Chcete schudnúť Vyvarujte sa týmto ovocím

Piatok, 6. októbra 2017, 14:56 Zdroj: REALITATEA.NET

týmto

Plody sú súčasťou zdravej výživy a je dobré ich jesť čo najčastejšie. Niektoré sú však bohatšie na sacharidy, takže je dobré vedieť, čomu sa vyhnúť, ak sa budete držať svojej postavy.

Fruktóza, prírodný cukor, ktorý dáva ovociu sladkú chuť, je to, čo oklame vaše telo a pomôže vám pribrať. Ako to funguje? Fruktóza ovplyvňuje schopnosť tela rozpoznať, kedy je skutočne plné. Tento faktor vás prinúti jesť viac a zvyšuje riziko cukrovky a inzulínovej rezistencie. Preto odborníci tvrdia, že pri konzumácii ovocných štiav by sme mali byť opatrní a nepreháňať to, najmä preto, že majú vysoký obsah kalórií a môžu spôsobiť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Jesť hrozno menej často

Aj keď je to zdravé ovocie, hrozno má mimoriadne vysoký obsah cukru, čo môže viesť k začarovanému kruhu: budete mať čoraz väčšiu chuť na niečo sladké a bude pre vás čoraz ťažšie držať sa ďalej od jeho sladkosti. Ak chcete zahrnúť hrozno do svojej stravy, musíte sa ubezpečiť, že ho vždy kombinujete s bielkovinou, ako je napríklad nízkokalorický syr, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi. „Ovocie, ktorému sa musíme vyhnúť, keď chceme schudnúť, sú ovocie s vysokým obsahom sacharidov: slivky renglote, ananás, hrušky bergamotu, veľmi sladké hrozno a sušené ovocie. Veľmi sladké hrozno má veľa kalórií, ktoré pochádzajú iba z glukózy. Ak ich konzumujeme s mierou, je to v poriadku. Exkluzívne lieky však nie sú dobré, “hovorí doktorka Corina Zugravu, primárka pre výživu a hygienu potravín.

Ovocné šťavy majú vysoký obsah kalórií

Možno si myslíte, že sú zdravou voľbou, ale šťavy z obchodov sa môžu nazývať „voda s príchuťou cukru“. Mnoho džúsov, ktoré si pripravíte doma, obsahuje toľko fruktózy, že jej množstvo presahuje výhody, ktoré by pre ovocie mohlo mať samotné ovocie. Ak si chcete vychutnať ich bohatú chuť, je najlepšie zvoliť si čerstvé ovocie a jesť ich celé, nie v tekutej forme. Smoothie môže mať vplyv aj na vašu postavu. Skutočne obsahujú veľa prospešných vitamínov a minerálov, ktoré zbierajú z ovocia a zeleniny, z ktorých sú pripravené. Väčšina smoothie je ale tiež veľmi kalorická, najmä ak obsahuje jogurt alebo odstredené mlieko. Sú dobrou voľbou, ak máte celý deň a musíte vynechať jedlo, ale ak ich zjete po jedle, s najväčšou pravdepodobnosťou si všimnete, že ste pribrali.