť kvalitu spermií!

Americkí vedci nedávno preukázali, že notebook môže mať vplyv na mužskú plodnosť. Novinka v lekárskej publikácii Plodnosť a sterilita ukazuje, že muži, ktorí používajú ...

Syr dramaticky znižuje plodnosť mužov

Podľa štúdie tímu vedcov z Havardovej univerzity v USA hrozí, že mladí muži, ktorí zjedia viac ako tri plátky syra denne, nebudú môcť mať deti.