Cheatday Čo by ste mali vedieť o triku s diétou

Cheatday je najlákavejším dňom akejkoľvek diéty: jedzte koľko chcete a kalórie vám nevadia. To spočiatku znie ako sen. V našom praktickom tipe sa dozviete, ktoré fakty by ste o Cheatday mali vedieť.

diétou

To sa deje v Cheatday

Mali ste niekedy podvodný deň? Anglické slovo sa používa v súvislosti s prísnou výživou pri budovaní svalov alebo diéte. A to je za pojmom:

  • Podvádzať preložené znamená niečo ako podvádzať alebo podvádzať. Raz týždenne (alebo dokonca mesiac - podľa toho, ako ste na seba prísni) môžete hodovať podľa ľubovôle.
  • Vyznávači stravovacieho triku zjedia v Cheatday veľa kalórií v krátkom čase a zjedia všetko, čo chcú a bez čoho sa zaobchádzajú ostatné dni v týždni.
  • Cheatday sa oslavuje na platformách sociálnych médií. „Podvodníci“ ukazujú svoje hory jedla na fotografiách a videách.

Má Cheatday zmysel chudnúť?

Ak si doprajete niečo medzi tým, môžete sa držať svojho jedálnička dlhšie. Toľko teória o cheat day. Ale trik je skutočne užitočný?

  • Pre väčšinu ľudí je ťažké zostať navždy bez sladkostí, alkoholu alebo iných kalorických bômb. Preto myšlienka pridávať do stravy malé prestávky má zmysel. Podľa štúdie príležitostné podvádzanie pomáha udržiavať motiváciu.
  • Cheatdays sa dajú ľahko kombinovať s rituálmi, ktoré si nenechajte ujsť. Ak sa vaši priatelia stretávajú každú sobotu pri jedle alebo bežnom stole, nemusíte sa bez toho zaobísť vďaka Cheatday a stále sa môžete zdravo stravovať.
  • Pri diéte sa telo prepne do režimu úspory energie kvôli nižšiemu príjmu kalórií. Dni hriechu môžu pomôcť naštartovať metabolizmus a zabrániť jo-jo efektu.
  • Niektorí odborníci na výživu napriek tomu film Cheatday hodnotia kriticky. Dôvod: Cheatday môže trpieť zdravím.
  • Mentálne nestabilní ľudia sú vystavení riziku, že sa u nich prejedanie prejaví tak, že sa u nich prejaví porucha príjmu potravy, ako napríklad nadmerné stravovanie.
  • The Tráviaci trakt je spôsobené mnohými potravinami skonzumovanými v krátkom čase enormne zaťažený. Môže to mať za následok zápchu a zničenú črevnú flóru.
  • Záver: Nepreháňajte to ani v Cheatday! Doprajte si niekoľko vyberaných dobrôt, bez ktorých by ste sa inak zaobišli, ale svojvoľne sa nezatĺkajte nezdravým jedlom. Potom môže byť deň určite motiváciou pre dlhodobú zmenu stravovania.

Vo videu: Lepšie ako ktorákoľvek diéta: týmto trikom skutočne chudnete

Prečítajte si viac o Dubrowovej diéte v nasledujúcom článku.