Chcete sa stravovať zdravšie, ale myslíte si, že nemáte peniaze. Ako nakupovať inteligentne za nízky rozpočet
Túžba po zdravšej strave môže byť pre mnohých, aspoň na prvý pohľad, finančným problémom. Nízky rozpočet ale neznamená, že si nemôžete lepšie vyberať jedlo. Ďalší zoznam odporúčaní je dokonalým začiatkom vyváženého nízkorozpočtového stravovacieho plánu.
Chcete sa stravovať zdravšie, ale myslíte si, že nemáte peniaze? Ako nakupovať inteligentne za nízky rozpočet (Obrázok: Hepta)
Prvými a najdôležitejšími krokmi pri prijímaní zdravej výživy a nižšieho rozpočtu sú zmena návykov a priorít, tvrdí odborníčka na fitnes a zdravie Tara Amen z Huffington Post.
„Nie je vždy ľahké vojsť do obchodu, natrhať zeleninu na šaláty a ignorovať celé oblasti naplnené chemicky upravenými potravinami, ktoré majú upútať vašu pozornosť a vaše chuťové poháriky budú jesť čoraz viac cukru. „tuk a soľ“, varuje ju a predstavuje päť najlepších tipov na zdravú výživu s nízkym rozpočtom.
POSLEDNÁ SPRÁVA
EXKLUZÍVNE Svedectvo dcéry obete: „Myslím si, že v taške č. 5 je môj otec. Nemôžem sa zbaviť obrazu karbonizovaných telies, rozpoznať sa dali iba 3 “
Je Rumunsko pripravené na 3. vlnu epidémie COVID-19? Ludovic Orban: „Nechceme dosiahnuť limit“
Spoločnosť Moderna tvrdí, že jej vakcína je takmer 95% účinná pri prevencii COVID-19. „Je to skvelý deň“
Veľkí hráči na technickom trhu už uvažujú o technológii 6G
- Snažte sa čo najviac sprístupniť rozpočet na krytie potravín
Vďaka internetu sú nákupné zľavy dostupné čoraz väčšiemu počtu ľudí. Nakupovanie online je dobrým zdrojom výhodných obchodov. Mnoho online obchodníkov má v obchodoch rovnaké spoločnosti, ale so zľavami. Tip je dokúpiť si viac produktov, aby ste mohli využiť dopravu zdarma.
- Urobte zo zdravého stravovania prioritu
Zdravé stravovanie nie je vo všeobecnosti finančnou prioritou. Mnohí utrácajú vysoké sumy za drahú kávu, pukance za film, čokoládu a ďalšie, hovorí dietologička Tara Amen. Ako príklad uvádza zákazníkov, ktorí za ňou prichádzajú s prosbou, že za tieto výrobky dajú 15 dolárov za deň (50 lei) a sťažujú sa, že si nemôžu dovoliť jesť zdravo:
"To, ako míňaš svoje peniaze, je tvoja práca a ak je tá šálka kávy od Starbucks luxusom, bez ktorého nemôžeš žiť, tak to bude. Ale aspoň si daj pozor, ako míňaš svoje ťažko zarobené peniaze. Myslím si, že Uvedomíte si, že vo vašom rozpočte je na zdravé stravovanie viac peňazí, ako ste si pôvodne mysleli. “
- Buďte inteligentným kupujúcim
Táto rada je vítaná najmä pri nákupoch na konci dňa, keď sa po náročnom dni musíte pred nákupom zastaviť na nejaké nákupy a prvým trendom je vydať sa do stredných štvrtí ako „zombie“. vedený davom.
Začnite robiť svoju cestu do obchodu zaujímavé dobrodružstvo, radí Tara Amen. Musíte si byť plne vedomí produktov, ktoré sú okolo vás vystavené a ktoré majú upútať vašu pozornosť, a tiež skutočnosti, že hľadáte potraviny, ktoré vyživia vašu myseľ, telo, ducha i celú rodinu.
Akonáhle to urobíte, rozhliadnite sa okolo seba a pri nakupovaní využite svoj rozum. Všimnite si, ktoré potraviny sú pre vás to pravé a ktoré navrhujú marketingoví odborníci, aby vás upozornili na vaše zdravotné ciele. Vyberte si správne, varuje dietetik.
„Napríklad si môžete kúpiť zeleninu alebo mäso so zľavou, ktoré môžete zmraziť. (.) Pokúste sa nájsť so zľavou orechy, semená a špeciality, ako sú quinoa a rezance shirataki. Skontrolujte tiež mrazenú časť obchodu, najmä ak žijete v oblasti, kde je obmedzený prístup k čerstvej zelenine, “hovorí Tara Amen s tým, že aj keď čerstvé výrobky sú najlepšou voľbou, mrazené ovocie a zelenina sú hneď na rade a často sa dajú kúpiť za zníženú cenu.
- Vypestujte si vlastné jedlo
Na začatie pestovania vlastného ovocia, zeleniny a byliniek stačí málo peňazí vynaložených na semená a pôdu. Vďaka výsledkom to bude stáť za námahu a prinesie uspokojenie, ktoré presahuje oblasť zdravého stravovania, hovorí dietológ, ktorý uvádza ako príklad svoju vlastnú skúsenosť s časom stráveným starostlivosťou o svoju vlastnú zeleninovú záhradu s jej dcérou.
- Zamerajte sa na miestne trhy a obchody
Nájdite miestny trh a porozprávajte sa s farmármi a roľníkmi, ktorí predávajú svoje výrobky. Opýtajte sa, či majú špeciálne ceny na nákup sezónnej zeleniny vo veľkom množstve. Miestne a ekologické sezónne potraviny sú zdravšie a pomáhajú vám nadviazať užšie spojenie s výrobkami, ktoré konzumujete, a sú často ešte lacnejšie. Môžete zmraziť to, čo momentálne nejete, môžete to zdieľať s inou rodinou alebo priateľmi alebo sa naučiť, ako si konzervovať jedlo doma.
Podľa týchto tipov môžete jesť zdravo s nízkym rozpočtom. Je dôležité mať na pamäti, že keď sa zameriate na potraviny plné sacharidov a cukru, chemicky spracované, na zeleninu a mäso vyrobené v krajine, vaša chuť k jedlu prirodzene ustúpi. Rovnaký hlad nebudete pociťovať, ak budete jesť zdravšie, čo znamená, že budete jesť menej, viac ušetríte a počas procesu zhodíte pár kíl.