Chcete schudnúť Zdravie Vypočujte si praktické rady výživového poradcu
Výživová poradkyňa Luminița Suveică vysvetlila, ako chudnúť zdravo.
Chcete chudnúť zdravo? Vypočujte si praktické rady výživového poradcu
Ваш браузер не поддерживает HTML5 аудио
Výživová poradkyňa Luminița Suveică pozvaná do rozhlasového štúdia Sputnik Moldova vysvetlila, že na to, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, je potrebné dodržiavať primeranú stravu.
Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali jesť raňajky, obed, večeru a občerstvenie každý deň presne v rovnakom čase. Týmto spôsobom sa telo prispôsobí, metabolizmus sa stane aktívnejším a ľahšie sa chudne. Zdravá výživa musí v prvom rade obsahovať sacharidy a značné množstvo zeleniny a ovocia.
"Ak chcete schudnúť, potom je najlepšie dodržiavať diétu s menším počtom kalórií, menším množstvom jedla a väčším počtom jedál. Keď jeme čoraz menej, môžeme zvýšiť metabolizmus." a chudnúť rýchlejšie, “vysvetlil odborník na výživu.
Luminița Suveică poukázala na to, že fyziologický úbytok hmotnosti znamená stratu 500 gramov týždenne alebo medzi dvoma až tromi kilogramami mesačne. Zároveň je nevyhnutné vytvoriť si diétny plán na 90 dní, v ktorom si stanovíte produkty, ktoré budete konzumovať. Táto metóda sa stáva zvykom, ktorý vedie k zdravému životnému štýlu.
"Ráno telo potrebuje energiu, a preto musíme konzumovať sacharidy, a to v druhej časti dňa - bielkoviny. Raňajky sú v strave nevyhnutné. Ak ste počas dňa nejedli raňajky, budete hladní a budete jesť neusporiadane." na zdravé chudnutie musíte jesť sacharidy a ovocie v prvej polovici dňa do 14. hodiny. V druhej polovici dňa je dobré jesť bielkoviny a šaláty s čerstvou zeleninou “, dodal výživový poradca.
Viac informácií z priloženého zvukového rozhovoru.