Chcete vyzerať perfektne v silvestrovských šatách Rýchly recept na chudnutie, zbavte sa 4 kg za 10 dní! -

Ak chcete rýchle výsledky, pripravte sa na reštriktívnu diétu, čo sa týka energie aj rozmanitosti. „Aj keď sa z dlhodobého hľadiska neodporúčajú, tieto režimy môžu v krátkodobom horizonte priniesť veľmi dobré výsledky a cieľ vyzerať dobre pre konkrétnu udalosť je splnený. Na udržanie výsledkov však potrebujeme dôslednosť a zmenu spôsobu života, “vysvetľuje doktorka Lygia Alexandrescu.

Tu je niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať:

- Pite bylinkové čaje (bez cukru) alebo veľa čistej vody alebo s citrónom;
- Vyvarujte sa alkoholických nápojov, sladkých a kofeínových, pretože ovplyvňujú metabolizmus;
- Na pár dní sa vzdajte mäsa, tučných, solených a kvasených syrov a vajec;
- Jedzte čerstvé ovocie, nie sušené;
- Vyvarujte sa korenených jedál (teplých a slaných), ako aj vyprážaných alebo spracovaných jedál.

Vyberte si z 3 možností denného menu
Raňajky:
1. celé zrná s čerstvým ovocím;
2. müsli s čerstvým grapefruitovým džúsom;
3. šalát z čerstvého ovocia;

Obed:
1. zeleninová polievka s plátkom ražného chleba;
2. surový šalát s tekvicovými semiačkami, orechmi a mandľami s jogurtovým dresingom;
3. dusená ryža so surovým šalátom alebo šalátom, kapustou a rukolou s olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Večera:
1. grilovaná alebo dusená zelenina, s citrónovou šťavou a olivovým olejom s nesoleným syrom (tvaroh, urda alebo tvaroh);
2. grilovaná ryba so šalátom;
3. Rozmanitý šalát s nesoleným syrom.

Občerstvenie medzi jedlami:
1. pomaranč;
2. dva plody kivi;
3. more.

---