Endometrióza a strava Dôležitá je správna strava

Pri endometrióze je výživa súčasťou holistického konceptu liečby. Pomáha zabezpečiť, aby bolo telu dodané všetky dôležité živiny. Zároveň je dôležité obmedziť konzumáciu určitých potravín, aby sa zmiernili nepríjemné pocity.

Pri endometrióze je to na jednej strane stravovací prístup, dodať telu všetky dôležité výživné látky, pretože jeho nedostatok môže zhoršiť určité ťažkosti. Na druhej strane existujú aj potraviny, u ktorých existuje podozrenie, že majú pozitívny vplyv na príznaky.

Choroba sa nedá liečiť diétou. Pretože pri endometrióze je sliznica maternice mimo maternicovej dutiny. To môže viesť k výrastkom a zrastom, ktoré vedú k krvácaniu a spôsobujú bolesti alebo kŕče, najmä počas menštruácie.

Trojmesačná injekcia: ako funguje a pre koho je vhodná

Ktoré potraviny by mali byť súčasťou stravy pre endometriózu?

Existuje len málo štúdií o vplyve stravy na endometriózu, pretože je to pomerne ťažké, na stanovenie účinku jednotlivých potravín na túto jednotlivú chorobu. Isté však je, že obzvlášť sa odporúča zelená zelenina a čerstvé ovocie. Lekári pri endometrióze všeobecne odporúčajú nasledujúcu kombináciu diét:

Veľa čerstvej zeleniny: najmenej tri porcie denne, najmä zelené odrody ako šalát, brokolica, špenát a kapusta.
Čerstvé ovocie: dve porcie denne, napríklad bobule, banány a pomaranče.
celozrnné výrobky: Celozrnný chlieb každý deň namiesto bieleho a toastového chleba; Celozrnné cestoviny a musli.
Semená a zrná: Orechy, ľanové semienka, tekvicové semiačka ako obloha alebo malé porcie ako občerstvenie. Buďte však opatrní, ak máte nadváhu - orechy majú vysoký obsah kalórií.
Mäso s mierou: nemalo by to byť viac ako 300 až 600 gramov týždenne, biele mäso (hydina) je vhodnejšie ako červené mäso.
Mastná ryba: Mastné ryby ako losos, sleď alebo tuniak raz alebo dvakrát týždenne.
Oleje lisované za studena: Napríklad na varenie a dresingy používajte olivový olej alebo repkový olej.

Protizápalové jedlá: Táto strava lieči telo

Ktoré stavebné kamene stravy pre endometriózu zmierňujú príznaky?

Niektoré zložky môžu pomôcť zlepšiť príznaky alebo zabrániť ich prvému výskytu. Mali by byť preto súčasťou stravy pri endometrióze:

Omega-3 mastné kyseliny: Majú protizápalové účinky a nachádzajú sa predovšetkým v mastných rybách, ako sú losos, sleď, sardinky a tuniak.
Kyselina linolénová: Inhibuje tiež zápal a nachádza sa napríklad v rastlinných olejoch (ľanový olej, orechový olej, repkový olej), ako aj v orechoch a semenách.
Antioxidanty: Jedná sa o vitamíny A, C, E a minerály selén a zinok. Príjem je možné dosiahnuť pomocou ovocia a zeleniny (vitamíny A a C), najmä brokolice a bielej kapusty (selén), ako aj syrov (zinok), pšeničných otrúb, tekvicových a slnečnicových semien (zinok), rastlinných olejov a orechov (vitamín E).
Fytoestrogény: Jedná sa o sekundárne rastlinné látky, ktoré sú chemicky podobné estrogénom. Preto vedú k zníženej produkcii estrogénu. Mali by byť súčasťou stravy pri endometrióze. Nachádzajú sa hlavne v sójových výrobkoch.
Horčík: Nedostatok horčíka podporuje vznik kŕčov. Horčík sa nachádza okrem iného v celozrnných výrobkoch, pšeničných otrubách a orechoch.

Nedostatok minerálov: Ak chýbajú stopové a hromadné prvky

Je správna strava prospešná pre endometriózu?

Pri endometrióze je potrebné sa vyhnúť niektorým potravinám.

Lekári neodporúčajú tieto dve skupiny potravín:

Červené mäso: Existuje podozrenie na súvislosť medzi hovädzím a bravčovým mäsom a vývojom endometriózy. Malo by sa konzumovať čo najmenej často, alebo radšej vôbec.
Potraviny bohaté na histamín: Histamín zvyšuje pocit bolesti a je potrebné sa mu vyhnúť, najmä počas menštruácie. Nájdeme ho v červenom víne, údených klobásach a dlho vyzretom syre.

Pre optimálny účinok by mala byť strava pri endometrióze zmenená natrvalo, aby bolo telu adekvátne dodané potrebné živiny.

nafúknuť:

Endometrióza, in: Fakultná nemocnica Erlangen