Chcete schudnúť Niektoré odtučnené jedlá bohaté na živiny - InfoCS
Ak sa rozhodnete zdravo, môžete schudnúť alebo udržať váhu bez obmedzujúcich diét a bez hladovania. Predstavujeme zoznam potravín bohatých na živiny, ktoré telo potrebuje pre optimálne fungovanie, ktoré môžete konzumovať bez obáv, pretože vás neztučnia.
- Kapusta, Brokolica - sú niektoré zo zeleniny, ktoré sú v ponuke väčšiny diét. Majú nízky obsah kalórií, sú naopak bohaté na vitamíny: A, C, E, K a vlákninu.
Vláknina reguluje tranzit a zlepšuje trávenie, zabraňuje zápche, reguluje hladinu cukru v krvi a znižuje chuť do jedla. Vitamíny obsiahnuté v brokolici zabraňujú predčasnému starnutiu, zdraviu očí a posilňujú imunitný systém.
- Uhorky - Existuje zelenina, ktorá obsahuje viac ako 90% vody, takže je dobrým zdrojom hydratácie tela. Majú málo kalórií, ale sú bohaté na vitamíny A a C, obsahujú veľké množstvo vlákniny a značné množstvo vápniku. Šupka z uhorky je hlavným zdrojom výživných látok, neodstraňujte ju, ale nezabudnite ich umyť pod tečúcou vodou.
- Paradajky - Paradajky sú skutočným zdrojom vitamínov a minerálov: A, C, E, K, B, draslík, vápnik, železo, horčík, zinok atď. Neobsahujú tuky ani cholesterol, sú ideálnou zeleninou na chudnutie a udržanie hmotnosti, surovej aj v podobe domácej paradajkovej šťavy. Udržujte zdravie a krásu pokožky, zdravie a vláčnosť vlasov, zdravie očí, optimálnu hladinu glukózy v krvi, predchádzajte ochoreniam obličiek, znižujte bolesti pri chronických ochoreniach, ako je artritída atď.
- Zeler - O zeleri sa hovorí, že je to jedlo s negatívnym obsahom kalórií, tj. Má vyšší príjem kalórií pre trávenie, ako je obsiahnutý v zelenine. Je dôležitým zdrojom draslíka a kyseliny listovej.
- šošovica - Šošovka je strukovina ako fazuľa alebo hrášok. Má nízky glykemický index, čo odporúča pri diétach na chudnutie. Okrem toho je dobrým zdrojom rastlinných bielkovín a vlákniny, vďaka čomu šošovica rýchlo navodí sýtosť.
- jablká - Jablká sú ideálne ovocie na občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Denná konzumácia jabĺk prispieva k zníženiu hmotnosti vďaka pektínu, látke, ktorá zabraňuje asimilácii a ukladaniu tukov a znižuje chuť do jedla.
- Grapefruit - Bohatý na vlákninu a vitamín C, grapefruit je tiež jednou z základných potravín pri chudnutí, pretože znižuje chuť do jedla. Reguluje hladinu cholesterolu, má antidiabetické a protirakovinové vlastnosti.
S týmito jedlami na stole samozrejme nemôžeme žiť sami, ale nemali by sme sa im vyhýbať z denného menu. Môžeme ich jesť na rôzne spôsoby, ako šaláty, jedlá alebo ako obloha k mäsitým jedlám.