Chcete sa rýchlo zotaviť po narodení Prečo je plávanie jedným z najefektívnejších riešení
Ak ste nedávno porodili, pravdepodobne sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, ktoré ste získali počas tehotenstva. Už sa nemôžete dočkať, kým sa vrátite k svojej normálnej hmotnosti, aby ste sa cítili dobre a znovu získali prístup k svojmu milovanému oblečeniu.
Jednou z činností, ktorá veľmi pomáha pri spaľovaní kalórií a obnove tela po tehotenstve, je plávanie. Z dôvodu, že úsilie je minimálne a výsledky veľmi dobré, rovnako ako skutočnosť, že plávanie nevyvíja tlak na kĺby, je to šport odporúčaný špecialistami na zotavenie po narodení.
Tiež, plávaním sa uvedú do činnosti svaly celého tela, pomáha zlepšovať svalový tonus a pomáha vám znovu získať energiu, ktorú v tomto období toľko potrebujete. Plávanie navyše posilňuje imunitu, čo znamená, že v chladnom období klesá riziko infekcií a prechladnutia.
Ako dlho po narodení môžete začať s plaveckými lekciami
Pretože sa chcete čo najskôr vrátiť k svojej váhe pred tehotenstvom, pravdepodobne vás zaujíma, aký dlhý by mal byť čas pred pôrodom, kým začnete plávať.
Aby sa zabránilo možným infekciám, odborníci odporúčajú počkať asi 4-8 týždňov po narodení, kým neobnovíte športovú aktivitu. Uistite sa, že ste si vybrali správny čas na vstup do bazéna, a to rozhovorom so svojím špecialistom alebo rodinným lekárom.
Len čo naštartujete plavecký program, venujte neustále pozornosť fyzické príznaky ktoré by sa mohli objaviť. Ak dôjde ku krvácaniu alebo pocítite bolesť, okamžite vyhľadajte lekára, aby ste zistili zdravotné problémy.
Len čo začnete lekcie plávania po pôrode, bolo by ideálne plávať krátko každý deň medzi 30 minútami a hodinou.
Avšak v závislosti od toho, koľko máte pomoci pri starostlivosti o svoje dieťa, nemusíte mať tento čas každý deň plus čas vyhradený na cestu do a z bazéna. V takom prípade by veľmi pomohlo usporiadať program tak, aby ste sa dostali aspoň k bazénu dvakrát týždenne. Pozývame vás, aby ste si prezreli zoznam našich predplatných pre bazény Plavecký tím Regie a Plavecký tím Fundeni, aby ste si vybrali ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje: PREDPLATNÉ.
Ďalšie triky, ktoré vám pomôžu schudnúť po pôrode
Pri návrate do svojej ideálnej fyzickej formy na seba netlačte, pretože akýkoľvek vyvíjaný tlak vám spôsobí nepohodlie, ktoré môže zase ovplyvniť laktáciu alebo dieťa. Preto sa rozhodnite dopriať telu čas potrebný na spaľovanie kalórií a chudnutie postupne, zdravým tempom pre vás.
Uistite sa, že hydratujete dosť pred plávaním a po opustení bazéna. Nenúťte sa, pretože únava môže mať svoje slovo, ale plávajte vlastným tempom.
Zároveň, ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, nielen plávať. Vyberte si vyvážená strava ktoré vám poskytnú všetky výživné látky potrebné na zotavenie tela po narodení, ako aj na laktáciu, ak dojčíte, ale ktoré by nemali obsahovať nadbytok výkrmových jedál. Ak nenájdete tú pravú stravu pre vás, obráťte sa na odborníka na výživu, ktorý vám pomôže.
Ďalšie činnosti odporúčané lekármi po narodení sú chôdza, jogging a jazda na bicykli.
Vyberte si činnosti, ktoré vám vyhovujú, v pokojnom tempe života, v ktorom sa najlepšie zotavíte a budete mať energiu potrebnú na starostlivosť o vaše dieťa.
Sme pre vás pri bazéne! Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa našich plaveckých kurzov, zavolajte nám s dôverou!