Chcete rýchle výsledky Vyberte si diétu Scarsdale!
Búrlivý príbeh lásky s tragickým koncom priťahuje pozornosť celého sveta. Keď amerického kardiológa Hermana Tarnowera zabila jeho milenka (Jean Harris), dozvedel sa celý svet o jeho nedávno zverejnenej (1979) strave.
Slávny kardiológ, ktorý niekoľko rokov analyzuje pozitívne a negatívne účinky, ktoré rôzne diéty majú na ľudský organizmus, vyvinul diétu, ktorá má pomôcť telu schudnúť za pouhých 14 dní.
Pri príprave tejto diéty vzal Herman Tarnower do úvahy aj plán Atkinsovej diéty, ktorý sa objavil sedem rokov predtým a ktorý je skutočným úspechom. Pod menom Scarsdale Diet (podľa názvu mesta Scarsdale v štáte New York, kde žil kardiológ) sa táto diéta od začiatku presadzovala na kontroverznom trhu s diétami.
Každý, kto dodržiava Scarsdaleovu diétu, by mal vedieť, že existuje obmedzujúce obdobie, obdobie, v ktorom budeme trvale vylučovať zo stravy niekoľko kategórií potravín (tuky, sacharidy, niektoré mliečne výrobky, alkohol, sladkosti, prírodné ovocné džúsy, nealkoholické nápoje).
Každý deň musíme rešpektovať 3 hlavné jedlá, ale musíme sa vzdať občerstvenia (iba mrkvu a surový zeler smieme jesť medzi jedlami). Tieto 3 jedlá denne budú obsahovať 43% bielkovín, 34,5% sacharidov a 22,5% tukov a kalorický príjem bude 850 - 1 000 kalórií denne.
Celý deň a strava spotrebuje čo najviac vody, očistí telo od toxínov a pomôže vylúčiť tuky.
Všimnete si, že za 14 dní diéty budete môcť schudnúť až 9 kilogramov, záleží to iba na vašom tele a správnosti, s akou sa diéta dodržiava.
Aby ste si svoju získanú postavu udržali čo najdlhšie, je dôležité, aby ste 2 týždne po ukončení diéty dodržiavali program údržby, program, ktorý bude veľmi podobný dňom stravovania, ale bude o niečo tolerantnejší.
Osvojte si zdravú a vyváženú stravu bez vyprážaných jedál, nadbytočných tukov a sladkostí, ale tiež s množstvom pohybu, takto si udržíte postavu po celý život.
- nedržte diétu dlhšie ako 14 dní.
- nenahrádzajte odporúčané potraviny počas diéty inými.
- nejedzte medzi jedlami; máte povolené iba mrkvu a zeler, surové.
- nepripravujte šaláty s použitím oleja, majonézy alebo iných tukov; máte povolený iba ocot, citrón a prírodné korenie (cibuľa, petržlen, kôpor).
- nevarte zeleninu s tukmi; môžete použiť iba zeleninové korenie alebo citrón.
- nekonzumujte alkoholické nápoje; ale môžete konzumovať diétne nápoje.
- pri jedle sa neprejedajte, snažte sa neprekračovať pocit sýtosti.
- jedzte iba chudé mäso bez toho, aby ste ho varili na tukoch; uvádzané spôsoby varenia sú: grilované, dusené
alebo varené. Kuracie alebo morčacie mäso musí byť očistené od kože a ostatné druhy mäsa musia byť očistené od tuku.
- každý deň skonzumujte najmenej 4 poháre vody, citrón môžete dať aj do vody.
- konzumujte kávu alebo čaj bez cukru, môžete sa však rozhodnúť pre umelé sladidlá.
Výhody stravy
1. ľahko zapamätateľné
2. pri krátkodobom dodržiavaní neohrozuje zdravie (dodáva telu dostatok vitamínov, bielkovín a minerálov).
3. Výsledky sa začnú objavovať čoskoro.
4. nie je cítiť hlad, pretože niektoré jedlá sa dajú jesť „nasýtené“.
Nevýhody stravy
1. Ak trpíte rôznymi stavmi (napríklad kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou), stravu by ste nemali dodržiavať.
2. ak sa diéta dodržiava dlhšie ako 14 dní alebo často, môže spôsobiť rôzne výživové nerovnováhy (pretože tuky a mliečne výrobky chýbajú).
3. Niektorí odborníci kritizujú nízku hladinu sacharidov a určitých vitamínov a minerálov.
4. Ľudia s diétou sa môžu cítiť zbavení energie, pretože ide o nízkokalorickú stravu (nízkokalorickú); športovcom diéta neprospieva.
5. ak sa po skončení diéty vrátite k svojim predchádzajúcim stravovacím návykom, riskujete, že priberiete.
V riadkoch nižšie nájdete podrobnú stravu, ktorú je potrebné dodržiavať počas 14 dní. Musíte jesť presne to, čo sa odporúča (nemôžete však jesť všetko) a odporúčané jedlá by ste nemali nahrádzať inými.
Raňajky bude to rovnaké pre celú stravu a budete môcť jesť: polovicu grapefruitu, krajec celozrnného chleba, kávu alebo čaj (nesladené alebo s umelými sladidlami).
Obed: kuracie, morčacie, hovädzie alebo ryby (v akomkoľvek množstve) varené alebo grilované, nakrájané paradajky (čerstvé, grilované, pečené), káva alebo čaj (nesladené alebo s umelými sladidlami).
Večera: grilované ryby alebo morské plody, šalát alebo zelenina (v akejkoľvek podobe), grapefruit, krajec celozrnného chleba, nesladený čaj alebo káva.
Druhý deň
Obed: Hamburger (bez chleba), varená zelenina (paradajky, uhorky, zeler, ružičkový kel) (v akomkoľvek množstve).
Večera: ovocný šalát (akékoľvek množstvo), káva alebo nesladený čaj.
Tretí deň
Obed: tuniakový alebo tuniakový šalát, grapefruit alebo iné sezónne ovocie, nesladený čaj alebo káva.
Večera: ryby, jahňacie alebo kuracie mäso (bez tuku), zeleninový alebo zelený šalát, nesladená káva alebo čaj.
Štvrtý deň
Obed: 2 varené vajcia bez tuku, nízkotučný tvaroh, cuketa alebo paradajky, krajec celozrnného chleba, nesladená káva alebo čaj.
Večera: grilované kuracie mäso (bez šupky a bez tuku), špenát alebo zelené fazule, nesladená káva alebo čaj.
Piaty deň
Obed: nízkotučný chudý syr, špenát, krajec celozrnného chleba, nesladený čaj alebo káva.
Večera: grilované ryby, varená zelenina alebo zelený šalát, krajec celozrnného chleba, nesladený čaj alebo káva.
Šiesty deň
Obed: ovocný šalát (akékoľvek množstvo), káva.
Večera: grilované kuracie alebo morčacie mäso (bez kože a bez tuku), zeleninový šalát, grapefruit alebo iné ovocie, nesladená káva alebo čaj.
Siedmy deň
Obed: kuracie alebo morčacie mäso, zelenina, grapefruit alebo iné ovocie, káva alebo nesladený čaj.
Večera: rezeň, šalát alebo zelenina, ružičkový kel, káva alebo nesladený čaj.
V druhom týždni diéty obnovíte odporúčanú stravu počas prvého týždňa.
Ak sa rozhodnete pre diétu, je vhodné vyhľadať radu odborníka! Veľa štastia!