Chia puding s bobuľami a banánom

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, súhlasíte s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.

Chia puding

Povedal som, že nechám trochu čokolády a bieleho cukru, a tak som pre mňa vytvoril tento no-no chia recept, ktorý som nechal cez noc, pohladený jemnou vanilkovou arómou a objatý zrelými banánmi a mrazenými bobuľami.

Chia semiačka patria medzi najviac odporúčané v diétach, pretože majú málo kalórií a prichádzajú s bohatým príjmom bielkovín, vlákniny, omega 3, antioxidantov a vápnika.

Nízkokalorické chia bez cukru sa bezpochyby stanú obľúbeným dezertom mnohých z vás, ktorí držia diétu alebo chcú jednoducho jesť zdravšie.!

  • Čas na prípravu - 5 minút (plus ponechané cez noc na „puding“)
  • Počet porcií - 2
  • Kilokalórie/porcia - cca. 300

  • 4 lyžice chia
  • 250 ml rastlinného mlieka
  • 60 gramov bobúľ
  • 150 gramov banánu
  • 2-3 lyžice agávového sirupu
  • 3-4 kvapky vanilkovej esencie

1. V miske zmiešame chia, mlieko, sirup z agáve a vanilkovú esenciu. Nechajte zakryté cez noc (alebo pre rýchlu verziu 3 hodiny) v chladničke

2. Keď je puding hotový, dobre ho premiešajte a podávajte s bobuľami a banánmi (alebo s iným ovocím podľa vášho výberu).