Chia puding bohatý na bielkoviny s nízkotučným tvarohom základný recept; Káva; Košíčky

bohatý

Dnes tu pre vás opäť mám zdravé raňajky: úprava môjho základného receptu na ovos cez noc. Nie že by ovos cez noc nebol zdravý, ale malá rozmanitosť každú chvíľu nikdy neublíži. Takže tu je môj základný recept na jednoduchý a na bielkoviny bohatý chia puding s nízkotučným tvarohom, ktorý nemusí nutne stúpať cez noc, ale dá sa zjesť po 1-2 hodinách.

Chia puding je úžasný 23 g bielkovín iba pri 311 kalóriách! Ako zádržný 8 g vlákniny a ráno môže prísť; inými slovami: tento chia puding vás zasýti. A je rýchlo a ľahko miešateľný iba zo 4 ingrediencií.

Odkedy som si prvýkrát kúpila chia semienka (vždy používam toto), bola som z vecí úplne nadšená a teraz si ich balím všade so sebou. Jarné vlastnosti chia sú naozaj skvelé a praktické pre veľa jedál a občerstvenia. Chia obsahuje aj zdravý tuk, ktorý je ďalším zdrojom železa pre nás vegetariánov. 😉