Cheat Day To sú výhody a nevýhody toho, že si dáte deň voľna pri chudnutí
Máte radi hamburgery a colu? V Cheat Day je dovolené všetko! Hviezdny tréner však teraz odhaľuje, prečo mnoho ľudí v tento deň skrášli svoje úspechy pri chudnutí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pizza, cestoviny, zmrzlina, čokoláda alebo hranolky: bez týchto jedál je život iba polovičná zábava. Ak chcete schudnúť, mali by ste si občas niečo dopriať, aby ste vydržali dlho. Z tohto dôvodu je Cheat Day veľmi obľúbený medzi čudákmi z oblasti fitness - to znamená, že jeden deň v týždni môže byť úplne zhrešený.
Cheat Day: Princíp pravidla 80-20
Mnoho odborníkov na výživu v tejto súvislosti hovorí o pravidle 80 - 20: Aby ste schudli, mali by ste sa stravovať 80 percent zdravo - a 20 percent možno nakrájať na to, čo dokáže chladnička.
Matematika nikdy nebola tvojou silnou stránkou? Ani náš, takže tu prichádza odpoveď: Každý, kto zje tri jedlá denne, môže hrešiť trikrát týždenne. Väčšina športovcov dáva tieto tri jedlá do jedného dňa, aby bol zvyšok týždňa „čistý“.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cheat Day: dobrý alebo zlý?
Ale hviezdna trénerka Autumn Calabrese, vynálezkyňa programu 21 Day Fix Workout, vysvetľuje popsugar, prečo si nemyslí toľko z tohto pravidla: „Viem, že veľa ľudí hovorí o pravidle 80-20, ale ja áno myslite na to, že ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste sa radšej riadiť 90-percentným pravidlom. ““
To znamená: raz týždenne môžete podvádzať iba s jedným jedlom. Ich zdôvodnenie: „Táto dôslednosť je dôležitá, aby bola úspešná.“
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Osobný tréner: „Cheat Day je preceňovaný“
Podvádzať iba raz týždenne? Nie častejšie ? To naozaj musí byť. Opäť sme sa spýtali Julie Meyer, osobnej trénerky vo fitnes štúdiu ELEMENTS v Mníchove.
Momentálne trénuje na InStyle Fitness Challenge s online redaktorkou Alexandrou - a tiež nie je úplne presvedčená o Cheat Day: „Problémom Cheat Day je, že veľa ľudí to preháňa úplne. Hladina inzulínu je potom deň úplne na hranici možností a trvá dlho, kým túto energiu opäť spotrebujeme. ““
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnúť napriek Cheat Day? „Toto je vec typu“
Ale Julia tiež pripúšťa: „Už som videla mužov, ktorí jeden deň v týždni úplne eskalovali, čo sa týka stravovania - a ktorí týmto spôsobom úspešne schudli. To však nefunguje pre väčšinu mojich zákazníkov. ““
Jedno nezdravé jedlo je povolené
Preto jej tip: „Vždy by som sa pokúsil zakomponovať čo najmenej nezdravých jedál. Možno to bez toho pôjde a zrazu si uvedomíte: Dobre, môžem jesť len úplne zdravo! “
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak teda chcete schudnúť zdravo, mali by ste si výnimku dopriať iba raz týždenne. Nakoniec však ide o typ - každý musí sledovať svoje telo a zistiť, čo mu najlepšie vyhovuje a ako môže dosiahnuť svoje ciele.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies