Chcete zhodiť 1 kg, skočte 4 zábava

VÁŠ CIEĽ - vylúčiť 500 kalórií denne, dôsledne kontrolovať stravu počas nasledujúcich dvoch týždňov alebo zahájiť pravidelný cvičebný program.

Vaša stratégia

zábava

Nemusíte sa pozerať na jedlo, musíte sa na neho pozerať!

Zapíšte si do zošita, kde, kedy a čo denne jete. Aby ste mohli zmeniť svoje zlé návyky, musíte si ich najskôr uvedomiť. Ľudia s nadváhou zvyknú zabudnúť na takmer polovicu toho, čo skonzumujú.

Nenechajte sa zlákať! Ak budete mať jedlo poruke alebo o ňom stále premýšľate, svoju stávku prehráte. Jedlo majte v bufete alebo v chladničke a nekupujte sušienky, sladkosti, arašidy ani hranolky.

Jedzte iba na miestach, ktoré majú tento cieľ (napríklad podávajte raňajky v kuchyni). Keď ste v práci, nejedzte v kancelárii. Vyhnete sa tak riziku, že vám pracovný stôl pripomenie jedlo.

Je pre vás ťažké zmeniť svoje stravovacie návyky? Potom skúste byť aktívnejší. Ak chcete stratiť nežiaducu váhu, choďte každý deň 40 - 45 minút chôdzou alebo tancom.