Chia jogurt s M; sli a kivi

Foto: iStock/iko636

Tento chia jogurt s granolou a kivi je skvelým príkladom ľahkého dezertu, ktorý sa dá konzumovať aj pri diéte.

Dezerty si môžete vychutnať aj pri diéte - za predpokladu, že sú vyrobené zo zdravých surovín. Určite vyskúšajte tento chia jogurt s müsli a kivi. Super zdravé, plné a to s menej ako 200 kcal na porciu.

Ingrediencie na 4 porcie:

• 4 lyžice chia semiačok
• 200 ml mlieka s nízkym obsahom tuku
• 400 g prírodného jogurtu s nízkym obsahom tuku
• 8 lyžice ovsených vločiek
• 2 kiwi

Na porciu asi:

• 185 kcal
• 6 g tuku
• 19 g sacharidov
• 11 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Pridajte chia semiačka do 200 ml mlieka, premiešajte a nechajte hodinu lúhovať. Potom vmiešajte jogurt.
2. Plody kiwi rozpolíme a pomocou lyžice odstránime dužinu z kože. Dužinu nakrájame na malé kocky.
3. Pripravte si štyri dezertné poháre a do každého pridajte 2 lyžice ovsených vločiek. Na vrch nalejeme chia jogurt a dozdobíme čerstvým kivi.

Počas diéty si tiež môžete dopriať vynikajúci dezert. Náš Chia jogurt s müsli a kivi je dokonalým príkladom. Viac informácií o superpotravinových chia semienkach a ďalších kreatívnych receptoch na dezerty nájdete na príslušných tematických stránkach.

---