Chcete schudnúť Vyskúšajte vodnú diétu! Chudé alebo tučné
Voda je pre život nevyhnutná. Každá bunka v jej tele to potrebuje na život a fungovanie. Preto je jeho pravidelná konzumácia a dostatočné množstvo - 30 ml na kg/telo alebo najmenej 1,5 litra denne - základným opatrením na udržanie zdravia tela a neustálym odporúčaním v komunikácii lekárov. na všetkých poludníkoch. Jeden z nich, menom David Osumba, zašiel ďalej a navrhol režim chudnutia na základe vypočítaného príjmu vody. Konkrétne tvrdí, že pre efektívne chudnutie by ste nemali hladovať alebo počítať kalórie, ale vypiť pol hodiny predtým, ako zjete také množstvo vody, ktoré zodpovedá dvojnásobku objemu jedla, ktoré si treba vychutnať.
Príklady rovnocennosti potravín vo vode
Aby som bol presnejší, doktor David Osumba predstavuje niekoľko príkladov toho, čo nazýva ekvivalentom jedla vo vode. Podľa jeho odhadu zodpovedá malá čokoládová tyčinka poháru vody (250 ml); veľký sendvič = 4 poháre vody (1 liter); sladená káva = 1 pohár vody (250 ml); pizza = 4 poháre vody (1 liter); kornútová zmrzlina = 1 pohár vody (250 ml); tanier/normálna porcia jedla = 4 poháre vody (1 liter). Podľa tohto jednoduchého pravidla môžete jesť všetko a koľko chcete. Nič nie je zakázané a nemalo by to byť. V skutočnosti konzumáciou týchto množstiev vody pred jedlom „utopíte“ svoju chuť do jedla a nakoniec budete jesť stále menej a menej, bez toho, aby ste trpeli hladom.
Mäkšia verzia
Ak sa vám zdá množstvo vody odporúčané doktorom Osumbou príliš vysoké, môžete urobiť menej náročnú formu tejto diéty a pokúsiť sa vypiť 1,5 až 2 poháre vody pred jedlom. V mnohých prípadoch to funguje!
Počas jedla alebo bezprostredne po ňom nepite vodu
Je veľmi dôležité, aby sa voda pila 20 - 30 minút pred vložením úst do jedla - počas tejto doby dostane ľudský mozog signál, že telo bolo hydratované, čo môže spôsobiť ustúpenie alebo dokonca potlačenie chuti do jedla. Áno, pocit smädu je väčšinou maskovaný pocitom hladu, príznaky týchto dvoch štátov sú mätúce. Výsledkom je, že namiesto pitia jeme častejšie, ako je potrebné, a všetci vieme, aké to má následky. Na druhej strane je zakázané konzumovať vodu počas jedla a 2 hodiny po vstávaní od stola. Prečo? Pretože to zabraňuje tráveniu zriedením žalúdočných štiav.
Akú vodu si vyberieme?
Ideálnou možnosťou je čistá voda s minimálnym suchým zvyškom, aby sa zabránilo riziku obličkových kameňov. Je tiež dobré, aby voda mala izbovú teplotu, pretože telo nespracuje nič, kým ju nedosiahne teplota 37 stupňov. Čím je voda chladnejšia, tým neskôr sa použije.
Ako dlho trvá vodná strava?
Na túto otázku neexistuje pevná odpoveď. V skutočnosti je to jedna z hlavných výhod tejto diéty - nemá dátum spotreby. Môžete si ho nechať tak dlho, ako chcete. Namiesto toho vaše telo iba získa: vláčnosť, vitalitu, krásu!