Aké diéty na chudnutie môžete dodržiavať pri chudnutí alebo chudnutí?
Zistite, aké pôstne diéty existujú a ako ich môžete začleniť do svojho životného štýlu!
Naučte sa, ako kombinovať pôst s diétou!
Jednou z hviezd, ktorá uviedla, že držala pôstnu diétu, je Gabi Firea, ktorá po tehotenstve zostala s prebytkom 25 kilogramov. Ak v bežné dni jedla normálne, ale držala diétu, v stredu a piatok sa postila. Táto diéta jej pomohla získať späť postavu len za tri mesiace!
Predstavujeme vám najdôležitejšie pôstne jedlá, ktoré môžete bez obáv konzumovať pri chudnutí!
Potraviny nalačno povolené pri diéte na chudnutie:
- Akýkoľvek druh zeleniny, okrem zemiakov
- Akýkoľvek druh ovocia, okrem hrozna a banánov
- hnedá ryža
- Celozrnné cestoviny
- Domáce omáčky na báze paradajok alebo bazalky
- Extra panenský olivový olej - s mierou
- Surové semená, bez soli - s mierou
- Mandle, orechy, surové lieskové orechy - s mierou
- Mlieko a iné sójové prípravky
Diéta 5: 2 vám umožňuje postiť sa dva dni v týždni
Slávna diéta 5: 2 je založená na veľmi jednoduchom pravidle: 5 dní v týždni môžete jesť pravidelne, dodržiavať stredomorskú stravu, zdravú a bohatú na zeleninu, ľahké jedlá a nízky glykemický index, a 2 dni v týždni sa budete riadiť drastický príspevok. Počas dvoch pôstnych dní v týždni sa môžete rozhodnúť pre pôst v náboženskom zmysle slova (bez produktov živočíšneho pôvodu) alebo môžete jesť všetko, čo chcete, ale buďte opatrní: musíte byť v rozmedzí 500 kalórií denne, ak ste žena alebo 600 kalórií denne, ak ste muž. Znie to drasticky, však?
Mnoho osobností, najmä vo Veľkej Británii, však tvrdí, že zhodilo veľa kilogramov pri diéte 5: 2: televízny moderátor Phillip Schofield schudol 4 kg len za 4 týždne a Dr. Michael Mosley, tvorca diéty, schudol. on sám 6 kg za 6 týždňov. Jeden kilogram týždenne predstavuje zdravú váhu na chudnutie a dobrá časť je, že je menej pravdepodobné, že sa dostaví yoyo efekt.!