Cheat day nasral chudnutie fórum

Motýľ67

Ahojte všetci, ktorí majú chuť na sladké, obávam sa, že od vás potrebujem nejakú motiváciu!
V sobotu som si myslel, že urobím akýsi „cheat day“, aby som si všetko doprial a opäť vydržal. Skutočne som to však prehnal. Približne 8 000 kcal.: a090:

Potom nasledujúci deň na váhe - trest musí byť! A čo bolo Iba o 900 g viac. Na druhý deň však 1100g a potom dnes ďalších 500g. Panebože, je to depresívne. Podľa toho sa samozrejme aj cítim. Musím povedať, že som v sobotu (stravovací deň) jedla extrémne slané a vôbec som nemusela chodiť na toaletu, v nedeľu som mala dva litre a podľa toho aj málo. Včera som hlúpo totálne zanedbával pitie, takže neviem, či toho bolo dosť. Nasledujúce dni som jedol opäť normálne, dokonca o niečo viac redukovaný (tiež som nemal skutočnú chuť do jedla).

Čo myslíte, čo sa deje? Myslel som, že to celé opäť trochu posúva môj metabolizmus, pretože som sa obával, že vediem príliš vysoký deficit nevedomky. Ale teraz sa cítim úplne nepríjemne.: c021:

Uuuiii, čo si jedol, že máš taký vysoký počet kalórií.

Každopádne - teraz sa nepripravujte. To neprináša nič, okrem demotivácie. A hlavne si dajte pozor, aby ste sa nedostali do režimu „Už to nevadí, už to nevadí“. (u mňa je to väčšinou také)

Vstaňte, upravte korunku a choďte ďalej. Vyzerá to, že ste doteraz mali úspech.

Niečo také mi pomôže, ak mám príliš dlhý čas so zeleným čajom. Zvyšuje mi to metabolizmus a celkovo prispieva k pohode

Iarexx

To neznie ako podvádzací deň, ale skôr ako nárazové jedlo. Tu by ma menej znepokojovala váha, ako to, či by to mohol byť prvý príznak poruchy stravovania. Koľko kalórií bežne konzumujete? Mali ste už v minulosti také prejedanie? O koľko sa vaša hmotnosť pohybovala za posledných pár rokov/mesiacov?

Motýľ67

V skutočnosti mám poruchu stravovania (anorexia) - ale liečila sa! A Cheat Day je tiež akýmsi pokusom trochu odtiaľ vypadnúť, pretože som si to v podstate dovolil (na čo som naozaj veľmi hrdý, nech už z toho vyšlo čokoľvek).

Keď som vyšiel z kliniky, bol som na 1 500 kcal denne a chcel som schudnúť 4 kg - tentokrát zdravé s minimálnym znížením a cvičením - a tak som to znížil na zhruba 1 200 - 1 300 kalórií. To fungovalo výborne posledných pár týždňov a 2 kg boli preč.

A inak nemám žiadne prejedanie sa. Vygooglila som sa iba raz a vlastne si s takým dňom prečítala iba pozitívne skúsenosti a vlastne aj tak nie som až tak na kalórie, nechcela som opäť hnať metabolizmus dole. To, že sa to teraz zmenilo na taký neporiadok, je určite dané tým, že som naozaj tak dlho nejedol voľne, teda žiadne čipsy ani čokoládu alebo hustý margarínový toast. Vo všetkých správach o skúsenostiach sa však uvádzalo, že všetko sa po niekoľkých dňoch vrátilo do normálu a že pokles postupoval lepšie.

(Mimochodom, informácie v mojom profile sú nepresné, mám výšku 158,5 cm a momentálne vážim 51,5 kg, takže som chcel schudnúť asi 47 kg, čo je s mojou veľkosťou v poriadku, dokonca to vtedy povedal aj môj terapeut.)
A asi 1 rok predtým, ako som opäť schudla, bola moja hmotnosť konštantná medzi 51 a 52 kg, čo nie je prekvapujúce, pretože som vždy venoval pozornosť kalóriám.

Myslíte si však, že teraz skutočne všetko pribúda alebo by sa to malo v najbližších dňoch vrátiť do normálu? Pretože zakaždým existujú naozaj do očí bijúce skoky.: trau05:

Ďakujeme za vaše doterajšie odpovede!

Iarexx

Musím povedať, že mi trochu chýbajú slová. Nie som lekár ani terapeut, ale iba účastníčka fóra, ktorá sa cíti trochu *****, pretože anorektička, ktorá sa chce po terapii vyhladovať späť na podváhu ťažko obézna žena s BMI 44 hlásení.

Tancujúca kačica

Motýľ67

Nie, preboha! Hodnoty sú také vysoké, pretože som si ich vybral svojvoľne, pretože som sa urgentne chcel niečo opýtať, myslím, že to bolo kvôli vegánskemu syru bez stola. Pozri si moje ďalšie príspevky, tipy na chudnutie v žiadnom prípade nehľadám. Chcem tentoraz robiť všetko zdravé a nie do extrémnej podváhy. 47 kg je v poriadku, raz som sa tam cítil dobre, preto sa tam chcem vrátiť. Nie som v akútnej fáze, ale nie som úplne mimo svoje myšlienky z poruchy stravovania, preto som ich práve spomenul. Takže nehladujte, bol som tam raz a už sa tam určite nechcem vrátiť!

Sám si myslím, že je hlúposť, ako sa ľudia s poruchami stravovania vkrádajú a pýtajú tipy na zlé chudnutie, kde sa ostatní snažia byť zdraví. Preto ma naozaj mrzí, ak si robíte srandu, určite som to nechcel!

Edit: Kedysi som bol viac, ale vždy som pribral, takže ma pomaly znižovali na 1 500 kcal - lekári na klinike. A ak predpokladáte, že je hodnota normálna, 1200-1300 kcal by bolo v poriadku pre pomalé chudnutie, pomyslel som si. Len sa mi zase nechcelo jesť príliš málo. Bohužiaľ momentálne nie som na terapii, terapeut sa presťahoval a dúfal som, že si zvyšok urobím sám.

Coolcat1587

1200kcal je naozaj veľmi málo.

Už ste niekedy vypočítali svoj bazálny metabolizmus tu na fóre? Museli by ste mať 1 500!
Niet divu, že vaše telo skrýva VŠETKO, čo dostane, za 8000. Kcal!
Prečo nejete rozumne s 1800 kcal?

Osobne už vašu cieľovú váhu nevnímam ako „normálnu“, ale ako podváhu.

Okrem toho je naozaj skvelé, ak poskytnete informácie o plochom profile. Už ukazuje veľkú vyspelosť.

Klesajúci

V skutočnosti mám poruchu stravovania (anorexia) - ale liečila sa! A Cheat Day je tiež akýmsi pokusom trochu sa odtiaľ dostať, pretože som si to v podstate dovolil (na čo som naozaj veľmi hrdý, nech už z toho vyšlo čokoľvek teraz).

Keď som vyšiel z kliniky, bol som na 1 500 kcal denne a chcel som schudnúť 4 kg - tentokrát zdravé s minimálnym znížením a cvičením - a tak som to znížil na asi 1200 - 1 300 kalórií. To fungovalo výborne posledných pár týždňov a 2 kg boli preč.

A inak nemám žiadne prejedanie sa. Vygooglila som sa iba raz a vlastne si s takým dňom prečítala iba pozitívne skúsenosti a vlastne aj tak nie som až tak na kalórie, nechcela som opäť hnať metabolizmus dole. To, že sa to teraz zmenilo na taký neporiadok, je určite dané tým, že som naozaj tak dlho nejedol voľne, teda žiadne čipsy ani čokoládu alebo hustý margarínový toast. Vo všetkých správach o skúsenostiach sa však uvádzalo, že všetko sa po niekoľkých dňoch opäť normalizovalo a že pokles prebehol lepšie.

Myslíte si však, že teraz skutočne všetko pribúda alebo by sa to malo v najbližších dňoch vrátiť do normálu? Pretože zakaždým existujú naozaj do očí bijúce skoky.: trau05: