Chcete rýchlo schudnúť Vyberte si fitness bicykel! Tu je dôvod! AGERPRES • Aktualizujte svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

11:35 Paris Jackson, dcéra Michaela Jacksona, vydala debutový album
11:35 Galaţi: Trestný prípad pre muža nájdeného za volantom pod vplyvom omamných látok
11:34 Mužský basketbal: Brian Goorjian, austrálsky tréner na olympijských hrách v Tokiu
11:33 Orban, o prepustení prefekta Sibiu: Odpoveď vidíte v miere infekcie
11:32 Nicuşor Dan: Budú sa konať medzinárodné súťaže o riešenia pre jazero Morii a prírodný park Văcăreşti.
11:30 Sibiu: PSD žiada riaditeľa okresnej nemocnice, aby predstavil, ako rieši prípady COVID-19
11:30 DOKUMENTÁR: Niekoľkonásobná šampiónka v atletike Gabriela Szabo sa dožíva 45 rokov (14. novembra)
11:29 Austrália: Zmena podnebia zhorší počasie (správa)
11:22 Auto - F1: Fernando Alonso bude na okruhu v Abú Zabí jazdiť s autom značky Renault z roku 2018
11:21 VIDEO Orban: Vláda podporí projekty hlavného mesta zamerané na zabezpečenie zdravého životného prostredia
11:20 VIDEO Dajbog (MAI): Hráči mužstva druhej futbalovej ligy, vydieraní lichvárimi, aby prehrali zápasy
11:19 Vzpieranie: Dorina Tofan (kat. 49 kg), 5. miesto na svetovom pohári kadetov online
11:17 Koronavírus: Sériový vrah Peter Sutcliffe, prezývaný „Yorkshire Ripper“, zomrel na COVID-19
11:16 Futbal: Hráči rumunského národného mládežníckeho tímu, negatívny test na prítomnosť koronavírusu
11:14 Tlačová správa - Generálny inšpektorát rumunskej polície
11:14 Jednotka integrity v atletike apeluje na TAS po opustení prípadu proti šampiónovi Salwovi Naserovi
11:14 Galaţi: Vojenská pohotovostná nemocnica Dr. Aristide Serfioti sa stane podpornou jednotkou COVID-19
11:14 Severné Macedónsko: Predseda vlády Zaev podporuje legalizáciu užívania marihuany v jeho krajine
11:13 Tlačová správa - Inšpektorát núdzových situácií Caraş-Severin
11:12 Tlačová správa - Územný inšpektorát hraničnej polície Iasi

NAJČÍTANEJŠIE Z OTS

Chcete rýchlo schudnúť? Vyberte si fitness bicykel! tu je dôvod!

Zmeniť veľkosť písma:

Hľadáte zariadenie, ktoré vám umožní rýchlo „schudnúť“ niekoľko kilogramov a dá sa použiť aj v pohodlí domova? Vyberte si fitness bicykel! Stacionárna cyklistika, ktorú uprednostňujú milióny ľudí na celom svete, vám môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie, vyrysovať telo a posilniť svaly prostredníctvom cvičení, ktoré nebudú zaťažovať vaše kĺby.

Cvičenia a tréningy, ktoré môžete robiť pomocou fitnes bicykla, sú veľmi rozmanité a slúžia na rôzne účely, napríklad na tónovanie svalov, spaľovanie kalórií, zlepšenie kondície a vytrvalosti, zlepšenie kardiovaskulárneho systému a zlepšenie nálady. Okrem všetkých týchto výhod vám ponúka fitnes bicykel, keď ho používate v pohodlí domova:

- nie je potrebné čakať na uvoľnenie niektorého z bicyklov z telocvične a už vôbec nie brať ohľad na bežecký harmonogram telocvične - vlastný fitnes bicykel bude vždy k dispozícii bez ohľadu na čas alebo deň v týždni;

- čas strávený cestou do haly a späť, v šatni alebo na recepcii sa môže využiť na iné účely;

- s hygienou si už nerobte starosti, pretože viete, kto použil fitness bicykel;

- fitness bicykel môžete umiestniť kdekoľvek v dome, buď pred televízorom alebo blízko široko otvoreného balkóna;

- počas cvičení môžete mať akékoľvek oblečenie, bez obáv z očí, ktoré sa na vás dajú upnúť v posilňovni.

Ak ste sa rozhodli, že je čas začať premieňať svoje telo na fitnes bicykli, dobrým spôsobom, ako si skrátiť cestu k stanoveným cieľom, je podporiť svoje tréningové programy správnou stravou. Ak však chcete, aby boli výsledky cvičení viditeľné v čo najkratšom čase, budete musieť vynaložiť veľa úsilia a pripraviť sa fyzicky aj psychicky na veľmi náročné tréningy, ale takmer zázračne efektívne. Jedná sa samozrejme o tréningy založené na intervaloch s rôznou intenzitou. Dnes uvidíte, aké sú kroky k atletickému telu pomocou tréningu typu Tabata, ktorý ponúkajú fitnes špecialisti zo Sport-Mag.ro.

30 minút na fitnes bicykli - tréning Tabata

O účinnosti tohto typu cvičenia ste už určite počuli. Ak nie, mali by ste vedieť, že tréningy (alebo šprinty) Tabata sú obzvlášť účinné pri spaľovaní tukov a majú len málo jednoduchých indikácií založených na cvičeniach. Budete sa musieť riadiť v tomto prípade indikátorom zvaným REP (vnímaná miera úsilia). Tento systém funguje takto: na stupnici od 1 do 10 môže byť úsilie, ktoré vaše telo v určitom čase pocíti, veľmi malé, (1-3), stredné (4-6), ťažké (7-8) alebo maximum (koľko môžete, 9-10). Vysokú úroveň úsilia je možné dosiahnuť veľmi rýchlym šliapaním do pedálov alebo nastavením vysokej hodnoty odporu vášho bicykla a pedálovaním pri strednej rýchlosti.

Po niekoľkých pokusoch o zmenu rýchlosti šliapania a vytrvalosti vášho bicykla, aby ste presne zistili, ako by ste mohli vynaložiť priemerné alebo maximálne úsilie, ste pripravení spustiť tento program. Recept je nasledovný:

1. Začnite s 5 minútami zahrievania, ktoré sa mierne vyvíjajú od 1 do 5 na stupnici REP.

2. Opakujte nasledujúci postup 8-krát:

- pedál 20 sekúnd pri 8-10 REP (maximálne úsilie);

- pedále 10 sekúnd pri 1 REP;

3. Šliapte jednu minútu pri 3–5 REP pre zotavenie, čím sa končí séria.

4. Vykonajte 4 série (zložené z krokov 2 a 3).

5. Cvičenie ukončite 5 minútovým šliapaním späť z 5 na 1 na stupnici REP.

Ak máte pocit, že potrebujete zmeniť svoj tréning, môžete zmeniť počet sérií alebo stupeň úsilia, nikdy však nevylučujte rozcvičku, respektíve návrat, aby ste sa nevystavili zraneniam.!

AGERPRES nepreberá zodpovednosť za informácie obsiahnuté v tlačových správach prijatých a zverejnených v spravodajstve alebo na verejnej webovej stránke. Zodpovednosť za obsah nesie výlučne vydavateľ tlačovej správy.

Národná tlačová agentúra AGERPRES nezodpovedá za nepresné/nepravdivé informácie prenášané vydavateľmi tlačových správ.

AGERPRES si vyhradzuje právo nezverejňovať tlačové správy obsahujúce urážlivé výrazy, útoky na osoby a/alebo obvinenia, porušenia práv iných osôb, zaručené rumunskou ústavou.