Chcete túto jar schudnúť 6 kg? Odporúčame účinnú stravu • Dobrý deň, Iasi •
Jar je najlepší čas pre strata váhy nežiaduce. Nielen preto, že prišlo teplo a evidentne budete nosiť tenšie oblečenie, ale taký je záver odborníkov na výživu na univerzite v Massachusetts.
Vedci sa domnievajú, že jarná strava je oveľa efektívnejšia, pretože metabolické procesy tela sa urýchľujú vplyvom otepľovacieho počasia.
Najmä preto, že sme v Pôstne obdobie, môžeš mať väčšiu motiváciu vzdať sa tučné jedlá, koláče s Čokoláda a do alkoholu.
Na trhu navyše existuje čoraz viac čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré vám pomôžu udržiavať ľahkú stravu, nízkokalorickú a veľmi zdravú pre TELO.
V jarnej strave je veľmi dôležité, aby ste večer nejedli nič mastné ani surové, pretože organizmus ťažšie strávi nedojedené jedlá. Na večeru by bolo lepšie jesť iba zeleninovú polievku. Pomôže tiež priložiť si fľašu s horúcou vodou na brucho pred obedom a večer pred spaním.
To stimuluje pečeň a urýchľuje proces DETOXIKÁCIA. Inak jedzte málo, ľahko a zdravo. Pamätajte, že ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, musíte sa najskôr zbaviť toxínov.
Preto si vyberajte čerstvú zeleninu, ktorá nenafukuje, zemiaky alebo ryžu a nezabudnite na dostatok tekutín: čistú vodu, čaje, prírodné džúsy atď.
Pozrime sa však na jarnú stravu, ktorá nás udrží v kondícii, bez hladovania a ktorá nám dodá veľkolepý tón krásnej jari:
Ráno:
- pohár odstredeného mlieka;
- vajce uvarené natvrdo;
- krajec celozrnného chleba, opečený, „vymastený“ nízkotučným tvarohom alebo misa s celozrnnými výrobkami s odstredeným mliekom.
ochutnávka
- ovocie (jablko, pomaranč, kivi, banán) alebo zelenina (paradajka, uhorka, mrkva) podľa výberu.
Obed
- zeleninový šalát (šalát, špenát, zeler, červená repa, paradajky, uhorky, zelená cibuľa, reďkovky atď.) s grilovanými alebo varenými kuracími prsiami;
- ovocie podľa vášho výberu (okrem banánu, ak ste ho jedli na občerstvenie), aby ste zabránili zníženiu hladiny cukru v krvi alebo duseným strukovinám vareným v rúre alebo v pare (hrášok, fazuľa, mrkva, zeler, brokolica, kukurica atď.) pripravené potom vo forme šalátu s varenou ryžou. Strukoviny môžete jesť v rúre s ľahko grilovanými alebo dusenými rybami.
Olovrant
- diétny jogurt alebo odtučnený čaj.
Večera
- zemiak (vhodný) pečený v rúre spolu so sezónnym šalátom (paradajky, uhorky, reďkovky, zelená cibuľa) a nízkotučným tvarohom. (zemiak môžete zmiešať s tvarohom)
Odporúča sa nepoužívať olej do šalátov. Namiesto toho je možné ho podľa chuti okoreniť a citrón môže byť voliteľný s jablčným octom.
Pre dosiahnutie maximálnych účinkov konzumujte 2 litre čistej vody denne a po 20:00 prestaňte konzumovať akékoľvek jedlo.
Kým nedosiahnete požadovanú váhu, je dobré vzdať sa alkoholu a sýtených nápojov.
Ak je správne zakryté, vydrží počas mesiaca veľmi nepriaznivé podmienky. Chudne pomaly, ale isto. Telo prijíma všetky potrebné živiny a nedochádza k hladovaniu, čo eliminuje riziko jojo efektu.