Ľahko schudnúť
Dobre, tentoraz to s chudnutím a vyzeraním lepšie myslíte naozaj vážne. Vyskúšali ste už toľko nevýrazných diét, že ich už nemôžete spočítať. Navyše, žiadny z nich nepracoval a všetky kilogramy, ktoré ste zhodili, boli prinajlepšom dočasné.
Aj napriek tomu vo väčšine prípadov nie je chudnutie komplikované. To ohromuje veľa ľudí. Vzorec je vlastne jednoduchý: jesť správne! Problémom dnešnej doby je, že takmer každý si médiá a potravinársky priemysel beznádejne lámali hlavu nad tým, čo to správne stravovanie znamená. Väčšina z nás nevie, ako sa správne stravovať. Už nevieme, čo je správne jesť.
Šport je niekedy vražda!
Väčšina ľudí verí, že trikom pri chudnutí je viac cvičiť a menej jesť. Chudnutie znamená správne stravovanie a mierny pohyb. Príliš veľa ľudí robí chybu, že cvičí viac, ale nemení druhy jedál, ktoré konzumujú. Predstavte si, že cvičíte 45 minút denne extrémne intenzívne a potom pokračujete v konzumácii rovnakých (nekvalitných) jedál. Výsledok: Celé toto cvičenie iba zvyšuje vašu chuť do jedla a budete jesť viac rovnakých jedál, vďaka ktorým ste na prvom mieste obézni. Skončíte v začarovanom kruhu: priberanie na váhe, viac pohybu, väčšia chuť do jedla, viac jedla, viac priberania, viac pohybu ....
Najskôr sa stravujte zdravo, potom viac cvičte
Môžete jesť toľko výživných jedál, koľko chcete!
Ak budete tento stravovací plán dodržiavať dva týždne, uvidíte výrazné zmeny a chudnutie. Po dvoch týždňoch môžete zvýšiť objem cvičenia. Samozrejme, ďalšie cvičenie stimuluje vašu chuť k jedlu, ale táto chuť bude dobrá, zdravá a môžete jesť toľko správnych jedál, koľko chcete. Ak sa chystáte na občerstvenie medzi jedlami, vyberte si medzi orieškami, syrom alebo zeleninovými tyčinkami s mastným dipom - tieto občerstvenie neprináša ďalšie chute, ako to býva v prípade sladkých výrobkov. Postupne táto túžba klesá a môže tiež úplne zmiznúť. Za pár mesiacov budete na dobrej ceste k normálnej hmotnosti. Pamätajte: Držte sa ďalej od potravín s nízkym obsahom výživných látok, sladkých a vysoko spracovaných potravín.
Skús to! Rovnako ľahké môže byť aj chudnutie.
Autor: Gosselin
Pierre L. Gosselin, Poradenstvo v oblasti výživy Zobraziť všetky príspevky od gosselin