Chcete schudnúť Denne stúpajte na váhu

Podľa novej štúdie by sa ľudia, ktorí sa snažia zhodiť pár kilogramov, mali vážiť každý deň a sledovať vývoj svojej hmotnosti v priebehu času, poznamenáva Live Science.

Tí, ktorí chcú schudnúť a denne sa vážiť, berúc na vedomie výsledky, stratili v priebehu roka priemerne 3% svojej telesnej hmotnosti, uzatvára štúdiu koordinovanú Davidom Levitskym, profesorom výživy a psychológie na Cornellovej univerzite.

Rovnakým ľuďom sa navyše po roku podarilo udržať si váhu ešte rok, čo je mimoriadne dôležité vzhľadom na to, že udržiavanie diéty môže byť náročnejšie ako proces chudnutia.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Obesity sa uskutočnila na vzorke 162 dobrovoľníkov, ktorým vedci povedali, že môžu rok používať ľubovoľnú metódu chudnutia, ktorej hlavným cieľom je 10% chudnutie. 88 z účastníkov štúdie dostávalo váhy a bolo od nich každé ráno potrebné skontrolovať svoju váhu a zaznamenať výsledky do grafu, zatiaľ čo 74 z dobrovoľníkov váhy nedostalo a nebolo od nich požadované, aby skontrolovali svoju váhu.

Výsledky štúdie odhalili, že 29% ľudí, ktorí sa každý deň vážili, stratilo 5% svojej pôvodnej hmotnosti za jeden rok, na rozdiel od druhej skupiny, kde iba toľko stratilo iba 11%. V obidvoch skupinách bolo percento tých, ktorí dosiahli svoj cieľ stratiť aspoň 10% svojej telesnej hmotnosti, malé, ale pomerne vysoké medzi tými, ktorí sa vážili každý deň - takmer 9%, v porovnaní s takmer 5% v druhá skupina.

Podľa vedcov nové výsledky naznačujú, že zvyk denného váženia môže prispieť k zníženiu hmotnosti. Nie je jasné, prečo sa samotné váženie javí ako prospešné pre stratu nadbytočných kilogramov, jedným vysvetlením však môže byť, že ľudia si čoraz viac uvedomujú, čo jedia.

---