Chcete pribrať Ako zdravo pridávať kalórie do stravy Strava a chudnutie, Zdravie

Aj keď chcete pribrať, neznamená to, že si musíte „dopriať“ nezdravé jedlo. Tu je príklad, ako môžete do stravy pridať kalórie pri zachovaní zdravého životného štýlu.
Ak chcete pribrať, musíte si do jedálnička pridať bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky, ktoré majú veľa kalórií, ale sú dobré pre vaše telo. Pri výkrmovej kúre by ste sa mali vyhnúť prázdnym kalóriám, ktoré vám neprinášajú živiny - džúsy, spracované sladkosti a čokoľvek, čo patrí do kategórie nezdravých jedál.

pribrať

Ako pribrať so zdravými potravinami

• Vložte maslo do zeleniny, zeleninových pyré, zemiakovej kaše.
• Pridajte krém do polievky a iných jedál, ktoré to umožňujú.
• Kedykoľvek si dáte jogurt, pridajte orechy, ľanové semiačko, sezam alebo konope.
• Pridajte do každého šalátu viac extra panenského olivového oleja. Semená uvedené vyššie môžete dať aj do šalátu.
• Keď máte smäd, namiesto vody pite jogurt alebo mlieko.
• Pridajte olivy do šalátov alebo do iných jedál, ktoré to umožňujú.
• Ak jete chlieb pri stole, každý plátok namažte maslom, humusom, avokádovou pastou atď.

Aké vysokokalorické jedlá vám pomáhajú priberať na váhe

Existuje veľa vysoko kalorických potravín, musíte si však zvoliť tie najzdravšie. Do tejto kategórie patria vlašské orechy, lieskové orechy, semená uvedené vyššie, ktoré sú veľmi dobré na občerstvenie alebo na „okusovanie“ medzi jedlami.
Na užitočné kalórie sú tiež bohaté vajcia, plnotučné mlieko, avokádo, kokos.