Chia semienka - GymBeam

Chia semiačka sú vynikajúcim zdrojom vláknina, antioxidanty, bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vápnik, vitamíny a minerály. Ľahko sa vstrebáva do vody a vytvára zdravý a ľahko stráviteľný gél. Majú kapacitu na zníženie hladiny cukru v krvi, detoxikácia, ktorá má zásadnú úlohu na podporu zdravého zažívacieho systému, chudnutie a zlepšenie mentálnej koncentrácie.

Spôsob doručenia

Chia semiačka sú vynikajúcim zdrojom vláknina, sú plné antioxidantov a bielkovín, Obsahujú veľa vitamínov a minerálov, sú najbohatším zdrojom esenciálnych mastných kyselín v známych rastlinách. Chia semienka obsahujú 32% tuku, z toho 60% sú omega-3 mastné kyseliny.

Chia semiačka majú vynikajúcu schopnosť miešať s vodou, a preto tvoria jemný, zdravý a ľahko stráviteľný gél. Majú schopnosť znižuje hladinu cukru v krvi v ľudskom tele - chia pomáha predĺžiť proces premena sacharidov na glukózu, nedochádza k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi a nebudete ho mať silný pocit hladu počas následného poklesu hladiny cukru v krvi (zásadná úloha potravy, glykemický index). Táto vlastnosť chia semiačok je dôležitá najmä pre diabetikov, ale tiež veľmi užitočná pre širokú verejnosť.

Chia semienka majú hydrofilné vlastnosti vynikajúca, tj. schopnosť viazať sa s vodou - 1 časť semien môže vyrásť až 12-krát (vo forme ľahkého gélu - konzumujú ju indickí bežci). Tieto hydrofilné vlastnosti pomáhajú telu pri zabezpečovaní a vyššia hydratácia (vnútri) - veľmi dôležité pri výkonnostných športoch a akejkoľvek intenzívnej fyzickej námahe.

Krajina pôvodu: Argentínsky

Chia semienka a ich výhody

dodáva energiu po celý deň
zvýšiť duševnú koncentráciu
majú vysoký obsah vlákniny
majú najvyšší obsah omega-3 a 6 mastných kyselín (o 80% viac ako ľanové semienko)
zaisťuje chudnutie bez pocitu hladu
majú vysoký obsah vitamínu B
obsahujú 5-krát viac vápniku ako mlieko
obsahujú 5-krát viac bielkovín ako iné semená
obsahujú 2-krát viac draslíka ako banány
obsahujú 3-krát viac antioxidantov ako čučoriedky
obsahujú 3x viac železa ako špenát
sú mimoriadne účinným antioxidantom
podporuje detoxikáciu tela

Chia semienka a ich účinky:

udržiava zdravé srdce a cievny systém, reguluje krvný tlak,
znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov,
stabilizuje hladinu cukru v krvi,
podieľa sa na stavbe tenkých svalových vlákien,
detoxikuje organizmus,
bojovať proti Alzheimerovej chorobe,
zlepšuje náladu, koncentráciu a pamäť,
sú 100% bez lepku,
dodáva telu energiu.

Chia semienka a čo o nich potrebujete vedieť?

• Chia semiačka obsahujú 3-krát viac omega-3 mastných kyselín ako rybie výrobky. V porovnaní s rybami a mäsovými výrobkami neobsahujú toxíny (dioxín a ortuť).

• Reguluje metabolizmus cukrov a preto sú medzi športovcami (najmä bežcami) veľmi populárne. Udržiavam si rovnováhu cukru v krvi.

• Obsahujú 5-krát viac vápniku v porovnaní s mliekom (600 mg na 100 g chia a 120 mg na 100 g mlieka). Chia vápnik je pre telo ľahšie stráviteľný ako mliečny vápnik. Je to preto, lebo semiačka chia obsahujú minerál tzv bór, ktorý funguje ako katalyzátor asimilácie vápnika v tele.

• Podporuje prirodzenú detoxikáciu. Detoxikácia sa vyskytuje vo všetkých orgánoch tela, je nevyhnutná v pokožke, obličkách a pečeni. Spotreba surovej zeleniny, ovocia, hnedej ryže (prírodná), proso, quinoa a chia semienok nám pomôže očista hrubého čreva, čo je najdôležitejší detoxikačný orgán.

• Esenciálne mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre zlepšenie nálady, koncentrácie a iných mozgových aktivít. Chia semiačka sú tiež vynikajúcim zdrojom energie.

• Majú a intenzívna antioxidačná aktivita. Najdôležitejšie sú antioxidanty, ktoré poskytujú kyselinu chlorogénovú, kyselinu kávovú a flavanol glykozid. Pretože oxidácia je výrazne oneskorená, ponúkajú chia semienka v potravinárskom priemysle obrovský potenciál v porovnaní s kyselinami z iných zdrojov, ako sú alfalinolejové oleje, ako aj ľanové semená, ktoré v dôsledku nedostatku antioxidanty.

•Chia semienka sú 100% bez lepku.

• Je dokázané, že táto konzumácia chia semienok môže zlepšiť celkové zdravie konzumované ako ostatné „s mierou“. Maximálna odporúčaná denná dávka je 25 g = 2 čajové lyžičky.

Ako konzumovať chia semienka?

Chia semiačka sa dajú použiť akýmkoľvek spôsobom. Môžete ich pridať do obilnín, vody, mlieka, kedykoľvek si spomeniete. Tiež, chia puding je vynikajúci: zmiešajte mlieko s banánom, pridajte trochu medu a nechajte chvíľu v chladničke. Môžete ich vyskúšať a pomlieť na jemný prášok na zahusťovanie iné jedlá. Byť videný najlepší recept na puding zo semien chia.

Tabuľka výživových hodnôt

Nutričné hodnotyna 100 g

Energetická hodnota	1705 kJ/413 kcal
bielkoviny	20 g
sacharidy	2 g
vlákno	23 g
TUKY	31 g

ťažbana 100 g

Vápnik	640 mg
Fosfor	990 mg
Draslík	150 mg
Sodík	21 mg
Zinok	3,9 mg
Mangán	2,5 mg
Omega 3 kyseliny	17 900 mg
Omega 6 kyselín	5 900 mg

vitamínyna 100 g

Vitamín B1	0,4 mg
Vitamín B2	0,03 mg
Vitamín B3	3 mg
Vitamín C.	0,8 mg