Pravda o strave krvných skupín - štíhlej alebo tukovej
O stravovaní krvných skupín boli napísané knihy a články a možno ste to skúsili, s viac či menej viditeľnými výsledkami. Už viac ako 10 rokov si diéta s krvnými skupinami našla nasledovníkov po celom svete, ale nová štúdia, ktorej výsledky boli zverejnené začiatkom roka 2014, ukazuje pravdu o diéte s krvnými skupinami.
Zistite, čo je strava pre krvné skupiny a či vám pomáha alebo nie pri rýchlom a zdravom chudnutí!
Od roku 1997, kedy vyšla kniha naturopata Peter d’Adamo, Diéta s krvnými skupinami sa stala veľmi populárnou, najmä kvôli vyjadreniam hollywoodskych hviezd, ktoré touto diétou výrazne schudli. Vďaka tomu bola kniha „Adekvátne jedlo pre štyri krvné skupiny“ preložená do 50 jazykov a po celom svete sa jej predalo viac ako 5 miliónov výtlačkov.
Aká je strava pre krvné skupiny?
Ako už názov napovedá, táto strava zahŕňa diétu odporúčanú pre každú krvnú skupinu, v závislosti na historickom okamihu, v ktorom sa krvná skupina vyvinula. Teória znie sľubne a prilákala mnoho nasledovníkov:
- Skupina O: toto je najstaršia ľudská krvná skupina, preto autor diéty odporúča ľuďom, ktorí chcú schudnúť a majú rovnakú krvnú skupinu, aby zjedli toľko živočíšnych bielkovín, ktoré sú špecifické pre obdobie, v ktorom je človek v štádiu lovca a zberača.
- Skupina A: táto krvná skupina sa vyvinula v období, keď ľudia tvorili malé vidiecke osady, ktoré prežili na základe poľnohospodárstva, preto autor odporúča vegetariánsku stravu.
- Skupina B: je krvná skupina, ktorá má pôvod v nomádskych kmeňoch, a preto Peter d'Adamo odporúča vysokú konzumáciu mliečnych výrobkov a zelenej zeleniny.
- Skupina AB: Strava pre túto krvnú skupinu je podobná strave pre krvnú skupinu B, avšak s určitými obmedzeniami - napríklad jediným zdrojom živočíšnych bielkovín sú vajcia a ryby.
Okrem správnej výživy autor diéty odporúča aj určité druhy cvičení v závislosti od jednotlivých krvných skupín. Napríklad ľuďom so skupinou O sa odporúča, aby každý deň vykonávali intenzívne aeróbne aktivity, zatiaľ čo ľuďom so skupinou A sa odporúčajú cvičenia, ako je horolezectvo, tenis alebo plávanie.
Čo zistili vedci z torontskej univerzity
Tím kanadských vedcov sa rozhodol zistiť, či je založená teória, na ktorej je založená diéta pre krvné skupiny, alebo nie, preto uskutočnil komplexnú štúdiu s 1 455 mladými dospelými s rôznymi krvnými skupinami. Po určení ich krvnej skupiny a možných metabolických rizík - inzulínu, cholesterolu a triglyceridov vedci starostlivo analyzovali ich stravovacie návyky.
Vedci porovnali stravu účastníkov štúdie s „predpísanými“ potravinami v knihe d'Adama, aby zistili, či medzi nimi existuje alebo nie je súvislosť.
„Výsledky ukazujú, že neexistujú dôkazy na podporu teórie krvných skupínPovedal doktor Ahmed El-Sohemy, jeden z vedcov. „To, ako človek reaguje na ktorýkoľvek z týchto potravinových programov, nemá nič spoločné s krvnou skupinou, ale so schopnosťou jednotlivca prispôsobiť sa vegetariánskej strave alebo s nízkym obsahom sacharidov,“ dodal výskumník.
Kanadskí vedci zároveň zistili, že po prijatí stravovacieho plánu bez priameho spojenia s krvnou skupinou existujú určité výhody:
- Skupina O: nízka hladina triglyceridov.
- Skupina A: nižší index telesnej hmotnosti, menší obvod pása, nízky krvný tlak, nízke triglyceridy a inzulín.
- Skupina B: nižšia hladina „zlého“ cholesterolu alebo HDL.
- Skupina AB: znižujú krvný tlak, nízky cholesterol, triglyceridy a inzulín.
Záver vedcov o strave krvných skupín je: „Neexistujú nijaké dôkazy v žiadnom zmysle. Bola to zaujímavá hypotéza, takže som cítil potrebu ju otestovať. Teraz sme si istí, že hypotéza, na ktorej je založená diéta pre krvné skupiny, je nepravdivá. ““
diéta podľa krvnej skupiny, diéty na chudnutie, zdravé chudnutie