Chcete schudnúť Vyberte si správnu veľkosť porcií jedla!

Autor: Andra Dina

Dátum: 18. september 2016

Zdá sa, že na veľkosti záleží, aj čo sa týka porcií jedla. Ak chcete schudnúť, nepozerajte sa len na to, čo jete. Dávajte si veľký pozor na to, koľko toho zjete.

chcete

Existuje veľa ľudí, pre ktorých veľmi záleží na tom, koľko jedla majú na tanieri. Pre niektoré sú obľúbené reštaurácie, ktoré podávajú brány Maari. V skutočnosti sú niektoré druhy jedál veľmi sýte, takže na to, aby ste boli plní, nemusíte mať plný tanier.

Ako viete, že nejete väčšie porcie, ako by ste mali? Veľmi jednoduché: zmerajte ich očami. Napríklad mäso na vašom tanieri, či už je to kuracie, bravčové, hovädzie alebo rybie mäso, by nemalo presahovať veľkosť vašej dlane. Pred dovarením ryže alebo cestovín odmerajte porciu. Stačí jeden punč, nevarte viac. A chlieb sa dá veľmi ľahko „spočítať“. Jeden plátok stačí na jedlo.

Pokiaľ ide o ovocie, spotrebováva určité množstvo námorného materiálu tenisovej loptičky. Či už jednoduchá alebo kombinovaná, zelenina, ktorú konzumujete, by nemala presiahnuť polovicu pohára.

Ak si myslíte, že prezentované porcie sú extrémne malé a nedokážete ich nabažiť, spomeňte si na trik, ktorý vám pomôže schudnúť v rekordnom čase: než sa výdatne najesť, je lepšie zvoliť viac, ale menšie.